Acabo de terminar mi primera media maratón: el smartwatch ha sido la parte más importante para lograrlo Hipertextual

Cualquier persona que practique deporte con asiduidad sabe de la importancia de ponerse retos. Objetivos que parecen complicados al principio pero que te ayudan a conseguir la mejor versión de ti mismo en cada entrenamiento. En mi caso, después de correr varias carreras de 10 kilómetros buscaba ir un poco más lejos, y por eso decidí apuntarme a la Media Maratón de Madrid, de la mano de Xiaomi, uno de los principales patrocinadores.

Para los que no la conozcan, su nombre oficial es Zurich Rock n Rol Running Series Madrid y se celebró en la capital el pasado 26 de abril. Es una de las citas más importantes para corredores de todo el mundo con más de 47.000 personas inscritas y una ciudad completamente volcada. Se celebra en tres distancias: 10 kilómetros, 21 kilómetros (media maratón) y 42 kilómetros, la maratón.

Xiaomi lleva dos años siendo una de las empresas que hace posible que este desafío se cumpla para miles de personas y por eso, hace unos meses me retó a conseguir mi objetivo: correr mi primera media maratón. Para ello tendría la ayuda del último reloj de la compañía, lanzado en el Mobile World Congress: Xiaomi Watch 5. 

Para completar, Xiaomi también me ofreció la ayuda de Tigers Running Club, un club de corredores que me pondría pautas de entrenamiento para lograrlo. Uno no sabe lo que es correr bien hasta que no lo hace con profesionales. Tiradas largas, ritmos, fartlek, RMM (ritmo Media Maratón) son conceptos que hasta hace unos meses desconocía pero que ahora mismo conviven conmigo en cada entreno. 

¿Cómo se podía correr antes sin reloj?

Antes de empezar con el entrenamiento y la monitorización de todos mis entrenamientos y descansos, ha habido una pregunta que me he repetido durante todos los kilómetros recorridos por carreteras, calles y parques. ¿Cómo se hacía antes cuando no había relojes inteligentes? Y es mucho más increíble cuando luego te das cuenta de todo lo que ofrece el nuevo Xiaomi Watch 5 para controlar al milímetro tu ejercicio.

No te hablo sólo de medir distancia y tiempo, Xiaomi Watch 5 es posiblemente el reloj inteligente más completo que he probado hasta la fecha, mide valores esenciales como la  elevación (para las temidas cuestas de los runners) , el ritmo cardíaco o la cadencia. Pero lo mejor es que todo esto lo mide con una exactitud asombrosa. Lo veremos más adelante.

Primer paso: cuatro meses para correr mi primera media maratón

Cuando Xiaomi me propuso probar el nuevo Xiaomi Watch 5 sabía que tenía que hacerlo de una manera especial, en una situación donde sacar partido a todo su potencial. En mi caso, me encomendé a él para pasar de correr alguna carrera esporádica, a prepararme para correr 21 kilómetros por las calles de Madrid.

Lo primero que hice, tras configurarlo con la aplicación Mi Fitness, fue ver los “Cursos para correr” que tiene para guiar a todo tipo de corredores, tanto iniciales como ya consolidados. Tiene varios planes estructurados para ir poco a poco y sin acabar reventado el primer día. Yo empecé por los más sencillos: carrera /caminata básica de 17 minutos, avanzada de 23 minutos o trote básico de 27 minutos. Como toma de contacto: perfecto.

En un par de semanas, cuando ya me veía cómodo con entrenamientos suaves, empecé a marcarme nuevos objetivos en el propio reloj: primero fijando un poco más de tiempo y más adelante, aumentando la distancia que fui subiendo progresivamente hasta cumplir los 10 kilómetros. 

En paralelo a los planes de entrenamiento del propio reloj, Xiaomi me dio la oportunidad de apuntarme a un club de corredores, Tigers Running Club, con los que completar esa parte de profesionalidad y técnica relacionado con las carreras.

Dos indicadores claves

Además del ritmo medio, la distancia recorrida y el tiempo transcurrido, hay otros factores que necesitas conocer si estás empezando a correr y que se muestran en el reloj Xiaomi Watch 5.

El primero es la frecuencia cardíaca, que se mide en Latidos por Minuto (LPM) y lo que hace es medir el esfuerzo que realiza el corazón durante la carrera. Debes estar pendiente de este dato para evitar sustos. Lo ideal es que la mayor parte del entrenamiento se realice en la zona anaeróbica. Depende del caso concreto pero una persona sana y acostumbrada a hacer algo de deporte, debería tener unos rangos de entre 120 y 160 latidos por minuto durante la carrera. Estos son datos orientativos y aplicados a mi situación.

Cadencia: es el número de pasos por minuto que da un corredor. Por supuesto, el número aumenta según vayas mejorando tu entrenamiento. A partir de 150 pasos por minuto es lo habitual en corredores no profesionales. Como curiosidad, relacionado con la cadencia se encuentra la zancada y aunque es un dato importante a tener en cuenta, no está relacionada una zancada larga con una mejora práctica. 

