Semana Santa: estos son los pescados que ayudan a proteger el corazón, según la Liga Colombiana contra el Infarto Infobae

Semana Santa: estos son los pescados que ayudan a proteger el corazón, según la Liga Colombiana contra el Infarto. Noticias en tiempo real 16:30

El consumo de pescado incrementa en Semana Santa por tradición, aunque los médicos piden incluir este alimento en la dieta para mejorar la salud - crédito Imagen Ilustrativa Infobae

Durante la Semana Santa 2026, el consumo de pescado en Colombia incrementa por costumbre religiosa, teniendo en cuenta que la tradición católica indica que este alimento está relacionado con la penitencia y reflexión por la muerte de Jesús en la cruz. Sin embargo, los expertos en medicina aseguran que incluir este producto en la dieta es necesario por razones de salud, puesto que tiene grandes beneficios, especialmente para el corazón.

Entre los pescados recomendados para proteger el corazón se encuentran la trucha, el atún, las sardinas, el salmón, la mojarra y el bagre, reconocidos por contener Omega 3 y vitamina B12, por lo que, en esta temporada, en la que la comercialización de este producto abunda, los médicos piden que la ciudadanía los incluya en su dieta de forma gradual.

Ahora puede seguirnos en Facebook y en nuestro WhatsApp Channel

Un reporte realizado por la Liga Colombiana contra el Infarto y la Hipertensión sugirió la importancia de priorizar el pescado en la dieta durante estas fechas, debido a su aporte de proteínas de alta calidad y ácidos grasos Omega 3. Estos nutrientes han mostrado efectos positivos como la reducción del colesterol, el control de la inflamación y la protección de la función cardiovascular, de acuerdo con lo señalado por Luis Moya Jiménez, presidente de la entidad.

La medicina cardiovascular se centra en la prevención y tratamiento de enfermedades como el infarto de miocardio, por lo que se recomienda comer sano y realizar actividad física - crédito Imagen ilustrativa Infobae

Beneficios del consumo de pescado para la salud cardiovascular

Incluir pescado al menos dos veces por semana, según información de la Organización Mundial de la Salud (OMS), forma parte de una alimentación saludable, ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares. El consumo regular de pescados como la trucha, el atún, las sardinas, el salmón, la mojarra y el bagre contribuye a disminuir el riesgo de arritmias, mejorar la circulación sanguínea y controlar los niveles de triglicéridos.

Del mismo modo, se aclaró que el consumo de pescado durante Semana Santa ayuda a proteger la salud cardiovascular porque aporta proteínas de alta calidad y ácidos grasos Omega 3, que son considerados esenciales para reducir el colesterol, prevenir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea.

Así, los expertos afirman que al incluir este alimento en la dieta se disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, que constituyen una de las principales causas de mortalidad en Colombia. Así quedó consignado en el boletín de Estadísticas Vitales del Departamento Administrativo Nacional de Estadística (Dane), que reveló en 2026 que las enfermedades isquémicas representan la mayor cantidad de muertes en el país con una tasa de 92,7 por cada 100.000 habitantes.

Hay alerta por la cantidad de personas que mueren por afecciones del corazón - crédito Imagen Ilustrativa Infobae

Recomendaciones sobre la preparación y el consumo

La forma de preparación es clave para conservar los beneficios del pescado, por lo que los expertos advierten que no es necesario fritar el alimento en una gran cantidad de aceite:

  • Las alternativas como el horno, la plancha o el vapor permiten mantener los nutrientes y reducir la ingesta de grasas saturadas.
  • Por el contrario, las preparaciones fritas, el acompañamiento con harinas refinadas y alimentos con alto contenido de sodio pueden disminuir el impacto positivo en la salud y podrían incrementar el riesgo de padecer las enfermedades en cuestión.

Además, la Liga Colombiana contra el Infarto y la Hipertensión explicó que se recomienda evitar el consumo de sal en exceso, frituras, enlatados y salsas procesadas, especialmente en personas con antecedentes de hipertensión, diabetes o niveles altos de colesterol.

Y es que optar por pescado fresco y de origen confiable es fundamental. Para ello, se debe verificar que el producto tenga olor fresco, ojos brillantes, textura firme y esté adecuadamente refrigerado.

Para que sea un plato nutritivo, es necesario evitar las grandes cantidades de aceite y condimento - Imagen Ilustrativa Infobae

Medidas para evitar enfermedades transmitidas por alimentos en Semana Santa

El aumento en el consumo de pescado durante la Semana Santa exige atención a la manipulación y selección del producto. Para este fin, el hecho de mantener prácticas de higiene y elegir pescado fresco ayuda a prevenir enfermedades transmitidas por alimentos, cuyo riesgo suele aumentar en periodos de alta demanda.


Compartir en:
   

 

 

Alineación de Atlas vs Chivas: el XI confirmado Diego Cocca para el Clásico Tapatío. 19:15

El Atlas, bajo la dirección técnica de Diego Cocca, se enfrenta a las Chivas de Guadalajara este domingo 29 de marzo en el BMO Stadium de Los Ángeles. Los Rojinegros buscan aprovechar este duelo de preparación para ajustar piezas clave y darle rodaje a elementos que pelean por un lugar en el once titular de …

365scores

Lluvias, tormentas eléctricas y hasta granizo: ¿Qué estados prevén clima extremo esta semana?.19:12

México espera lluvias intensas para esta semana, acompañadas de fuertes rachas de viento y tormentas eléctricas.

El Financiero

Movimiento Ciudadano exige investigar derrame en el Golfo de México. 19:40

MC pide acciones urgentes tras derrame en el Golfo de México y apoyo a comunidades afectadas en Veracruz y Tabasco.

