Es oficialmente temporada de gripe: cómo evitar enfermarse en el avión Mas Cipolleti

es oficial Cual Época del año. Las temperaturas están bajando, el té caliente fluye y la temporada de gripe está aquí. Pero esta no es la única enfermedad que acecha a los viajeros en estas fiestas.

Según el Dr. Walid Javed, epidemiólogo y profesor de medicina en la Universidad de West Virginia, “actualmente, hay una combinación de enfermedades respiratorias, que incluyen COVID-19, influenza y virus respiratorio sincitial. Otras enfermedades comunes incluyen norovirus e infecciones bacterianas como E. coli. A medida que ingresamos a los meses más fríos y ocurren reuniones festivas, las infecciones respiratorias aumentan debido al mayor contacto cercano y actividades en interiores”.

Afortunadamente, hemos aprendido mucho sobre cómo mitigar enfermedades mientras viajamos durante la pandemia de COVID-19. “El coronavirus nos ha enseñado la importancia de la higiene de las manos y de aumentar la inmunidad a través de prácticas de estilo de vida”, dijo. Dr. Taz Bhatiamédico certificado en medicina integrativa y asesor médico de la marca de medicamentos para el resfriado y la gripe Genexa. Afortunadamente, muchas de las precauciones que ha aprendido para detener la propagación del coronavirus (COVID-19) también deberían ayudarle a protegerse de la gripe estacional, según Healthline (propiedad de Red Ventures, la empresa matriz de TPG).

Lo último que quieres es pillar un virus en un avión y sentirte miserable durante el resto de tus vacaciones. Para protegerse (y a su familia) de contraer la gripe y otras enfermedades mientras viaja, siga estos consejos.

usa una mascara

En el pasado, llevar una máscara era un requisito previo para volar. Aunque estas regulaciones se han levantado, cubrirse la cara en su próximo viaje puede ayudar a evitar que se enferme. Un estudio del Departamento de Defensa de EE. UU. de 2020 encontró que el riesgo de transmisión de COVID-19 a bordo era “extremadamente improbable” cuando se usaban máscaras. Las mascarillas también lo protegerán de otros virus respiratorios comunes, como la influenza, que se transmiten por el aire.

actualmente, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Recomienda el uso de mascarillas para viajeros enfermos (con fiebre o síntomas respiratorios) para ayudar a limitar la propagación de gérmenes respiratorios y para personas sentadas cerca de viajeros enfermos (con fiebre o síntomas respiratorios) cuando el viajero enfermo no puede tolerar el uso de una mascarilla.

Mantén tus manos limpias

Todos sabemos que lavarnos las manos es clave para prevenir enfermedades, pero esto es especialmente cierto cuando se viaja.

“Mantenga sus manos limpias”, dijo el Dr. Nicholas Testa, director médico regional de California en CommonSpirit Health. “Esto significa combinar una buena higiene de manos con agua y jabón o un desinfectante para manos a base de alcohol”.

Según el Centro para el Control y la Prevención de EnfermedadesLavarse las manos es “la medida de control de infecciones más importante”. Recomienda utilizar “un desinfectante para manos a base de alcohol (que contenga al menos un 60 % de alcohol) si no hay agua y jabón disponibles”.

saltate el baño

Si es un vuelo corto, asegúrese de usar el baño antes de que despegue el vuelo, dice un médico de atención primaria con sede en Nueva York. Dra. Marina Javanovic Le dijo a TPG. ¿Por qué?

“Hay que entender que mucha gente comparte este baño”, dijo. “Las investigaciones muestran que hay gérmenes importantes en los lavabos, las manijas de las cisternas y los asientos de los inodoros en los baños de los aviones. Por eso es mejor usar toallas de papel al tocar el asiento del inodoro, el grifo o incluso el pestillo de la puerta”.

Mantente hidratado

Mientras que la humedad interior confortable oscila entre el 30% y el 65%, la humedad dentro de la cabina de un avión es sólo del 10% al 20%. Según Medicina del Noroeste. Una humedad muy baja en el aire de la cabina puede secar las membranas mucosas de la nariz y las vías respiratorias. Cuando estos tejidos se secan, se vuelven más vulnerables a virus y bacterias. Para combatir esto, mantente hidratado.

“Traiga su propia botella de agua y trate de beber 8 onzas de agua por hora que esté al aire libre para mantenerse hidratado”, dijo el Dr. Nate Favini, director médico de Pair Team, una empresa de atención virtual. “El alcohol y la cafeína te deshidratarán aún más, así que guarda cócteles y café para tu destino”.

Evita ciertas zonas del avión.

Además de lavarse las manos, tenga en cuenta aquellas áreas del avión que son superficies particularmente de alto contacto. Por ejemplo, el virus de la gripe puede vivir en cualquier superficie dura hasta 24 horas.

