Sin maquillaje/ arlamont@msn.com/ 24 de marzo de 2023 Excelsior

HABITUALMENTEDon Alfredo, en general, gozo de buena salud, pero a partir de hace unos pocos meses me han dado unos como vahídos después de hacer ejercicio los fines de semana.
Ya he pensado en ir al doctor a que me vea y me haga pruebas, pero antes quería consultar con usted a ver si tiene alguna recomendación.
R.
Don Víctor, como usted, cada año, millones de adultos nos despertamos y nos preguntamos por qué nos sentimos tan mal todo el tiempo y, finalmente, algunos nos damos cuenta de que es porque nunca nos hemos hidratado adecuadamente.
Casi todas las escuelas de pensamiento tienen algún tipo de plan de estudios de salud que ofrece los conceptos básicos de una buena dieta y ejercicio.
Pero pocos realmente dejan claro lo crucial que es estar adecuadamente hidratado y cuántos aspectos de su ser físico se verán afectados negativamente por un estilo de vida que incluye bebidas energéticas, café, alcohol y refrescos, pero poca agua preciosa.
Intente hidratarse antes y durante el ejercicio, asegúrese de que su estómago no está vacío (si cena a las 8 pm del día anterior y está en el gimnasio a las 8 del día siguiente ya son 12 horas sin tocar alimento) y sin olvidar los electrolitos.
Le comparto una experiencia personal que hace poco tiempo viví después de jugar unas dos horas de tenis, de las 7 a las 9 de la mañana, de repente sentí que me iba a desmayar.
Lo tomé como un absurdo y no cambié nada en mi rutina.
Me volvió a pasar dos veces más y, muy preocupado, fui al médico.
Después de escuchar mi relato, el doctor me pidió que le explicara mi rutina de vida.
Resulta que cenando, como a las 7-8 pm, no volvía a beber liquido conscientemente, sino un poco durante el tenis y ya un poco más al desayunar.
Mi médico me explicó que lo más probable es que estaba sufriendo de deshidratación y que no sólo bebiera una buena cantidad durante el ejercicio, sino antes también, y que incluyera electrolitos y algo de desayuno.
Le comparto que seguí sus indicaciones y nunca he vuelto a tener ese problema.
“Aquí a mi derecha” me dijo: “Ustedes los hombres son necios y tontos, no quieren entender que, aunque su mente les diga corre por la pelota, el cuerpo ya no es el mismo”.
 FECHA DE CADUCIDAD/ENEAS URIBE GÓMEZ¿Se puede saber cuál será mi fecha de caducidad, como la que tienen todos los productos en el mundo, no sólo los del supermercado?R.
Don Eneas, nadie puede responder a esa pregunta, ya que depende de una variedad de factores únicos de cada individuo, como la edad, los hábitos de vida, la historia médica y la genética.
Sin embargo, aquí hay algunas pautas generales que pueden ayudarle a calcular su propia fecha de caducidad: evalúe su estado de salud actual: factores como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, la mala nutrición, la falta de ejercicio y las condiciones médicas crónicas acortan la vida.
Considere su historial familiar: si han tenido problemas de salud o han fallecido a una edad temprana, puede tener un mayor riesgo de padecer ciertos problemas de salud, el ADN no miente ni perdona.
Revise sus registros médicos: si tiene alguna afección médica existente tome nota de su gravedad y cómo se está manejando.
Es importante mantener chequeos regulares con su médico y seguir sus planes de tratamiento.
Considere los factores del estilo de vida: sus hábitos diarios pueden afectar su vida útil.
Factores como el estrés, los hábitos de sueño y la exposición a toxinas ambientales tienen un efecto.
Tome medidas para mejorar su salud: si bien algunos factores que contribuyen a la esperanza de vida están fuera de su control, hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su salud y extender su vida.
Éstas incluyen mantener una dieta saludable, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, controlar el estrés, evitar el consumo excesivo de tabaco y alcohol, y hacerse chequeos médicos regularmente.
Recuerde, nadie puede predecir su fecha de vencimiento, pero cuidar de su salud puede ayudar a garantizar que viva una vida más larga, saludable y en buenas condiciones.
No sólo se trata de vivir más, sino de vivir más y mejor.
Columnista: Alfredo La Mont IIIImágen Portada: Imágen Principal: Send to NewsML Feed: 0