Ayer, 17:04
Diego DuránEl vinagre de manzana ha ganado popularidad en algunas tendencias de bienestar debido al supuesto potencial que tiene para bajar los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol.
Pero, ¿qué hay de cierto tras esto?Detrás de las tendencias que ubican al vinagre de manzana como un remedio infalible, es importante detenerse a analizar qué dice la evidencia médica sobre este líquido y cómo actúa cuando alguien lo consume.
La American Heart Association (AHA) sugiere que, aunque el efecto es modesto, puede tener un impacto real en tu metabolismo.
Antes de correr a la despensa, debes mirar los datos que explican cómo este aderezo común podría convertirse en un aliado para tu salud.
¿El vinagre de manzana ayuda a reducir el azúcar en sangre?La afirmación con mayor respaldo científico es su capacidad para gestionar el azúcar en la sangre (glucosa).
Un metaanálisis confirmó reducciones en el azúcar en ayunas, sobre todo en diabéticos tipo 2.
El consumo regular de vinagre de manzana disminuyó la HbA1C, ese marcador revela el promedio de azúcar a largo plazo, sugiriendo una mejora real en el control glucémico de las personas con diabetes.
El secreto parece estar en el ácido acético, que ayuda al cuerpo a procesar mejor los carbohidratos, aunque los expertos aclaran que el efecto es pequeño y funciona mejor como apoyo a la medicación.
No obstante, la constancia es la clave del éxito.
Los beneficios notables en el azúcar en la sangre no aparecieron de la noche a la mañana, sino en quienes mantuvieron el consumo durante más de ocho semanas seguidas sin fallar en su rutina.
¿Cómo el vinagre de manzana ayuda bajar el colesterol malo?El impacto en las grasas de la sangre es fascinante.
El mismo análisis halló que el vinagre logró disminuir el colesterol total en los participantes, atacando un factor de riesgo cardiovascular importante.
Aunque el efecto sobre el temido colesterol LDL varía, estudios recientes de 2023 vieron caídas en este lípido "malo" cuando el vinagre se combinaba con una dieta sana en pacientes con diabetes, de acuerdo con un estudio publicado en Frontiers.
Es importante notar que estos efectos positivos, incluyendo la bajada de triglicéridos, fueron mucho más evidentes en personas que ya padecían desajustes metabólicos previos, como la diabetes tipo 2.
Curiosamente, en personas sanas el vinagre pareció elevar el colesterol bueno (HDL) pero también la glucosa, lo que sugiere que es una herramienta de corrección más que un preventivo universal para tu salud.
Te dejamos algunas claves para entender los beneficios del vinagre de manzana:Reduce principalmente el colesterol total y triglicéridos; el efecto en LDL depende de la calidad de la dieta.
Los pacientes con diabetes tipo 2 mostraron las mejores reducciones de lípidos en sangre y glucemia.
¿Qué otros beneficios tiene el vinagre de manzana para la salud?Más allá de los números, al ser un fermentado, el vinagre crudo contiene probióticos naturales que pueden enriquecer tu flora intestinal, apoyando la digestión y fortaleciendo tu sistema inmune.
Para lograr estos efectos sin dañar tu esmalte dental o esófago, la dosis recomendada es de 15 a 30 ml (1-2 cucharadas) al día, siempre diluido en agua o usado como aderezo en tus comidas, como lo recomienda la AHA.
Sobre la pérdida de peso, sé cauto; aunque puede reducir levemente el apetito, los expertos advierten que no es una solución mágica para la obesidad ni reemplaza hábitos saludables de alimentación.
¿Cómo prevenir el azúcar y el colesterol alto?La prevención efectiva de problemas metabólicos no reside en remedios mágicos, sino en la constancia de un estilo de vida saludable que te acompañe a largo plazo.
Te dejamos algunas recomendaciones de la Fundación Española del Corazón para evitar problemas con el colesterol y el azúcar:Basa tu alimentación en el uso de aceite de oliva (preferiblemente virgen) y aumenta el consumo de legumbres, frutas y verduras (cinco raciones diarias), evitando las grasas saturadas.
Elige carnes magras (aves sin piel) a las que debes retirar la grasa visible, y consume pescado de todo tipo al menos tres veces por semana, cocinándolos sin freír.
El ejercicio es fundamental, ya que no solo ayuda a perder peso, sino que mejora directamente el control del azúcar en la sangre y aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina.
Evita el alcohol y el azúcar añadido: Para proteger el hígado y reducir triglicéridos, es crucial eliminar las bebidas alcohólicas y los refrescos azucarados, optando por agua y lácteos desnatados.
La prevención efectiva no reside en remedios mágicos.
Si bien complementos como el vinagre de manzana pueden ofrecer beneficios modestos a personas con diabetes tipo 2, los expertos recalcan que lo más importante es mantener hábitos saludables.
Contenidos Relacionados: ¿El vinagre de manzana ayuda a bajar de peso? Esto dice la ciencia ¿Para qué sirve tomar vinagre de manzana en ayunas?Cómo tomar el vinagre de manzana para reducir la resistencia a la insulina
El 5 de diciembre de 2025 – Connor McDavid demostró por qué es considerado el mejor jugador de hockey del mundo al anotar un hat-trick y liderar a...El cargo Connor McDavid Anota Hat-Trick en la Destrucción de los Kraken por los Oilers apareció primero en Trastitulares.com.
Trastitulares
Durante la temporada navideña, el fraude digital se dispara. Una investigación de Unit 42 revelaThe post Los riesgos invisibles tras las compras online durante las fiestas appeared first on Desde Puebla.
