Cáncer de colon: los alimentos que los jóvenes deberían comer para prevenirlo Excelsior

Ana AlvarezEn un escenario donde el cáncer de mama y de próstata acaparan gran parte de la atención médica, el de colon comienza a ganar terreno como una de las amenazas más serias a la salud pública, especialmente entre los jóvenes al tener malos hábitos como la mala alimentación, por lo que especialistas han dado a conocer los alimentos que deberían comer para prevenirlo.
 La Dra.
Erika Betzabé Ruiz García, especialista en oncología, explica que esta forma de cáncer, que afecta al colon, recto y ano, está impactando a personas cada vez más jóvenes.
El principal motivo: un estilo de vida poco saludable, caracterizado por el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados, escasa fibra en la dieta, hidratación deficiente y sedentarismo.
Te puede interesar: Presión alta: los peores alimentos que un adulto mayor con hipertensión debe evitar¿Cuáles son los síntomas del cáncer de colon en jóvenes y adultos?Uno de los principales riesgos del cáncer de colon es que sus síntomas pueden pasar desapercibidos o confundirse con otros trastornos menos graves como las hemorroides o el síndrome del intestino irritable.
El sangrado rectal, cambios persistentes en los hábitos intestinales, dolor abdominal, pérdida de peso inexplicada o fatiga continua deben considerarse señales de alerta.
¿Qué alimentos pueden ayudar a prevenir el cáncer de colon?Para reducir el riesgo, los expertos insisten en la importancia de una alimentación natural y rica en fibra.
La doctora María de la Luz García Tinoco, coordinadora de Programas Médicos del IMSS, destacó que una dieta saludable es uno de los pilares fundamentales de la prevención de cáncer de colon.
 Estos son los alimentos recomendados:Frutas frescas como manzana, papaya, naranja, fresa, las cuales son ricas en fibra, antioxidantes y vitamina C.
Verduras de hoja verde como espinacas, acelgas, brócoli, ya que aportan fibra, ácido fólico y antioxidantes.
Cereales integrales  como avena, arroz integral, quinoa que ayudan a mejorar el tránsito intestinal y disminuyen la inflamación.
Leguminosas como lentejas, frijoles, garbanzos que son ricas en fibra y proteínas vegetales.
Agua natural que es indispensable para facilitar la digestión y el buen funcionamiento intestinal.
Es importante mencionar que el cáncer de colon no solo tiene causas alimentarias.
También influyen factores como el tabaquismo, el alcoholismo, el sobrepeso, los antecedentes familiares y enfermedades inflamatorias como la colitis ulcerativa o la enfermedad de Crohn.
Además, algunas mutaciones genéticas aumentan la vulnerabilidad.
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