SDP Noticias

México somete a la industria del juego a una supervisión fiscal continua.

El Servicio de Administración Tributaria (SAT), la principal autoridad tributaria de México, obtuvo facultades para supervisar en tiempo real las operaciones de casinos, tragamonedas, sorteos y apuestas deportivas.

Lado.mx

Cómo plataformas como WunderTrading están cambiando la forma de invertir en criptomonedas.

El interés por las criptomonedas no ha dejado de crecer en los últimos años. Cada vez más personas buscan formas de participar en este mercado, ya sea como una alternativa de inversión o como una forma de diversificar sus ingresos.

Lado.mx

Cómo crear un plan de contingencia para cobros en cadenas comerciales.

Las cadenas comerciales enfrentan un desafío constante: garantizar que cada sucursal pueda procesar pagos sin interrupciones, sin importar las condiciones. Una caída de internet, una terminal dañada o un pico de demanda inesperado pueden paralizar las ventas en minutos.

Lado.mx

Inauguran nacional de golf infantil.18:44

Este domingo se realizó la ceremonia de apertura del LXV Campeonato Nacional Interzonas ‘Lorena Ochoa’ en la Ciudad de México. El torneo, considerado uno de los más importantes del golf infantil y juvenil en el país, reúne a 367 jugadores provenientes de todas las regiones de la República Mexicana. La competencia se desarrollará de forma

La Torre News

Luis Chávez vuelve a las canchas tras nueve meses. 17:43

El mediocampista mexicano reapareció en el duelo amistoso que sostuvo el Dinamo de Moscú ante FC Tver.

ESPNdeportes.com

Plan B, distractor de graves problemas que enfrenté México, vamos a votar en contra: Diputados PRI. 18:14

Mariana Rojas El coordinador del PRI en la Cámara de Diputados, Rubén Moreira Valdez sostuvo que el denominado “Plan B”, impulsado por Morena en el Senado de la República, forma parte de una estrategia deliberada para distraer la atención pública y ocultar las cifras de la inflación, la falta de crecimiento económico, los homicidios y [&

La Querella Digital

Herrera destapa la falsa austeridad de AMLO. 00:30

Arturo Herrera, el que fue secretario de Hacienda en el sexenio pasado, soltó una bomba que dejó a más de uno con la boca abierta. En un artículo reciente, el exfuncionario reconoció que recortar salarios y chambas en el sector público debilitó al Estado y dejó en la lona servicios esenciales como salud, educación y […]

Re-evolucion.mx

tenis miami open

¡Increíble! Sinner rompe récord de Djokovic en el Miami Open 2026: ¿De qué se trata?. 24 de Marzo, 2026 08:25

El tenista italiano continúa en gran forma en el Miami Open 2026, donde ya rompió un récord histórico de Novak Djokovic

Estadio Deportes

Sinner va cuartos de final del Miami Open 2026 tras vencer Michelsen. 24 de Marzo, 2026 17:46

El número dos del mundo está muy cerca de lograr el "Sunshine Double".The post Sinner va cuartos de final del Miami Open 2026 tras vencer Michelsen appeared first on Eldeportivo.com.co.

Eldeportivo.com.co

Sabalenka vs Gauff: Aryna Sabalenka se corona campeona del Miami Open 2026 en una Final histórica . 16:34

Aryna Sabalenka volvió a confirmar por qué es una de las grandes dominadoras del tenis mundial. La bielorrusa derrotó a Coco Gauff en la Final del Miami Open 2026 y se quedó con el trofeo en el Hard Rock Stadium, una de las sedes más emblemáticas del circuito en Florida.

Vanguardia.com.mx

nasa luna

Apolo vs. Artemisa: qué saber sobre el regreso de la NASA a la Luna. 10:32

Cuatro astronautas se preparan para despegar en el primer viaje de la humanidad a la Luna en más de medio siglo

Diario.mx

Por qué la NASA busca establecer bases en la superficie de la Luna tras cancelar la estación espacial. 14:00

La agencia redirige recursos hacia la creación de una infraestructura industrial lunar, preparando el salto hacia Marte. Las razones analizadas por un experto

Infobae

Un estudio ligado a la NASA pone el foco en objetos extraños en la órbita terrestre. 14:13

Fotografías astronómicas de los años cincuenta revelaron destellos inexplicables antes de la era espacial. ¿Eran objetos desconocidos en órbita o simples artefactos? Aquí analizamos el supuesto misterio de los objetos.Es común escuchar o leer frases como "según la NASA..." para darle crédito a estudios que se pueden interpretar d

Meteored.mx

warriors - nuggets

Victor Wembanyama pondrá fin a sus ausencias. 12 de Diciembre, 2025 22:05

Bernardo Ferreira / AFPVictor Wembanyama, aseguró que se siente "muy bien" mientras se prepara para poner fin a una ausencia de 12 partidos por lesión en la semifinal de alto impacto de la Copa NBA ante el poderoso Oklahoma City Thunder.El fenómeno francés ha estado fuera de las canchas desde el 14 de noviembre por una distensión en

Excelsior

Kristaps Porzingis strives to make an impact as Warriors face Nuggets . 21 de Febrero, 2026 16:19

Kristaps Porzingis hopes for additional playing time when the Stephen Curry-less Golden State Warriors meet the Denver Nuggets on Sunday afternoon in

Deadspin

Warriors C Kristaps Porzingis (illness) out vs. Nuggets . 22 de Febrero, 2026 13:06

Golden State Warriors center Kristaps Porzingis has been ruled out of Sunday"s game against the Denver Nuggets in San Francisco due to an illness.,Acq

Deadspin