Un consejo técnico: pase tiempo de calidad con sus seres queridos, no con una pantalla, mientras está de vacaciones Mas Cipolleti

La temporada navideña es un momento para alejarnos del ritmo frenético de la vida moderna y conectarnos con nuestros seres queridos en lugar de pantallas, aplicaciones y chatbots.

Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo desconectar mundo en línea durante las próximas semanas mientras se sienta a disfrutar de una comida festiva, intercambia regalos o tomar el tiempo para un poco de autorreflexión.

Su teléfono ya tiene funciones integradas que pueden ayudarlo a mantenerse distraído.

Para silenciar temporalmente todas las notificaciones que llaman la atención, use la configuración de Enfoque en su dispositivo iPhone o Android. Este modo está diseñado para detener las interrupciones cuando deseas concentrarte. Puedes personalizarlo bloqueando aplicaciones específicas o silenciando solo cuando estás haciendo ciertas cosas, como dormir o leer.

Android e iOS también tienen controles de tiempo de pantalla relacionados para administrar el uso general del dispositivo. ¿Demasiado desplazamiento en Instagram? Limítate a un total diario de 20 minutos.

Hay otros trucos que puedes probar, como poner la pantalla en gris para hacerla menos atractiva. En iPhones o dispositivos Android, ajuste el filtro de color o la configuración de ajuste. En Android, activando Modo hora de dormir También vuelve la pantalla gris.

Si necesitas ser más estricto contigo mismo, elimina cualquiera de las aplicaciones a las que eres adicto. Una forma eficaz de dejar de mirar tu teléfono es eliminar las aplicaciones en las que pasas más tiempo navegando, aunque sea temporalmente. Siempre puedes reinstalarlos nuevamente si tus síntomas de abstinencia aumentan.

Cuando baja la temperatura, es tentador quedarse adentro y estar cómodo. Pero no te sientes en el sofá todo el día. Salga al aire libre, lejos de las señales de Wi-Fi. Si está nevando donde estás, haz una pelea de bolas de nieve o anda en trineo. Para mantener las manos calientes, no olvide ponerse guantes voluminosos, a los que la pantalla táctil del teléfono no responde.

Aunque no haya nieve, da un paseo por el bosque, por un parque o por alguna calle arbolada. Pasar tiempo al aire libre y lejos de las pantallas puede beneficiar su salud mental y su bienestar físico. Incluso hay un término para esto: bañarse en el bosque.

Existe una aplicación que puedes utilizar para obligarte (literalmente) a volver a estar en contacto con la naturaleza. Touch Grass toma su nombre de una frase viral que se refiere a cuando alguien pierde la conexión con el mundo real porque está consumido por lo que hay en sus pantallas.

Es similar a otras aplicaciones diseñadas para restringir el tiempo de pantalla, lo que obliga a los usuarios a dejar de desplazarse. La diferencia es que Touch Grass requiere que los usuarios salgan y se tomen una foto tocando físicamente el césped.

Touch Grass tiene un nivel de servicio gratuito que le permite bloquear dos aplicaciones. Descubrí que fue bastante efectivo para evitar que abriera dos de mis aplicaciones favoritas para perder el tiempo, Reddit e Instagram, aunque terminé pasando más tiempo en otras aplicaciones como Facebook. Para bloquear todas las aplicaciones, tendrás que pagar una suscripción: 6 dólares al mes o 50 dólares al año.

Si no encuentras césped porque es invierno, también existe la opción de jugar sobre nieve o arena. Hasta ahora, sólo está disponible para iPhone, pero existen versiones imitadoras para iOS y Android, aunque no las hemos probado.

¿Cuándo fue la última vez que enviaste una tarjeta de Navidad? A la mayoría de los nativos digitales les resulta más fácil escribir saludos navideños o enviar tarjetas digitales a través de aplicaciones de chat que escribir con lápiz y papel.

La consecuencia de todo el tiempo que pasamos tocando, escribiendo o deslizando el dedo en nuestros dispositivos es que la escritura a mano se está convirtiendo en una especie de arte moribundo. Pero escribir a mano tiene beneficios neurológicos y cognitivos. la investigación sugiere. Por ejemplo, tomar notas a mano es la mejor manera para que los estudiantes aprendan y recuerden información.

Así que aprovecha esta época del año para escribir un mensaje reflexivo a alguien especial, una carta a un amigo perdido hace mucho tiempo o notas de agradecimiento por los regalos recibidos.

Si todavía no sabes qué quieres para Navidad, ¿por qué no pides un libro? Es fácil encontrar inspiración e ideas en esta época del año, cuando a muchas personas les gusta compartir los libros que han leído en los últimos 12 meses y medios como Associated Press recopilan sus lista de los mejores del año libros.

Leer literatura extensa o de no ficción tiene muchos beneficios que no se pueden obtener mirando fragmentos cortos de texto en su dispositivo, incluida la obtención de una comprensión más profunda de un tema, el desarrollo de la empatía, el aumento de la atención y la concentración, y más.

Si está buscando un regalo de última hora, ¿qué tal una caja fuerte con cierre de tiempo para guardar su dispositivos fuera de alcance durante, digamos, 15 minutos, unas horas o incluso semanas?

Hay muchas versiones a la venta online. Por unos 30 dólares, compré un modelo de plástico gris que funciona con baterías y que puede contener varios teléfonos inteligentes. La hoja de instrucciones dice que el objetivo es “aumentar la autodisciplina”.

Ingrese el tiempo (hasta 30 días) y una pantalla digital realizará una cuenta regresiva hasta que se desbloquee. La tapa tiene ojos de buey para que puedas pasar los cables de carga mientras esperas.

Una noche bloqueé mi teléfono durante una hora y luego tomé mi computadora portátil para hacer algunas compras navideñas en línea. Pero mis planes se vieron frustrados porque olvidé que mi tarjeta de crédito y las solicitudes de autenticación de Amazon iban a mi teléfono.

Como otra idea de regalo, considere colocar un teléfono de ladrillo debajo del árbol. También conocidos como teléfonos básicos, estos dispositivos están dirigidos a aquellos que desean un teléfono básico sin toda la estimulación digital que viene con un teléfono inteligente.

Los dispositivos retro de Nokia evocan los primeros días de la era de los teléfonos móviles, sin pantallas táctiles, teclados numéricos ni videojuegos antiguos como Snake. La mayoría sólo puede hacer llamadas de voz y enviar mensajes de texto.

Si esto suena demasiado primitivo, existen los llamados teléfonos digitales minimalistas que sirven a un nicho de mercado similar. Los dispositivos Light, Punkt y Balance ofrecen diseños elegantes y modernos pero una experiencia optimizada.

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