Sábanas al congelador y otros trucos para la ola de calor en CDMX y Edomex Excelsior

BB GonzálezLa segunda ola de calor del año está golpeando furte a la CDMX, Edomex y todo el Valle de México.
Las temperaturas seguirán al alza hasta el 18 de mayo de 2025, alcanzando entre 31 y 33 grados centígrados.
Muchas peronas buscan formas urgentes de enfriarse sin depender de aire acondicionado.
Aquí te dejamos algunos trucos prácticos, sencillos y muy efectivos.
Enfriamiento rápido del cuerpoUsa gel frío o toallas congeladas en zonas clave como la nuca, la frente o las sienes.
Ayudan a reducir la temperatura central del cuerpo.
Haz baños de pies con agua fría: los pies regulan el calor de forma muy efectiva.
Ponte ropa ligeramente húmeda de algodón, se seca con tu calor corporal y eso te refresca.
Rocía tus brazos, piernas y cuello con agua fría y colócate frente a un ventilador.
Casa fresca sin aire acondicionadoCierra ventanas y cortinas durante el día, sobre todo en las habitaciones que reciben sol directo.
Abre todo por la noche para dejar entrar el aire más fresco.
Pon una botella congelada frente al ventilador para crear un flujo de aire frío casero.
Evita encende focos, pantallas y electrodomésticos que generen calor adicional.
Hidratación inteligentePrepara un suero casero: un litro de agua, una pizca de sal, una cucharadita de azúcar y el jugo de medio limón.
Toma agua regularmente, aunque no tengas sed.
Consume frutas con alto contenido de agua como sandía, melón, pepino y piña.
Evita café, refrescos y bebidas alcohólicas: deshidratan más rápido.
Trucos para dormir frescoMete las sábanas al congelador dentro de una bolsa limpia durante unos minutos antes de dormir.
Si puedes, duerme en el suelo: el aire caliente sube, el nivel más bajo es más fresco.
Pon el colchón en el piso.
Usa una “almohada fría” colocando un gel congelado dentro de la funda.
Mantén la habitación a oscuras todo el día para que no se caliente.
Otros consejosSi empiezas a sentir mareos, náuseas o agotamiento, no lo tomes a la ligera: busca sombra, hidrátate y si no mejora, consulta a un médico.
Combina varios trucos: por ejemplo, el gel frío y el ventilador juntos aumentan el efecto refrescante.
Con estos consejos puedes resistir mejor el calor extremo sin recurrir a soluciones costosas.
Recuerda cuidar especialmente a niños, personas mayores y mascotas, que son más vulnerables durante estas olas de calor.
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