Bajar de peso en 2026 sin dañar tu salud: el llamado de expertos de la UAQ Expreso Querétaro
Profesionales de la Universidad Autónoma de Querétaro (UAQ) exhortaron a la población a acudir con nutricionistas y entrenadores certificados que les diseñen planes alimenticios y rutinas individualizadas, con el fin de evitar que se generen problemas de salud corporal y mental, como trastornos de la conducta alimentaria y lesiones corporales, si es que entre sus intenciones para el 2026 se encuentra bajar de peso.
La coordinadora de la Licenciatura en Nutrición, Rosario de Fátima Cervantes Iturriaga y el Coordinador de los Campus Regionales de la Dirección de Cultura Física y Deporte de la Universidad, Marco Antonio Sosa García, destacaron que esta Casa de Estudios cuenta con espacios de apoyo completo y pidieron no caer en dietas o sesiones de entrenamiento que ven en las redes sociales porque presentan figuras irreales y resultados poco realistas.
Subrayaron que todo cambio que alguien decida hacer debe partir de un examen médico y una evaluación oportuna. Además, que uno de los errores comunes es autorrecetarse las regímenes de moda, así que adelgazar no siempre es efectivo y genera consecuencias: la pérdida de masa muscular o una mala restricción de calorías, vitaminas y minerales que sí necesita el cuerpo, además que la delgadez no es sinónimo de salud.
Al respecto, Sosa García subrayó que antes de iniciar cualquier actividad de este tipo es necesario realizar una prueba de esfuerzo y un electrocardiograma que muestre la capacidad de la persona, al igual que saber si pretende una disminución de peso, aumentar músculo o mejorar la condición atlética, debido a que los programas son individuales. Asimismo, se tiene que contemplar la ropa adecuada al desempeño que realizará y minimizar las posibles complicaciones.
Por eso, advirtió que muchos gimnasios aplican los mismos ejercicios a todos los socios, lo que aumenta el riesgo de sufrir contusiones y daños mayores en lugar de beneficios. En busca de disminuir ese peligro, la Autónoma de Querétaro ofrece Talleres de Iniciación Deportiva y el programa UAQtívate, abierto al público general que promueve prácticas dosificadas (de 15 minutos) que mejoran la oxigenación y flexibilidad, se realizan cada martes y jueves a las 08:30 de la mañana en la Explanada de Rectoría.
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