Calambres musculares: ¿Por qué aparecen y qué hacer para aliviar este doloroso problema? Los Noticieristas

Calambres musculares: ¿Por qué aparecen y qué hacer para aliviar este doloroso problema?. Noticias en tiempo real Ayer, 11:25

También te puede interesar: ¿Por qué bostezamos? Lo que dice la ciencia sobre este fenómeno cotidiano

Redacción.- Las rampas musculares, conocidas comúnmente como ‘calambres’, son contracciones involuntarias y repentinas que pueden provocar un dolor intenso durante varios segundos o incluso minutos. Aunque generalmente son inofensivas, su aparición frecuente puede afectar las actividades diarias y, en algunos casos, ser señal de problemas de salud que requieren atención médica.

Este padecimiento suele afectar con mayor frecuencia los músculos de las piernas, especialmente los gemelos, muslos y pies, aunque puede presentarse en cualquier parte del cuerpo.

¿Por qué se producen las rampas musculares?

Las causas de los calambres pueden ser diversas y estar relacionadas tanto con hábitos cotidianos como con ciertas condiciones de salud. Entre las más comunes se encuentran:

  • Deshidratación y pérdida de minerales como potasio, calcio y magnesio.
  • Fatiga muscular por ejercicio intenso o prolongado.
  • Permanecer mucho tiempo sentado o de pie en la misma posición.
  • Falta de calentamiento antes de realizar actividad física.
  • Uso de algunos medicamentos, como diuréticos o tratamientos hormonales.
  • Enfermedades como diabetes, hipotiroidismo, insuficiencia renal o problemas nerviosos.
  • Embarazo.
  • Consumo excesivo de alcohol.

Los especialistas también señalan que la edad avanzada, la deficiencia de vitamina D y los problemas de circulación pueden aumentar el riesgo de sufrir estos episodios.

Sigue leyendo: ¿Mucho calor? Estos alimentos pueden ayudarte a mantenerte fresco

¿Qué hacer cuando aparece un calambre?

Ante una rampa muscular, lo más recomendable es actuar con calma. Los expertos aconsejan estirar suavemente el músculo afectado y mantener la posición durante algunos segundos para favorecer su relajación.

También puede aplicarse un masaje ligero sobre la zona afectada. Una vez que el calambre haya desaparecido, el calor puede ayudar a reducir la tensión residual y aliviar las molestias. Asimismo, es importante reponer líquidos para favorecer la recuperación muscular.

¿Cómo prevenir las rampas musculares?

Para reducir la probabilidad de sufrir calambres, los especialistas recomiendan:

  • Mantener una hidratación adecuada durante todo el día.
  • Consumir alimentos ricos en potasio, calcio y magnesio, como plátanos, frutos secos y verduras de hoja verde.
  • Realizar calentamiento antes de hacer ejercicio.
  • Practicar estiramientos antes y después de la actividad física.
  • Evitar el sobreesfuerzo y respetar los periodos de descanso.
  • Mantener una postura adecuada.
  • Utilizar calzado cómodo y apropiado para cada actividad.

Si los calambres se presentan con frecuencia o provocan dolor intenso, es recomendable acudir con un médico para descartar alguna condición subyacente.

También puedes leer: ¿Te has automedicado alguna vez? Conoce cuáles son los riesgos de esta práctica, para la salud

Más sobre: No te lo pierdas


Compartir en:
   

 

 

Mundial 2026: Última oportunidad para Messi y Cristiano Ronaldo. 04:44

La Copa del Mundo 2026 será la última para Messi y Cristiano Ronaldo, convirtiéndose en un evento único para los aficionados al fútbol.

El Congresista

Apuntes sobre nuestro sistema tributario.04:42

Apuntes sobre nuestro sistema tributariogarciaaguilare75Sáb, 06/06/2026 - 04:30

NVI Noticias

Casetas de obra: la infraestructura temporal que toda construcción en La Laguna necesita desde el día uno.

Antes de que llegue la retroexcavadora, antes de que se instale el primer andamio y antes de que comience cualquier actividad de obra, hay un elemento que ya debe estar en el sitio: la caseta.

Lado.mx

¿El buscador de folios de Becas Benito Juárez Folio está caido? Esto es lo que pasa.

Si estás intentando consultar el estatus de tu solicitud o recuperar tu número de folio y te topaste con que la página buscador.becasbenitojuarez.gob.mx/folio está completamente desconectada, no estás solo.

Lado.mx

Los casinos en línea internacionales están transformando el mercado del entretenimiento en México.

