Los hombres se sienten atractivos con el ejercicio, pero la comparación con otros aún es un problema, revela encuesta Excelsior

Diego DuránContrario a lo que se cree, los hombres se preocupan por su aspecto físico igual que las mujeres, y tienden a compararse con otros, revela una encuesta realizada por la Cleveland Clinic.
Entre los hallazgos más importantes de la investigación, sobresale el papel que juega el ejercicio en la sexualidad y el bienestar de los hombres.
Una relación que ayuda a fomentar la autoestima.
Aunque la mayoría admite que la actividad física es positiva en sus vidas, algunos aún no la practican con frecuencia.
Te puede interesar: ¿Cómo ganar músculo a los 30 años? Estas son las reglas de oro para los hombres¿Cuál es el impacto en el bienestar y la salud sexual del ejercicio en los hombres?La encuesta de la Cleveland Clinic, realizada en E.
U.
, muestra el panorama sobre cómo los hombres perciben y viven el ejercicio.
Aunque muchos reconocen sus beneficios, la realidad es que no siempre lo practican con la regularidad necesaria.
Aquí te desglosamos los comportamientos clave:Un 30% de los hombres en E.
U.
mayores de 18 años no realizan actividad física regularmente.
Es decir, casi uno de cada tres se queda en el sofá.
Entre quienes sí suelen hacer ejercicio, un 81% reporta cambios negativos cuando se detienen, siendo la fatiga o menor energía el síntoma más común (47%).
El 61% de los encuestados afirmó que su estado físico influye directamente en su deseo o rendimiento sexual.
Cerca de 1 de cada 5 hombres (18%) confesó haber experimentado bajo deseo sexual en el último año.
Te puede interesar: Ejercicio en ayunas: ¿es bueno para tu cuerpo?¿Cómo afectan las redes sociales o las expectativas públicas a los hombres?El bienestar masculino no solo se ve afectado por la falta de ejercicio; las presiones externas, especialmente del mundo digital, también juegan un papel importante en su salud mental y autoconfianza:Un abrumador 86% de los hombres reporta experimentar estrés, ansiedad o agotamiento mental en una semana típica.
Más de la mitad, el 52%, ha sentido inseguridad sobre su aspecto debido a las redes sociales o las expectativas públicas.
Casi la mitad (47%) admitió haberse comparado con otros en redes sociales.
Afortunadamente, cerca de dos tercios (66%) de los hombres han buscado o estarían dispuestos a buscar apoyo de un profesional de la salud mental.
Debido a la inconformidad que los hombres sienten cuando no se ejercitan, la encuesta concluye que la mayoría de ellos tienen un mejor estado de ánimo y energía cuando hacen ejercicio.
Te puede interesar: Testosterona en hombres: Esto debes hacer después de los 30¿Cómo empezar a hacer ejercicio?Más allá de la apariencia, hacer ejercicio es una recomendación básica para cuidar de tu salud.
La primera pregunta es: ¿Cómo empezar sin que se sienta como una escalada al Everest?Aquí tienes algunos consejos de los Institutos Nacionales de Salud en E.
U.
(NIH):Empieza poco a poco: No necesitas convertirte en un atleta de élite.
Empieza moviéndote 10 minutos al día y ve añadiendo más tiempo gradualmente.
Si odias el gimnasio, no te obligues.
Elige actividades que te parezcan divertidas, como bailar, caminar a paso ligero, nadar o practicar yoga.
Sé específico: En lugar de decir "voy a hacer más ejercicio", proponte "voy a caminar 30 minutos, 3 días esta semana".
Anota tus planes en un calendario y usa recordatorios.
Las pequeñas acciones suman mucho: Sube escaleras en lugar de usar el ascensor, da un paseo corto en tu hora de almuerzo, o camina o ve en bicicleta a la escuela con tus hijos si es seguro.
Identifica qué te detiene y busca soluciones creativas: Si el clima es malo, busca clases en interiores o haz ejercicios en casa.
Si no tienes tiempo, divide tu actividad en bloques de 10 minutos.
La encuesta hace visible algo importante: el ejercicio no es solo para el físico, también beneficia a la salud mental, la confianza y la vitalidad sexual de los hombres.
Aunque las presiones cotidianas y las redes sociales pueden generar desafíos, la buena noticia es que puedes comenzar a hacer ejercicio, aunque sea con pequeños pasos.
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