Estudio clínico revela que el yoga es tan efectivo como el entrenamiento de fuerza para aliviar el dolor de rodilla Meteored.mx

Un nuevo ensayo clínico demuestra que el yoga es tan eficaz como el entrenamiento de fuerza tradicional para reducir el dolor de rodilla, ofreciendo a los pacientes una alternativa holística para el manejo de la osteoartritis.
Los participantes que practicaron yoga también experimentaron pequeñas mejoras en el estado de ánimo, la movilidad y la calidad de vida en general.
La osteoartritis (OA) es una de las afecciones articulares más comunes, que afecta a millones de personas en todo el mundo y causa dolor crónico de rodilla y una reducción de la calidad de vida.
Un ensayo clínico aleatorizado realizó un seguimiento de adultos mayores de 40 años durante 24 semanas, comparando los resultados de dos programas de ejercicio guiado.
Los resultados sugieren que el yoga puede ser una alternativa suave e igualmente beneficiosa para quienes padecen dolor en la articulación de la rodilla.
Estos hallazgos sugieren que el yoga podría convertirse en una opción ampliamente recomendada para pacientes que buscan un alivio holístico y efectivo del dolor articular.
Yoga y entrenamiento de fuerza: Resultados de cuello y cuelloPublicado en JAMA Network Open, el estudio se realizó en el sur de Tasmania e incluyó a 117 participantes mayores de 40 años con dolor moderado de rodilla debido a la osteoartritis.
Artículo relacionadoDía Mundial de la Salud 2025: "Comienzos saludables, futuros esperanzadores"La mitad se asignó a un programa de yoga estructurado, mientras que la otra mitad siguió una rutina de fortalecimiento centrada en la articulación de la rodilla.
Ambos grupos participaron en sesiones supervisadas durante 12 semanas y luego continuaron con sesiones en casa durante otras 12 semanas.
Yoga is as effective as strengthening exercises for knee osteoarthritis pain relief, study finds | Sanjukta Mondal , Medical XpressExercise therapy is suggested as a first-line treatment to improve joint pain and loss of function caused by osteoarthritis (OA), a musculoskeletal pic.
twitter.
com/TWabWYJqG7— Owen Gregorian (@OwenGregorian) April 14, 2025Al final de la fase supervisada de 12 semanas, ambos grupos mostraron mejoras notables en el dolor de rodilla, sin diferencias estadísticamente significativas entre ellos.
En resumen, el yoga funcionó tan bien como el entrenamiento de fuerza para aliviar el dolor de rodilla.
Estos hallazgos se basaron en una escala de dolor de 100 puntos, y la diferencia entre los grupos se mantuvo dentro del rango aceptable de eficacia del estudio.
Beneficios adicionales del yoga: Más que solo alivio del dolorSi bien el resultado principal mostró una reducción del dolor similar en ambos grupos, el yoga pareció tener ventaja en varias áreas secundarias.
A lo largo de 24 semanas, el grupo de yoga reportó puntuaciones ligeramente mejores en rigidez, función y bienestar general utilizando índices estandarizados de osteoartritis.
También caminaron más rápido en las pruebas físicas y mostraron mejoras en la depresión y la calidad de vida.
Artículo relacionadoCaminar descalzo sobre la tierra es favorable para la saludEstos beneficios adicionales podrían deberse al enfoque del yoga en la atención plena, la respiración y el movimiento suave.
Mientras que el entrenamiento de fuerza se centra en la estabilidad muscular y articular, el yoga puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud mental, creando un enfoque más integral para la curación.
The research-backed benefits of #yogareduce stress · relieve anxiety · help manage depression · decrease lower back pain · improve quality of life in those with chronic pain than the general population, especially in the lower back.
https://t.
co/Ige2kZ0UB0— Organic Live Food (@OrganicLiveFood) March 16, 2025El estudio también reveló que los eventos adversos en ambos grupos fueron leves y similares en número, lo que subraya la seguridad del yoga.
Una opción holística para el manejo de la artrosisEsta investigación refuerza el creciente interés en terapias alternativas para enfermedades crónicas.
Dado que la artrosis afecta a millones de personas en todo el mundo y puede limitar las actividades diarias, es crucial ampliar las opciones de tratamiento.
El yoga, con su enfoque de bajo impacto, puede ser especialmente útil para adultos mayores o quienes dudan en realizar ejercicios tradicionales.
Artículo relacionadoLa infusión relajante que combate el insomnio y reduce el estrés: beneficios y preparaciónSi bien aún se necesitan estudios más amplios y a largo plazo, estos hallazgos respaldan la integración del yoga en las guías clínicas para la artrosis de rodilla.
No solo puede controlar el dolor físico, sino que también puede ayudar a abordar el impacto emocional que suelen conllevar los problemas articulares crónicos.
Referencia de la noticia:Abafita BJ, Singh A, Aitken D, et al.
Yoga or Strengthening Exercise for Knee Osteoarthritis: A Randomized Clinical Trial.
JAMA Netw Open.
2025;8(4):e253698.
doi:10.
1001/jamanetworkopen.
2025.
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