Beneficios de agregar barras de mono a su rutina de acondicionamiento físico Mas Cipolleti

Siempre ha sido una parte importante de la masculinidad sobre la existencia de la eficiencia para ser efectiva en el mundo: obtener la escala de habilidades, Saber cómoPara lidiar con cualquier situación que encuentre en ella. Tiempo en mente, todos los domingos volveremos a publicar una de las pruebas ilustradas de nuestro archivo, para que pueda refinar su conocimiento masculino semanalmente.

Cuando intentas hacer las cintas de mono, después de comer un espacio después de la infancia de esta práctica, estás listo para pensar en una cosa:

“¡$@ %#! ¡Esto se siente terrible!”

Esta terrible sensación se debe en parte al hecho de que sus brazos deberían soportar mucho más peso que usted cuando tenías siete años.

Esto también se debe al hecho de que es posible que no haga muchos comentarios como parte de la rutina de acondicionamiento físico (Aunque realmente tienes que).

Merece superar este trauma del sistema y procesar las barras de mono regularmente. Como un ejercicio que funciona en sus hombros, la espalda, los brazos, la fuerza básica y el puño, así como el movimiento de la luz, hay una razón porque las barras de mono son combinaciones estándar en ambos Cursos de obstáculos militares y civiles.

Para atravesar las barras de mono, necesitará una línea básica de fuerza. Ejercicios de poder público como Operaciones de retiro Te ayudará a llegar allí, pero no ignore el trabajo de tu puño; A menudo es la razón por la que alguien se cae de las barras prematuras no porque sus brazos no sean lo suficientemente fuertes, sino porque la fuerza de su puño no es suficiente. Puedes encontrar una guía para fortalecer tu agarre aquí.

Además de la fuerza pública, pasar las barras de mono requiere un trabajo más cómodo y eficiente en algunos movimientos constituyentes, así como en su estilo.

En el frente anterior, Deberá comenzar a acomodar lo normalDanny Clark, entrenador en jefe para MovnatEstos ejercicios se recomiendan en particular:

• Acceso a la parte superior (Concéntrese en permitir que los hombros se doblen completamente en lugar de una compensación para extender la columna vertebral)
• Colgar (Reduciendo la “curvatura” de la parte posterior y la cinta Con panel de mano; Trabajar hasta al menos 45 segundos)
• Tracción (Trabajar hasta 5 actores)

Cuando se trata de tecnología, hay algunas formas diferentes de pasar las barras de mono. Hay un columpio lateral, donde su cuerpo es vertical en las barras y se enfrenta a la comodidad de su mano entre sí; Este enfoque a veces puede sentir más acceso y estabilidad para los principiantes. el Potencia de pase Es una buena manera cuando buscas velocidad. Si ha comenzado por primera vez, o se encuentra en condiciones resbaladizas, es posible que desee controlar cada cinta con ambas manos antes de moverse a la siguiente cinta; Aunque este método puede sentirse más estable, hace que Traverse sea más difícil, ya que detiene su impulso, ralentiza su progreso y excede más energía. Cuanto más cómoda en el fósil, más sus manos van a las barras (es decir, solo tiene una mano barriendo una tira en cualquier momento).

Para la suavidad y la eficiencia, use El swing se escapa hacia adelante Que, con consejos e instrucciones de Danny, se aclaró anteriormente. Esto le permite pasar las barras de mono con un flujo real de flujo.

Cuantas más barras de mono, más efectivo peso corporal, más se sentirá. Por lo tanto, el mono no deja bares en su infancia, y en su lugar, saltas sobre ellos la próxima vez que estés en el campo (Hay un grupo de otros ejercicios que puedes hacer mientras estás allí también).

Está claro de Ted rylipak