El poder de las emociones sobre tu cuerpo Código San Luís
Las emociones son reacciones naturales que surgen en respuesta a lo que sucede en tu entorno. A lo largo del día, puedes experimentar una gran variedad de sentimientos cuya intensidad varía. La forma en la que cada persona siente y expresa lo que le ocurre es única e irrepetible.
Es fundamental que puedas manifestar lo que sientes. Existen diversas maneras de hacerlo: puedes hablarlo con amigos, familiares o con un profesional de la salud mental. También es válido tomarte un momento a solas para reflexionar, reír o llorar. Esto te ayudará a liberar tensión y sentirte mejor.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es un estado de bienestar que te permite enfrentar el estrés diario y desarrollar habilidades como aprender o trabajar adecuadamente. Es esencial tanto para tu desarrollo personal como para el de tu comunidad. Se estima que una de cada tres personas presenta algún problema de salud mental a partir de los 20 años, lo que refuerza la importancia de la prevención.
Mantén una alimentación equilibrada.
Duerme al menos 8 horas diarias.
Realiza actividad física con regularidad.
Habla de tus emociones con alguien de confianza.
Busca ayuda profesional si lo necesitas.
Participa en actividades recreativas que disfrutes.
¿Qué es la inteligencia emocional? Es la capacidad de reconocer y gestionar tus emociones, así como las de los demás. Te permite establecer vínculos empáticos, resolver conflictos, comunicarte con claridad y expresar lo que sientes de manera saludable.
¿Cómo puedes ayudar a alguien que atraviesa un problema de salud mental? El Ministerio de Salud recomienda:
No temas acercarte o hablar con esa persona.
Respeta su manera de expresar lo que siente.
Escúchala con atención.
Acompaña tanto a la persona como a su familia.
Llámala por su nombre, no por su diagnóstico.
Recuerda que cualquier persona puede atravesar un momento difícil en su salud mental.
Seguiremos informando.
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