Así fue la transformación de David Corenswet para ser Superman Periódico Correo
Ciudad de México, México.- Para poder convertirse en Superman, David Corenswet se sometió a una transformación física rigurosa y planificada.
El objetivo era que tuviera una presencia imponente y que reflejara la fortaleza y energía necesarias para desempeñar las secuencias exigentes de la cinta.
¿Cómo fue la preparación de David Corenswet para ser Superman?
Esta preparación tuvo como piedra angular la colaboración constante con el entrenador personal Paolo Mascitti, quien diseñó un programa intensivo que permitiera a Corenswet ganar, de manera controlada, 20 kilos de masa muscular.
La planificación implicó una sinergia entre las rutinas de entrenamiento, la adecuación de la dieta y el seguimiento día a día de los progresos.
Desde que se confirmó oficialmente que interpretaría a Superman en julio de 2023, Corenswet asumió el compromiso integral: se establecieron sesiones de entrenamiento 5 o 6 veces por semana, ajustadas a los parámetros individuales del actor, y una dieta específica que respaldara los objetivos de incremento muscular, todo ello bajo la supervisión cercana de Mascitti.
¿Por qué tuvo que transformar su físico?
Superman siempre ha sido descrito como un hombre fuerza extraordinaria y orígenes humildes, criado en la granja de los Kent en Kansas.
Para la nueva interpretación, el equipo de entrenamiento optó por distanciarse del estereotipo del físico hipermarcado y ultradefinido que abunda en la cinematografía de superhéroes recientes.
Mascitti explicó que David Corenswet debía evocar la imagen de “un chico de granja”, robusto y natural, antes que la de un culturista profesional.
Este planteamiento estético condicionó tanto el volumen corporal a alcanzar como la calidad del músculo trabajado, priorizándose la funcionalidad y un desarrollo armónico más allá de la mera hipertrofia estética.
El objetivo era lograr un equilibrio visual que transmitiera fuerza y autenticidad acorde con el personaje, manteniendo la coherencia con los relatos originales y el imaginario clásico de Superman.
¿Cuál fue la rutina que siguió el actor para poder ser Superman?
La estructura del programa diseñado para Corenswet se basó en una división clásica entre días de entrenamiento, de piernas, de empuje y de tirón, permitiendo así trabajar todos los grupos musculares.
Mascitti puso énfasis en los movimientos compuestos, esenciales para incrementar la fuerza total y la masa de manera eficiente.
Y entre los ejercicios claves está el press de banca y las sentadillas, que estimulan grandes cadenas musculares y fomentan el rendimiento atlético general.
La sobrecarga progresiva constituyó el principio rector del programa, ajustando el peso y la dificultad de los ejercicios a medida que el actor avanzaba.
De manera particular, se dio gran importancia al fortalecimiento del core: este grupo de músculos no solo era esencial para la fisonomía del superhéroe, sino también para manejar de forma segura las acrobacias.
¿Cómo fue la dieta que siguió para ser Superman?
Durante la fase de construcción muscular, Corenswet alcanzó una ingesta de hasta 4.500 calorías diarias, cuidadosamente distribuidas según una proporción estricta: aproximadamente 50% de carbohidratos, 30% de proteínas y 20% de grasas.
El consumo de proteína, fundamental para apoyar la síntesis muscular, se situó cerca de un gramo por cada kilo de peso corporal.
Las fuentes principales fueron huevo, lácteos, carnes magras, pescado y suplementos de proteína en polvo.
El plan dietético fue estrictamente calculado, pero sin caer en restricciones extremas.
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