El mercado mexicano de apuestas en línea está experimentando una transformación acelerada. Lo que hace apenas unos años seguía siendo un nicho con un número limitado de operadores locales se está convirtiendo en un escenario competitivo a gran escala con la participación de marcas globales.

Lado.mx

El rival de Forza Horizon combinará Need for Speed con realismo y un mundo abierto enorme. Tráiler del "juego que marcará la conducción de la próxima década" .02:44

Ya hablamos de él hace varios días como el rival de Forza Horizon, y por fin lo hemos visto en acción. Lo que en un comienzo se llamó Project Maverick, de Maverick Games, el estudio fundado por Mike Brown, uno de los máximos responsables de la saga Forza Horizon en Playground Game

3d Juegos

Clima hoy en Colombia: temperaturas para Cali este 6 de junio. 02:40

El clima en Colombia se ve afectado debido a su complejidad geográfica como lo son las costas del Mar Caribe al Norte, la corriente del Océano Pacífico, así como las cordilleras que lo atraviesan por el centro de norte a sur.

Infobae

Retiran más de 743 toneladas de residuos en 30 municipios durante jornada ‘Limpiemos Nuestro Edomex’. 16:51

La gobernadora del Estado de México, Delfina Gómez, encabezó una mega jornada de “Limpiemos Nuestro EDOMEX”.

El Financiero

tasa de cambio

Lo último de Dungeons & Dragons divide a los fans. Ilusión, dudas, críticas y acusaciones alrededor de la novedad más reciente del juego de rol . 10 de Mayo, 2026 04:36

Wizards of the Coast ha vuelto a incendiar las redes. La compañía propietaria de Dungeons & Dragons ha anunciado un nuevo incentivo para D&D Beyond, su servicio de suscripción, consistente en una biblioteca de aventuras, herramientas para los jugadores y contenido listo para

3d Juegos

México cambia la forma de evaluar estudiantes: faltar o reprobar materias ya no bastará para repetir año . 11 de Mayo, 2026 12:04

La Suprema Corte de Justicia de la Nación validó el acuerdo de la Secretaría de Educación Pública que elimina la reprobación automática por faltas o por no aprobar todas las materias en educación básica. La decisión impactará a más de 23 millones de estudiantes del país y

Xataka México

Las mujeres en México ya tienen menos hijos y más educación, pero la desigualdad en sueldos se mantiene. 13 de Mayo, 2026 15:04

En México, tener hijos ya no significa lo mismo que hace seis décadas. Las mujeres pasaron de tener casi siete hijos en promedio a menos de dos, retrasaron la edad para formar una familia y aumentaron su presencia en universidades y empleos. Sin embargo, detrás de esa transformació

Xataka México

mujeres bienestar

Pensión Mujeres Bienestar: ¿A quiénes les toca el pago de $3,100 este jueves 7 mayo?. 07 de Mayo, 2026 08:25

Pago de $3,100 de la Pensión Mujeres Bienestar se realiza este 7 de mayo. Consulta quiénes reciben el apoyo según el calendario oficial 

Debate.com.mx

Entrega Gobernadora Delfina Gómez la tarjeta 1 millón del Programa Mujeres con Bienestar. 07 de Mayo, 2026 15:55

 La Gobernadora Delfina Gómez Álvarez entregó la tarjeta 1 millón del Programa Mujeres con Bienestar, una política social que ha transformado un millón de vidas mediante apoyos económicos, servicios integrales y oportunidades de desarrollo para las mujeres mexiquenses. “Gracias a su confianza, tengo la gran oportun

Así Sucede

Pensión Bienestar: ¿Cuándo es el último día para cobrar el pago de mayo 2026?. 07 de Mayo, 2026 18:11

La dispersión de los pagos de la Pensión Bienestar para adultos mayores, mujeres de 60 años a 64 años y personas con alguna discapacidad comenzó a realizarse a partir del 4 de mayo, siguiendo el esquema de pago escalonado que toma como referencia la letra inicial del primer apellido de los beneficiarios inscritos al programa social.Para el vie

El Siglo de Torreón

lluvia

SEP suspende clases en sierras Norte y Nororiental. 06:02

*La SEP anunció clases a distancia en las sierras Norte y Nororiental por lluvias. Más de 407 mil alumnos seguirán actividades desde casa.   Puebla, Pue.- Ante el pronóstico de […]The post SEP suspende clases en sierras Norte y Nororiental first appeared on Cinco Radio.

Cinco Radio

El Marqués implementa estrategia integral para temporada de lluvias. 06:05

El Marqués destina más de 237 millones de pesos para mitigar riesgos de lluvias en 30 comunidades con un programa integral.

El Congresista