La comunicación en la pareja Código San Luís
La comunicación es uno de los pilares fundamentales de la vida en pareja y, paradójicamente, una de las áreas donde más dificultades surgen. No se trata solo de hablar, sino de cómo se habla, cuándo se habla y, sobre todo, desde dónde se habla. En psicología, la comunicación no es un simple intercambio de palabras, sino un proceso complejo en el que se ponen en juego emociones, expectativas, historias personales y formas aprendidas de vincularse.
Una comunicación saludable permite que la pareja construya intimidad, resuelva conflictos y se adapte a los cambios inevitables del tiempo. Cuando esta falla, pequeños malentendidos pueden transformarse en conflictos recurrentes, silencios prolongados o resentimientos acumulados. Muchas veces, el problema no es la falta de amor, sino la dificultad para expresarlo de manera clara y empática.
Uno de los errores más frecuentes en la comunicación de pareja es confundir expresar con atacar. Desde la psicología se observa que, en situaciones de conflicto, es común recurrir a reproches, generalizaciones o críticas personales (“siempre haces lo mismo”, “nunca me escuchas”). Este tipo de mensajes suele activar respuestas defensivas en el otro, cerrando la posibilidad de diálogo. Un primer consejo clave es aprender a hablar desde la propia experiencia emocional, utilizando mensajes en primera persona: “yo me siento”, “me pasa que”, en lugar de señalar o culpar.
La escucha activa es otro componente esencial. Escuchar no implica solo guardar silencio mientras el otro habla, sino intentar comprender su perspectiva sin interrumpir, minimizar ni preparar mentalmente una respuesta defensiva. Entender y validar la emoción del otro (aunque no se esté de acuerdo con su punto de vista) fortalece el vínculo y reduce la escalada del conflicto. Sentirse escuchado es, muchas veces, más reparador que encontrar una solución inmediata.
El momento y el contexto también importan. Abordar temas sensibles en medio del cansancio, el estrés o la ira suele dificultar la comunicación. Es recomendable pactar espacios y momentos para hablar, cuando ambos estén emocionalmente disponibles. Postergar una conversación no es evitarla, sino elegir un escenario más favorable para que sea constructiva.
Otro aspecto central es reconocer que los conflictos son inevitables. No son una señal de fracaso, sino una oportunidad para conocer mejor al otro y a la relación. La clave está en cómo se gestionan. Buscar acuerdos, en lugar de imponer puntos de vista, y entender que no siempre habrá un “ganador”, permite transformar el conflicto en crecimiento.
Finalmente, mejorar la comunicación en la pareja implica revisar los propios patrones aprendidos. Cada persona trae consigo una historia comunicacional: cómo se hablaba en su familia, cómo se resolvían los desacuerdos, qué emociones eran permitidas o reprimidas. Tomar conciencia de estos modelos ayuda a no repetirlos de manera automática y a construir formas de diálogo más conscientes.
La comunicación es el puente invisible que conecta a dos personas que eligen caminar juntas. Cuidarla, revisarla y fortalecerla no garantiza la ausencia de conflictos, pero sí la posibilidad de atravesarlos con mayor comprensión, respeto y cercanía emocional.
Estefanía López Paulín
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