Desde Puebla
Amazon regala 14 videojuegos de PC en diciembre de 2025 a los suscriptores de Amazon Prime, incluyendo Deus Ex, un juego español y LEGO 2K Drive.Amazon ha desvelado la lista de juegos que ofrecerá gratis en diciembre de 2025 a través de su servicio, ahora integrado en el ecosistema de Amazon Luna (anteriormente conocido como Prime Gaming), y que
Vandal
Organizar una escapada con tus mejores amigos es una de las experiencias más gratificantes que pueden vivir juntos. Elegir bien los lugares para viajar con amigos marcará la diferencia entre unas vacaciones más y una aventura que recordarán toda la vida.
Lado.mx
En un mundo cada vez más digital, contar con una conexión a Internet rápida y estable es indispensable.
Lado.mx
En un país donde las calles hablan más fuerte que los comerciales de televisión, la publicidad tradicional empieza a quedarse sin voz.
Lado.mx
Desde este 12 de diciembre los poblanos podrán empezar a volar de Huejotzingo a Nueva York, gracias a las gestiones del gobernador Alejandro Armenta. La nueva ruta de Puebla a la Gran Manzana permitirá traslados de empresarios que sostienen negocios en la isla y sobre todo familias que tienen a i...The post Abren vuelo Puebla-Nueva York appeared
Elineanoticias.com
ESPN Deportes
El secretario de Economía, informó que en enero de 2026 se entregará un reporte con todas las aportaciones que brindarán apoyo en la continuidad del tratado comercial
El Informador
El diputado José Francisco Vázquez Rodríguez (morena), presidente de la Junta de Coordinación Política de la LXII Legislatura mexiquense, afirmó que el Instituto de Seguridad Social del Estado de México y Municipios (ISSEMyM) necesita una reforma integral, construida mediante consenso con las personas trabajadoras, pensionadas y los sindicat
Así Sucede
Los amiibo ya forman parte de nuestra vida, especialmente si somos jugadores asiduos al hardware de Nintendo. Si bien los podemos comprar solo por el simple coleccionismo, la gracia de estas figuras es escanearlas con la consola para obtener ventajas temporales u objetos exclusivos en
3d Juegos
Nintendo ha estrenado un parche lanzamiento con varias mejoras para Metroid Prime 4, la aventura shooter de Retro Studios.Ya ha llegado Metroid Prime 4 y tenemos las opiniones de la crítica, además de nuestro análisis sobre uno de los videojuegos que más están dando que hablar en la actualidad. Sobre el juego de Retro Studios ya conocemos bast
Vandal
Metroid Prime 4 ha supuesto un esperado regreso para la franquicia, tras ocho años sin un título numerado. Aunque el juego ha sido bien recibido, recientemente ha surgido una gran confusión en la comunidad a raíz de un apartado del título que permanece bloqueado durante la aventur
Xataka México
Es habitual que los pagos de las becas y programas para el Bienestar sucedan a principios de mes, pero con las Becas Benito Juárez surgió la incertidumbre, pues no se habían publicado las fechas de dispersión. Ahora ya sabemos cuándo empezaran los pagos correspondientes al bimestr
Xataka México
Ya que algunos de los programas sociales del Gobierno de México suelen ser exclusivos para la capital del país, Nuevo León no se quiso quedar atrás con los programas sociales, y por eso tienen programas como la Tarjeta Regia Plus que ofrece hasta 2,000 pesos bimestrales. Pero ahora
Xataka México
La CNB emitió los pagos de la Beca Benito Juárez del bimestre septiembre-octubre entre el 20 y el 27 de octubre, debido a mantenimiento.
24 Horas
Ricardo LaraLa Comisión Federal de Electricidad (CFE) notificó la suspensión temporal del servicio de energía eléctrica para este viernes 5 de diciembre de 2025 en puntos estratégicos de la Zona Metropolitana de Guadalajara.De acuerdo con el oficio CHG-071/2025, emitido por la División de Distribución Jalisco y difundido por el regidor de T
Excelsior
Los 10 mejores discos de 2025 según Rolling Stone USA: así quedó el ranking completo El listado destaca la diversidad musical del año: pop, rap, country, experimental y nuevas propuestas que marcaron tendencia m.alcantaraJue, 04/12/2025 - 17:02
Record
La Comisión Federal de Electricidad notificó la suspensión por siete horas del servicio de energía eléctrica para este viernes 5 de diciembre en puntos estratégicos de la Zona Metropolitana de Guadalajara. La interrupción del suministro está programada para iniciar en la madrugada... Nota completa »
Notisistema
Últimas noticias
Inaugura Paty Lobeira la repavimentación integral de la calle Campesinos
Bravos iniciará una nueva era con Pedro Caixinha.
Filipe Luis ya estudia a Cruz Azul previo al Derbi de las Américas.
Fiscalía de Baja California concluye capacitación binacional para fortalecer la lucha contra el tráfico de armas y uso de drones
Libros de ayer y hoy
SUPERVISAN LABORES DE ATENCIÓN A CONNACIONALES, EN REYNOSA
¡Apresúrate Saltillo! Últimos días para participar en el Premio Municipal a la Mujer
La construcci?n del relato pol?tico
La imaginaci?n
?Las tribus del poder?
Definen fechas del Tianguis Artesanal de Domingo de Ramos en Uruapan
¿Estudias la prepa? Estos documentos necesitas para solicitar la beca Benito Juárez
Con actuar interinstitucional se robustece esquema operativo en Queréndaro: SSP
Sí Financia y Copándaro firman convenio para beneficiar negocios y empresas
Impulsa Morelos iniciativa para prohibir publicidad en espacios públicos y mejorar la imagen urbana