“No utilices una mesa con bandeja y, si es necesario, asegúrate de llevar toallitas sanitarias contigo y limpiarlas antes de usarlas”, dijo Javanovic. “Además, no guarde artículos en el bolsillo del respaldo. Sabemos que mucha gente lo usa, por lo que es probable que esté lleno de gérmenes”.

Testa también recomienda evitar o limpiar las salidas de aire superiores, los botones de descarga del inodoro y las hebillas de los cinturones de seguridad. Por lo tanto, asegúrese de abastecerse de toallitas desinfectantes para manos antes de su próximo viaje.

Cíñete a los clásicos, como Purell, o prueba toallitas de viajeToallas antibacterianas con un refrescante aroma cítrico especialmente diseñadas para viajeros. Y si solo quieres rociarte las manos (o todo), pruébalo Spray desinfectante para manos de lavanda orgánica del Dr. Bronner En botellas compatibles con la TSA.

No te toques la cara

Incluso si tienes las manos limpias, es mejor mantenerlas alejadas también de la cara.

“Incluso si tus manos tocan las superficies más sucias y con más gérmenes, no te enfermarás a menos que lleves esos gérmenes al punto de entrada (nariz, boca, ojos)”, dijo el Dr. Frank Contassa, internista con sede en Florida. “Adquiera el hábito de nunca frotarse los ojos ni tocarse la boca o la nariz excepto después de lavarse las manos. Esta es una de las mejores maneras de evitar enfermarse”.

usar guantes

¿No puedes deshacerte del hábito de tocarte la cara? Prueba con guantes.

“Los guantes son útiles porque recuerdan a las personas que no deben tocarse la nariz ni la boca… Cuando usas guantes, te vuelves muy consciente de ello. Pero la mejor protección para las personas es tener mucho cuidado al lavarse las manos”, dijo a TPG la Dra. Julie Fisher, profesora asociada de investigación en el Departamento de Microbiología e Inmunología de la Universidad de Georgetown.

Elige tu asiento con cuidado

Los estudios han demostrado que los asientos del pasillo en un avión experimentan mucho más tráfico y aumentan el riesgo de exposición. ¿Por qué? Bueno, los pacientes tienden en parte a pararse en esos taburetes cuando caminan hacia el baño.

“Un asiento junto a la ventana es una mejor opción si se desea reducir el riesgo de transmisión respiratoria”, dijo Testa. Estos asientos generalmente no tienen mucho contacto con los pasajeros.

Mantenga la ventilación de aire abierta

Aunque pueda pensar que permanecer sentado en aire reciclado durante horas podría aumentar el riesgo de enfermarse, mantener el respiradero abierto en realidad puede ayudar.

“Algunas investigaciones han demostrado que usar la salida de aire superior, apuntando hacia abajo, puede crear un cono de protección”, dijo Contassa. “En realidad, puede evitar que los gérmenes transportados por el aire se acerquen a usted. El flujo de aire del respiradero puede ayudar a protegerse de los gérmenes que estornudan de otro pasajero”.

De hecho, los filtros de aire de alta eficiencia, o HEPA, que se encuentran en los aviones eliminan al menos el 99,97 % de los virus y bacterias transportados por el aire. Este aire también se renueva unas 20 veces por hora, mientras que una oficina sólo se renueva unas 10 veces.

Prepara tu cuerpo

Incluso antes de poner un pie en un avión, puedes empezar a tomar medidas preventivas para evitar enfermarte. Los CDC recomiendan Manténgase al día con las vacunas, incluidas las vacunas anuales contra la influenza, las vacunas de refuerzo contra el COVID-19 y las vacunas contra el virus respiratorio sincitial para las personas elegibles, para reducir el riesgo de enfermedades graves.

Además, “priorice el sueño, una dieta equilibrada y suplementos como vitamina D y zinc”, recomendó Bhatia.

También es beneficioso llevar vitamina C. “Los estudios han demostrado que las personas bajo estrés que toman 1.000 miligramos de vitamina C al día tienen menos probabilidades de desarrollar infecciones virales”, dijo Favini. “Viajar suele ser estresante”.

En pocas palabras

Aunque lo peor de la pandemia de COVID-19 ya pasó, mantenerse saludable cuando se viaja sigue siendo importante. Los consejos anteriores pueden ayudarle a reducir el riesgo de contraer gripe esta temporada de gripe para que pueda aprovechar al máximo su tiempo. viajes de vacaciones.

Cuando se abastezca de suplementos, toallitas húmedas y otros suministros, no olvide que algunas tarjetas de crédito ganan puntos extra cuando… Farmacias o Tiendas de comestibles. Cuando llegue el momento de actualizar sus vacunas, considere lo siguiente: Las mejores tarjetas de crédito para gastos médicos..