Los tres ejercicios que realiza Sofía Vergara para mantener su escultural figura Infobae
Quizás para algunas personas el llegar a los 50 años sea sinónimo de vejez, pero en el caso de Sofía Vergara ha dejado claro que esto es apenas un número. La colombiana tiene, quizás, uno de los cuerpos más envidiados de la farándula nacional e internacional, por lo que varios de sus seguidores tienen el interrogante si la barranquillera tiene algún secreto para lograr estos resultados.
Y es que, en repetidas ocasiones, la jurado de America’s Got Talent ha sido objeto de conversación entre sus más de 30 millones de fanáticos que tiene en Instagram, quienes le preguntan por su rutina de ejercicios para conservar las curvas que siempre la han caracterizado. Lo anterior, teniendo en cuenta que su figura no pasa desapercibida en cada publicación, ya sea tomando el sol en el Mediterráneo o en una alfombra roja con elegantes vestidos.
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De acuerdo con el portal Terra Noticias, la colombiana pondría en práctica tres importantes ejercicios en su rutina de entrenamiento, ideales para tonificar la zona de los glúteos, el abdomen, los brazos y las piernas.
La figura de la barranquillera ha sido motivo de inspiración para cientos de mujeres, quienes si bien no son fieles creyentes de los estándares de belleza que impone el mercado, sí piensan en su salud y bienestar para alcanzar la silueta de una de las actrices más queridas del entretenimiento.
Uno de los ejercicios que Sofía Vergara más ha replicado en sus redes sociales es la patada de glúteo con banda elástica, el cual suele centrar el trabajo de manera efectiva en la parte baja de la espalda. El ejercicio consiste en levantar una de las dos piernas, mientras se apoya de medio lado en uno de los brazos, haciendo un movimiento de patada hacia arriba, mientras apoya la rodilla de la otra pierna en el piso.
Otro de los ejercicios que se le ha visto practicar a la también modelo es el llamado clamshell con banda horizontal, que consiste en ubicar la banda más arriba de las rodillas y acostarse de medio lado. Con los pies bien juntos, sin separarlos, el movimiento y la fuerza los debe hacer una de las rodillas que sube aproximadamente 20 o 30 centímetros del piso.
Al tratarse de un ejercicio de corto recorrido en las piernas y que beneficia los glúteos, este puede llevarse a cabo en una buena cantidad de repeticiones para así fatigar al músculo. De acuerdo con portales especializados en fitness, se pueden llegar a completar cerca de 25 repeticiones por pierna.
Y finalmente, la patada de glúteo hacia atrás conocida como kick-back, un ejercicio popular entre aquellos que buscan tonificar los glúteos de manera fácil con una banda elástica de media tensión, ubicada arriba de las rodillas, para mayor adaptabilidad del músculo. La ejecución de este ejercicio es sencilla, ya que el objetivo es el de levantar una de las piernas como si estuviera lanzando una patada hacia atrás, manteniendo la rodilla extendida y apretando el glúteo.
Estos son los tres sencillos ejercicios con los que la Toty ha logrado conservar unos glúteos tonificados y envidiables a los ojos de sus seguidoras, lo que le ha valido el título de bomba sexy latina entre sus colegas por cuenta de la exuberante figura que presume.
