¿Es “ninguna conexión” realmente la mejor manera de avanzar? Preguntamos a los expertos Mas Cipolleti
La separación es difícil. Si es de Posición Esto nunca ha tenido un nombre claro, o que la persona que creías que era tu amigo del alma, dejarlo ir nunca es fácil. No es sorprendente que muchas personas se conviertan en “Bancos” y Evite el compromiso Más que nunca. Pero es el peor tipo de separación (en mi opinión, al menos) lo que nunca termina. Es posible que esté atrapado en un curso consecutivo nuevamente y no puede dejar de responder a estos texto a las 2 am. O tal vez solo estás revisando Instagram como tu trabajo de tiempo completo. Cualquiera sea el caso, este descanso es lo que realmente le impide moverse.
Aquí es donde juegas la base de la no comunicación. A veces, lo que más puede hacer es alejarse: no hay mensajes de texto, ni llamadas y no verifique sus redes sociales. Es un fuerte paso hacia la curación después de la separación, o incluso cortar lazos con un miembro de la familia venenosa o su novio. ¿Pero es realmente la mejor manera de seguir adelante? ¿O puedes dejarte atrapado con más preguntas que cerrar? Hablé con expertos en Bienestar de Manhattan Para romper la verdad detrás de la base de la no comunicación. Antes de sumergirnos en lo que realmente significa, cuánto tiempo debería continuar, si funciona y si esto es adecuado para usted.
Elizabeth Marx, LCSW
Como procesador en Manhattan Wilnes, Elizabeth ha ganado una variedad de experiencia trabajando con una amplia gama de preocupaciones de salud mental, incluidas, entre otras, ansiedad, dificultades de adaptación, trastorno postraumático e identidad sexual. Su enfoque se centra en una perspectiva basada en la fuerza y los puntos individuales para satisfacer sus necesidades. Si está luchando con las relaciones, la autoevaluación, el aumento de la ansiedad o los síntomas de depresión, Elizabeth es una pareja terapéutica a través de las transformaciones y giros de la vida.
¿Cuál es la regla de no comunicación?
La base de no comunicación no es tan aparente: diseñe todas las formas de contacto con una persona física, emocional e incluso digital. Esto significa no mensajes de texto, no “simplemente verificar” y definitivamente No mientas en sus redes sociales. de acuerdo a Elizabeth Marx, LCSW En el bienestar de Manhattan, esto también incluye eliminar cosas como imágenes antiguas, recuerdos o listas de reproducción compartidas, cualquier cosa que pueda reabrir la herida o hacerle pensar en ello. “No hay conexión que gire en torno a convertir su energía conscientemente en nuevos objetivos”, dice Marx. “En lugar de apegarse a” qué pasaría si “, es una decisión centrarse en ti”.
¿Por qué la gente no llama?
Las personas no van a una conexión para crear una distancia real de otra persona. Marx explica que esto “interrumpe el ciclo de uñas emocionales que ya te ha traído patrones con esta pareja anterior”. Por ejemplo, si la visión de su nombre de emanación en su teléfono es inmediatamente, lo hace abrumarse, ansioso o molesto, entonces no le impide responder al pánico, abrir una conversación, y Ingrese un argumento Por enésimo. Si se recuerda constantemente a alguien, realmente no se da espacio para seguir adelante. Por lo tanto, no hay una conexión que le brinde un área para eliminar las toxinas, reiniciar emocionalmente y ponerse primero para proteger su paz.
¿Cuánto tiempo debe durar el período de contacto?
La base de la comunicación no tiene un horario global. Para algunos, especialmente aquellos que dejan una relación tóxica u ofensiva, la falta de comunicación puede ser una solución permanente. Pero esto puede no ser siempre necesario. La implementación del plan 30/60/90 puede ayudarlo a determinar la duración que desea (o necesita) cualquier contacto para continuar, según Marks. Aquí está cómo trabajar:
30 días: Este es su reinicio difícil, a medida que rompes el hábito y resistes el deseo de comunicarse.
60 días: Esto es cuando las emociones sonan, pero también cuando comienza la curación. Refleja y tristeza durante este tiempo.
90 días: En esta etapa, puede reconstruir su confianza y comenzar la confianza de que su presencia ya no tiene la fuerza sobre usted.
Después de 90 días, depende de usted informar si desea volver a abrir la puerta. Es posible que desee cerrar o claridad, o que los desee nuevamente en su vida en algunas capacidades. La curación no es un proceso lineal, y es diferente para todos. Algunas personas pueden encontrar claridad en menos tiempo o necesitan más. Lo más importante en todo esto es honrar sus necesidades emocionales y llevarlas un día cada vez.
¿La base de comunicación realmente funciona?
Si se hace por las razones correctas, la base de no llamarlo lo ayudará a recuperarse. A veces, todo lo que necesitas es la separación para romper los enlaces para siempre. Cuando se le recuerda constantemente lo que alguien hace o piensa en ello a través de las redes sociales, los mensajes de texto o la comunicación, puede sentir que es imposible avanzar. ¿Este dicho “lejos de la vista, lejos de la mente”? Es un lugar.
Sin embargo, no es efectivo cuando se usa como Tácticas tácticas. “Si el objetivo real no es avanzar y, en cambio, intenta hacer que la pareja lo persiga, entonces todavía está vinculado a su reacción y la energía mental todavía nutre el patrón negativo”, explica Marx. También indica que no hay conexión que no funcione si la conexión circunstancial es inevitable, ya sea a través de la paternidad común o el trabajo juntos. Si este es el caso, es importante establecer un fuerte y Bordes fijos Que te permite recuperarte.
¿Cómo sabes si esto es adecuado para ti?
Si está intentando dejar un archivo Tóxico O la relación basada en el codependiente, seguir la regla de la no conexión puede ser exactamente lo que necesita. Esto no es fácil, pero es efectivo para romper un ciclo poco saludable y permitir una recuperación segura. Los letreros a menudo recomiendan a los clientes con ellos Patrones de apego ansiososEspecialmente aquellos que tienden a espiral conversaciones o reiniciar en sus cabezas. “Eliminar este acceso inmediato a una persona le brinda una oportunidad real para salir de los patrones de comunicación impulsivos”, dice ella. Esto finalmente puede ayudarlo a ver fuera de la situación y crear un camino a seguir. Al final, te conoces mejor, hasta que obtienes las reglas. Sin embargo, si no está seguro de qué hacer, hable con un amigo que lo haga antes o incluso un procesador puede ayudarlo a tomar la decisión correcta por usted.
Gina Pyotrovich, asistente editorial
Jenna comenzó a trabajar como asistente editorial para Eveygirl en 2024. Con sus ojos para obtener más detalles, el equipo ayuda a crear contenido, productos y fotos, y funciona detrás de escena para admitir Alygirl en la descarga y actualización de contenido.
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