Por último, desde el propio reloj tiene dos funciones que se volvieron muy interesantes para mi. La primera es que coge tus datos de la carrera y te hace una estimación de lo que tardarías en correr los 5k, 10k, media maratón y maratón completa. El segundo aspecto es el tiempo estimado de recuperación que resulta fundamental para evitar la fatiga muscular. De hecho, seguramente hayas oído varias veces la frase de que es igual de importante descansar bien que entrenar.  

Llega el día de la carrera

Llega el gran día, me levanto pronto, desayuno y antes de ir hacia la carrera, hago en casa una serie de estiramientos y ejercicios de respiración, guiados en todo momento por el Xiaomi Watch 5.

Según se acerca las 9:30 de la mañana, hora de salida, en mi cabeza sólo suenan los consejos de los expertos: lo vital en cualquier carrera es marcarse un ritmo medio donde sentirse especialmente cómodo. No salir lanzado al principio ni demasiado relajado. Para ello, llevar ese dato en el Xiaomi Watch 5 de manera tan visible fue imprescindible. 

Los primeros kilómetros donde la cantidad de gente es mayor, mi estrategia fue ir centrado en un ritmo medio de 5:30 minutos/kilómetro. Cómodo para pasar el primer tramo que además es cuesta arriba.

A partir del kilómetro 4 la cosa cambió. Al ver en el Xiaomi Watch 5 que todos los indicadores eran buenos, sobre todo el ritmo cardíaco, decidí apretar un poco. En la pantalla puedes ver el ritmo actual durante la carrera y cuando se cumple el kilómetro recorrido, te da información sobre ese tramo. Así puedes ir ajustando mejor y decidir la estrategia para los siguientes: si apretar o no forzar.

Cuando terminé la carrera, fue momento de descansar mirando con calma todos los datos que el reloj había recogido y había volcado sobre la aplicación Mi Fitness. Además de mostrar en el plano el recorrido realizado con los hitos realizados (kilómetro más rápido o récord de distancia), y que te da una buena referencia del esfuerzo realizado, puedes ver datos como el histórico de tiempo kilómetro a kilómetro para ver dónde has ido mejor y peor. 

Además, gracias a su compatibilidad con Strava, se actualizan los datos de manera automática para poder compartirlo con tus amigos y compañeros de carreras. 

Xiaomi 17 Ultra: el teléfono protagonista de la Zurich Rock n Roll

Si el reloj Xiaomi Watch 5 ha sido el protagonista durante todos los entrenamientos, el nuevo Xiaomi 17 Ultra ha sido el teléfono que ha acaparado todas las miradas durante la carrera. Al ser patrocinador, durante la entrega de dorsales en la feria del corredor, todos los participantes pudieron asistir al stand de Xiaomi y conocer de primera mano el ecosistema de productos donde destaca por encima de todo el Xiaomi 17 Ultra y que hace la pareja perfecta con el Xiaomi Watch 5.

Es, sin duda, el mejor teléfono para inmortalizar un momento como este. Además de la interconectividad con el reloj, el aspecto más importante para estar a la altura durante la carrera fue su cámara, desarrollada con Leica y que consigue imágenes y vídeo de otro nivel. Además, gracias a su chásis ligero y resistente, llevarlo en la mano durante la carrera para grabar fue bastante cómodo.

Pero volviendo a la cámara, he disfrutado muchísimo el teleobjetivo de focal variable, sobre todo al atravesar durante la carrera por lugares tan emblemáticos como Sol o el Retiro. En la parte de vídeo, he sacado mucho partido a la posibilidad de grabar en 4K a 120 fps no sólo por la calidad de imagen, sino por las infinitas posibilidades que te da en la parte de edición. Hasta hace no mucho, inmortalizar un momento como este habría requerido una cámara profesional, y sin embargo el domingo lo pude hacer con un simple teléfono. 

Fuera del entrenamiento

Al margen de mis entrenamientos durante estos meses que llevo probando el Xiaomi Watch 5, no me lo he quitado para absolutamente nada. Por supuesto en la práctica de deporte, pero también en mi día a día cuando no entrenaba o incluso para dormir y conocer cómo se estaba recuperando mi cuerpo durante la noche. 

Es un reloj objetivamente muy bonito (muchos compañeros me preguntaron por el modelo exacto que llevaba), completo y que se ha introducido perfectamente en mi día a día. No es un reloj para correr, es un reloj para llevar puesto en cualquier situación.

Además del diseño y que lleve el sistema operativo Wear OS (bendito pago móvil), es uno de los relojes más útiles que he podido probar hasta ahora. Por ejemplo, una de las funciones que más útil me ha parecido ha sido la posibilidad de consultar mapas y tener indicaciones incluso sin conexión. Suelo viajar en moto y poder ver en la muñeca en los semáforos la ruta que debo seguir me ha resultado comodísimo.

En resumen, lo que comenzó como un reloj para ayudarme a preparar una media maratón, se ha convertido en un imprescindible en mi día a día. Me siento listo y preparado para mi próximo reto: ¿una maratón?

Seguir leyendo: Acabo de terminar mi primera media maratón: el smartwatch ha sido la parte más importante para lograrlo