Ciudad de México.— La falta de tiempo es una de las razones más frecuentes por las que muchas personas dejan de hacer ejercicio. Sin embargo, mantenerse activo no necesariamente implica pasar una hora en el gimnasio o contar con equipo especializado. Pequeños momentos de movimiento a lo largo del día pueden generar beneficios importantes para la salud.
Así lo explicó la Dra. Leonor Mireles, especialista en Endocrinología y Medicina Interna, quien recordó que el ejercicio funciona como un verdadero medicamento para el organismo, con efectos positivos tanto en el metabolismo como en la salud mental.
La especialista señaló que existen estrategias prácticas para incorporar actividad física incluso durante la jornada laboral o las actividades cotidianas. Una de ellas son las pausas activas, que consisten en dedicar entre cinco y diez minutos para levantarse y moverse.
“Estoy en mi oficina o donde sea, me paro, subo y bajo escaleras, camino unos minutos o simplemente me despejo. Metabólicamente ya hay un cambio”, explicó.
Estas breves interrupciones ayudan a romper los largos periodos de sedentarismo y favorecen una mejor respuesta del organismo.
Otra alternativa son los llamados “snacks de ejercicio”, que consisten en ráfagas cortas de actividad física más intensa. Entre los ejemplos mencionó realizar sentadillas, lagartijas apoyadas en una pared o subir escaleras a paso rápido.
La diferencia es que estos ejercicios duran menos de un minuto y pueden repetirse cada dos o tres horas. Si es posible realizarlos con mayor frecuencia, los beneficios pueden aumentar.
De acuerdo con la endocrinóloga, la suma de estos minutos de actividad a lo largo del día puede traducirse en mejoras significativas para la salud.
“Todos estos minutos sumados marcan la diferencia para que podamos tener mejor glucosa, presión arterial, niveles de insulina, músculo y grasa corporal”, señaló.
La especialista destacó que estos cambios son especialmente valiosos para personas con agendas exigentes que encuentran difícil reservar largos periodos para ejercitarse.
La doctora Mireles reconoció que realizar actividad física estructurada sigue siendo lo ideal, sin embargo, subrayó que no acudir al gimnasio no debe convertirse en un obstáculo para mantenerse activo.
“Si podemos ir al gimnasio, es muy bueno. Pero si no, estas dos opciones (pausas activas y snacks de ejercicios) son muy viables y ya hemos visto que sí ofrecen beneficios metabólicos”, concluyó.
Comparte y dialoga con nosotros en WhatsApp
ebv
The post Pausas activas y snacks de ejercicio: qué son y cómo benefician tu salud appeared first on Siete24 Noticias con proposito y sentido humano.
Hoy, Mexicana de Aviación es la cuarta aerolínea del país con mayor número de pasajeros transportados, y este año espera la llegada de más aeronaves para continuar ampliando sus rutas y fortalecer la conectividad de México de manera inteligente
SDP Noticias
Antes de que llegue la retroexcavadora, antes de que se instale el primer andamio y antes de que comience cualquier actividad de obra, hay un elemento que ya debe estar en el sitio: la caseta.
Lado.mx
Si estás intentando consultar el estatus de tu solicitud o recuperar tu número de folio y te topaste con que la página buscador.becasbenitojuarez.gob.mx/folio está completamente desconectada, no estás solo.
Lado.mx
El mercado mexicano de apuestas en línea está experimentando una transformación acelerada. Lo que hace apenas unos años seguía siendo un nicho con un número limitado de operadores locales se está convirtiendo en un escenario competitivo a gran escala con la participación de marcas globales.
Lado.mx
La encíclica "Magnifica Humanitas" propone una reflexión sobre la educación en un mundo dominado por la tecnología y la necesidad de valorar la diversidad.
El Congresista
El Mundial ocurrirá en plena temporada de lluvias, cuando la capital mexicana suele colapsar entre inundaciones, tráfico y parálisis de servicios. La pregunta es inevitable: ¿qué versión de México verá el mundo?
