Sin maquillaje/ arlamont@msn.com/ 11 octubre 2025 Excelsior

FRUTA Y AZÚCARPor todos lados dicen que el azúcar es mala y que debemos comer más verduras y frutas, pero las frutas contienen mucho azúcar, ¿no?, entonces ¿la fruta es saludable, aunque tenga mucha azúcar?R.
Sí, la fruta es saludable, incluso si contiene azúcar.
La clave está en distinguir entre el azúcar natural y el azúcar añadido.
  La fruta contiene azúcares naturalmente presentes, como la fructosa, que no son lo mismo que los azúcares añadidos que se encuentran en productos ultraprocesados como galletas, pasteles o refrescos.
Aunque ambos tipos de azúcar activan procesos metabólicos similares, la fruta tiene una ventaja crucial: su contenido de fibra.
  La fibra ralentiza la absorción del azúcar en el cuerpo, lo que significa que la fructosa llega al hígado de forma más gradual.
Esto ayuda a evitar picos bruscos de glucosa en sangre y reduce el riesgo de problemas metabólicos.
Sin embargo, no todas las frutas tienen el mismo nivel de azúcar.
Algunas son naturalmente más dulces que otras.
Las frutas con bajo contenido de azúcar incluyen la fresa, la papaya, el melón y la frambuesa.
Por otro lado, frutas como la sandía, la pera, la uva y el mango tienen niveles más altos de azúcar natural.
Consumir fruta entera —no en jugo ni en forma procesada— es una excelente manera de obtener vitaminas, antioxidantes y fibra.
En resumen, la fruta es un aliado para la salud, siempre que se consuma con equilibrio y dentro de una dieta variada.
 SEGURO DE DEFENSA PROPIA¿Me puede decir en qué consiste el seguro de defensa propia y si vale la pena contratar uno?R.
El seguro de defensa propia es una póliza que protege a una persona en caso de que tenga que usar fuerza física para defenderse legalmente.
Si alguien se ve involucrado en un incidente donde alega legítima defensa —por ejemplo, en un asalto o una amenaza grave— este tipo de seguro puede cubrir los gastos legales que surjan.
Esto incluye honorarios de abogados, costos judiciales, investigaciones privadas y, en algunos casos, indemnizaciones si hay demandas civiles.
No es lo mismo que un seguro de vida o de salud; su enfoque está en la protección jurídica tras un acto de defensa personal.
En países donde el uso de armas es común, como Estados Unidos, este seguro se ha vuelto más común, especialmente entre quienes portan armas de fuego legalmente.
Sin embargo, también puede ser útil para cualquier persona preocupada por su seguridad y las consecuencias legales de defenderse.
Es importante leer bien las condiciones, porque algunas pólizas sólo aplican si la defensa fue considerada legal por las autoridades.
También hay diferencias entre seguros que ofrecen reembolso después del juicio y otros que pagan por adelantado.
Vea este seguro como una herramienta preventiva para enfrentar el sistema legal con respaldo, en situaciones donde la defensa propia entra en juego.
Ideal para quienes buscan tranquilidad jurídica en escenarios extremos.
Columnista: Alfredo La Mont IIIImágen Portada: Imágen Principal: Send to NewsML Feed: 0