Cómo cuidar tu cuerpo en verano sin dietas ni obsesiones, según la doctora Keyli Franco Excelsior

Gustavo AlonsoDurante el verano, muchas personas asocian las vacaciones con excesos, descanso absoluto o comidas fuera de la rutina.
Pero para la doctora Keyli Franco, especialista en medicina deportiva y salud hormonal, esta temporada representa una excelente oportunidad para reconectar con el cuerpo, adoptar hábitos conscientes y construir un bienestar sostenido.
“La clave está en disfrutar desde el placer, no desde la restricción”, explica la experta, quien ha atendido a cientos de pacientes, incluyendo figuras públicas del espectáculo, con un enfoque integral que combina nutrición, movimiento y salud emocional.
Te podría interesar leer: Tacos de tripa: ¿Qué tan dañinos son realmente? Esto dicen los expertos en nutriciónNutrición sin culpa: comer para sentirse bienCon el aumento de las temperaturas, el cuerpo responde de forma diferente a los alimentos.
Por ello, la doctora Franco sugiere priorizar ingredientes ricos en agua y nutrientes como frutas, verduras de temporada, legumbres, pescados y bebidas naturales sin exceso de azúcares.
“El cuerpo necesita energía limpia.
Alimentos reales y de fácil digestión ayudan a sentirnos más activos y con mejor humor”, afirma.
También señala que disfrutar ocasionalmente de un helado o una comida especial no compromete el bienestar: “Lo importante es la intención diaria y la constancia.
Comer saludable no implica renunciar al placer”.
Movimiento desde el disfrute, no desde la exigenciaPara quienes sienten presión por hacer ejercicio, Franco ofrece una perspectiva distinta: el movimiento debe ser un acto de amor propio, no una obligación estética.
“Caminar en la playa, nadar, bailar o jugar con los hijos son formas válidas y efectivas de mantenerse activo”, señala.
Más allá de un cuerpo “ideal”, moverse tiene beneficios como liberar estrés, mejorar el sueño y aumentar la autoestima.
“Vacaciones también puede ser sinónimo de moverse por gusto, no por castigo”, enfatiza.
Un espejo de bienestar emocionalEl verano también es una época para hacer introspección.
“Es buen momento para preguntarnos cómo nos sentimos con nuestro cuerpo, con nuestra energía, con nuestra salud”, dice Franco.
No se trata de metas rápidas, sino de pequeños cambios que generen bienestar genuino.
Desde su visión científica y humanista, invita a ver el autocuidado como un proceso completo: descanso, hidratación, desconexión del estrés, mejor calidad de sueño y vínculos personales positivos.
¿Quién es la doctora Keyli Franco?Con más de 15 años de experiencia en nutrición, salud hormonal y medicina deportiva, la doctora Keyli Franco se ha consolidado como una de las figuras más influyentes en salud y bienestar en México.
De origen venezolano, ha asesorado a más de mil 500 pacientes en procesos de transformación física, es autora de dos libros sobre envejecimiento saludable y nutrición.
Apodada “la doctora de las celebridades”, promueve una vida saludable con un enfoque inclusivo y equilibrado.
Su propuesta para el verano no gira en torno a dietas extremas ni cuerpos “perfectos”, sino a lograr bienestar sostenido, paz interna y libertad corporal.
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