El Financiero
Infobae
Aristegui Noticias
Servicio Meteorológico Nacional
Antes de que llegue la retroexcavadora, antes de que se instale el primer andamio y antes de que comience cualquier actividad de obra, hay un elemento que ya debe estar en el sitio: la caseta.
Lado.mx
Aristegui Noticias
Servicio Meteorológico Nacional
Este lunes 1 de junio de 2026, Cuernavaca amanece con lluvias intermitentes y temperaturas agradables. Prepárate para un día húmedo, con posibles tormentas y variaciones térmicas a lo largo de la jornada.
Debate.com.mx
Este martes 2 de junio de 2026, Cuernavaca amanece con lluvias intermitentes y temperaturas agradables. Prepárate para un día con variaciones en el clima y mantente informado sobre las condiciones meteorológicas que te esperan.
Debate.com.mx
Este miércoles 4 de junio de 2026, Cuernavaca amanece con lluvias intermitentes y temperaturas frescas. Descubre cómo evolucionará el clima a lo largo del día y prepárate para cualquier eventualidad meteorológica.
Debate.com.mx
Entre los muchos "vicios" de la Generación Z, uno que rompe bastante con lo que se piensa de ella es su predilección por ciertos formatos antiguos o "retro" que el ritmo de vida y la tecnología nos ha hecho abandonar, en favor de unos más ágiles y cómodos. Los
3d Juegos
World War 3 se despide definitivamente. El shooter multijugador que durante años intentó hacerse un hueco entre gigantes como Battlefield o Call of Duty, más inspirado en los combates masivos de los primeros, cerrará sus servidores de forma definitiva. Un proyecto que tuvo sus más
3d Juegos
En marzo saltó la bomba en forma de rumor de que Nintendo estaba preparando un nuevo modelo de Nintendo Switch 2 exclusivo para Europa por la obligación de la compañía de cumplir con las leyes de la Unión Europea, lo que establecía que cualquier usuario debería de tener la posib
Vida Extra
Nvidia ha anunciado esta semana la fecha de lanzamiento de una de las características más largamente esperadas por los jugadores: DLSS 4.5 Ray Reconstruction. A partir de agosto, los usuarios de tarjetas gráficas de las series RTX 20 a 50 podrán sacar partido a las bondades del tra
3d Juegos
A veces se nos dice que en los medios tratamos de ocultar los títulos de los videojuegos para que hagáis click en la noticia o el artículo. En cuanto sepáis que el nombre del juego es The Remake of the End of the Greatest RPG of All Time, creo que vais a entender porqué usé las r
Vida Extra
"¿Sabes qué datos recolectan las apps de comida sobre ti? Descubre los riesgos de privacidad al compartir tu ubicación en tiempo real y aprende a proteger tu seguridad hoy mismo."
Debate.com.mx
Últimas noticias
AMLO reaparece con carta de respaldo a Sheinbaum y cuestiona la postura de Trump hacia México
Irapuato recibirá el FIBA Women’s U18 AmeriCup 2026 en el Inforum
Riñas y robos encabezan delitos en Silao; reforzarán vigilancia y prevención
Clima y Hoy no circula de este jueves 4 de junio
Detienen a hombre por robo de playeras en Parque Delta
Piden ayuda para localizar a joven desaparecido en la región de Huatusco
Fiesta de la Música 2025: 20 propuestas insólitas para descubrir en París e Île-de-France
Mundial 2026: Dónde ver EN VIVO España vs. Irak en la previa de la Copa del Mundo
Familias colombianas viven sendas tragedias en México y Chile: ¿Qué les pasó?
Basura en Cuba: un problema que se agrava con el embargo petrolero, el calor y la humedad
Respalda gobierno de BCS demandas del Magisterio, pero seguirá el Paro Laboral
Gobernador sostiene encuentro con representantes indígenas y afromexicanas para fortalecer acciones sociales y culturales
Inauguran nuevas instalaciones del Centro de Atención Infantil SEV 03 Tuxpan
Se trabaja en la preservación de la Parroquia de Nuestra Señora de la Asunción
Café con «Pachita», Grinberg y Jodorowsky en el barrio