IMSS actualiza Guía sobre alimentación saludable de niñas y niños, y la Cartera de Alimentación Saludable y Ejercicio Entrelineas

IMSS actualiza Guía sobre alimentación saludable de niñas y niños, y la Cartera de Alimentación Saludable y Ejercicio. Noticias en tiempo real 04 de Febrero, 2025 15:50

  • La guía está dirigida a padres o tutores de niñas y niños entre 5 a 9 años, permite conocer su estado de nutrición, consejos de alimentación sana, daño de los productos ultraprocesados, plato y lonchera saludable, además de siete menús intercambiables y un cuento con el conejo Tochi y sus amigos.
  • En el caso de la cartera, contiene información útil para disminuir o controlar el peso, aprender a comer saludable e iniciar actividad física.
  • Esta nueva edición es de mayor tamaño para fácil lectura, ofrece 28 menús intercambiables además de información de los sellos de advertencia.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) actualizó dos materiales didácticos de nutrición que proporcionan información útil a la derechohabiencia sobre acciones encaminadas a promover su salud, prevenir, detectar y controlar en forma oportuna enfermedades crónicas, así como mejorar la alimentación y formar hábitos saludables.

La supervisora de Proyectos de Nutrición en la Coordinación de Unidades de Primer Nivel, Alma Belén Membrila Torres, destacó que como una de las acciones que desarrolla la estrategia NutrIMSS está la entrega informada de la Guía para padres o tutores sobre alimentación saludable de niñas y niños de 5 a 9 años.

Detalló que la guía consta de 36 páginas, inicia con información para evaluar el estado nutricional a fin de valorar si tiene estatura baja o adecuada según su edad, calcular su Índice de Masa Corporal (IMC) a fin de valorar si tiene peso bajo, saludable, sobrepeso u obesidad, y las consecuencias a la salud que producen tanto el exceso de peso como la malnutrición.

Indicó que el apartado de Alimentación saludable, que se divide en temas como plato saludable, Nutritips, ideas de menús saludables con siete menús en los que se pueden intercambiar desayunos, comidas o cenas para tener mayor variedad, conserva el mismo aporte calórico, además de tips para armar una lonchera saludable y los alimentos que debe integrar: agua simple, verduras, cereal o leguminosa, fruta y alimento de origen animal.

También brinda 10 consejos saludables para fiestas infantiles, las diversas funciones del agua en el cuerpo, beneficios del dormir bien y de la actividad física, consejos prácticos para enfrentar dificultades cuando un niño o niña rechaza la comida, riesgos en el consumo de productos ultraprocesados y en las últimas hojas un cuento llamado “Tochi conoce los sellos” en referencia a la correcta identificación de los sellos de advertencia en las etiquetas de productos.

Membrila Torres resaltó que la nueva edición de la Cartera de Alimentación Saludable y Ejercicio fue impresa en un mayor tamaño para facilitar la lectura de la derechohabiencia; está dirigida a todas las personas que desean cuidar su salud, así como aquellas con sobrepeso, obesidad, hipertensión arterial, triglicéridos o colesterol elevados.

Explicó que la cartera consta de 46 páginas, en la parte inicial el derechohabiente coloca sus datos generales, si padece alguna enfermedad crónica y se le indica cómo calcular su IMC a fin de que conozca si tiene peso saludable, sobrepeso o alguno grado de obesidad.

Indica cómo debe medir en forma correcta su cintura para saber si padece obesidad central, pues el exceso de grasa en el cuerpo ocasión mayor riesgo de tener diabetes, hipertensión, dislipidemia, hígado graso y algunos tipos de cáncer como de mama o colon, entre otros problemas de salud. Se explica que para una baja de peso en forma saludable se recomienda disminuir 10 por ciento del pesos actual en un periodo de seis meses.

Se ofrecen tips de cómo llevar una alimentación saludable: elegir alimentos frescos, de temporada y sin procesar; incluir verduras en cada tiempo de comida y consumir alimentos de otros grupos como frutas, cereales y tubérculos, leguminosas, de origen animal, leche y yogur natural, y aceites y grasas en forma equilibrada.

Explica cómo medir las raciones de los grupos de alimentos mediante el método de la mano, el uso de medidas caseras (taza, cucharada y cucharadita) y equivalencias de las raciones de cada grupo alimenticio.

Resaltó que una de las ventajas de la cartera es la incorporación de 28 menús saludables en los que se pueden intercambiar las opciones de desayuno, colaciones, comida o cena.

En la guía también se detallan los beneficios de realizar actividad física diariamente, recomendaciones para el inicio de un programa de ejercicios, las tres fases para evitar lesiones y dolor muscular, así como un programa de ocho semanas de ejercicio.

Posteriormente se informa la importancia del consumo de agua simple, signos de alarma en la deshidratación, riesgos de los productos ultraprocesados y por qué es importante comprender los riesgos que destacan los sellos de advertencia.

Los materiales los puedes encontrar en las siguientes ligas:

Guía para padres o tutores sobre alimentación saludable de niñas y niños de 5 a 9 años
http://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/salud/guias_salud/Guia-Padres-Tutores-Alimentacion-Saludable.pdf

Cartera de alimentación saludable y ejercicio
http://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/salud/guias_salud/CARTERA_ALIMENTACION_2024_DIGITAL.pdf

—o0o—


Compartir en:
   

 

 

Grupo Ictze en Veracruz: de Fidel a Nahle, contratos millonarios, adjudicaciones directas y equipos que “no cumplen”, según auditorías federales. 00:53

Grupo Ictze en Veracruz: de Fidel a Nahle, contratos millonarios, adjudicaciones directas y equipos que “no cumplen”, según auditorías federales

La Clave Online

Tiger Woods can leave U.S. for treatment; will not captain "27 Ryder Cup team .00:43

Tiger Woods was granted a request Wednesday by a Florida judge to leave the United States to enter a comprehensive inpatient treatment facility as he

Deadspin

Dilemas e inconsistencias del régimen. 00:30

El régimen de la 4T logró en siete años destruir el sistema democrático y pervertir el régimen republicano. Sobre sus ruinas implantó una maquinaria de poder autoritario incontrastable. Este Leviatán es amo y señor. Son pocos los residuos democráticos que sobreviven. Controla los tres poderes de la Unión: Ejecutivo, Legislativo y J

Re-evolucion.mx

México somete a la industria del juego a una supervisión fiscal continua.

El Servicio de Administración Tributaria (SAT), la principal autoridad tributaria de México, obtuvo facultades para supervisar en tiempo real las operaciones de casinos, tragamonedas, sorteos y apuestas deportivas.

Lado.mx

Cómo plataformas como WunderTrading están cambiando la forma de invertir en criptomonedas.

El interés por las criptomonedas no ha dejado de crecer en los últimos años. Cada vez más personas buscan formas de participar en este mercado, ya sea como una alternativa de inversión o como una forma de diversificar sus ingresos.

Lado.mx

Cómo crear un plan de contingencia para cobros en cadenas comerciales.

Las cadenas comerciales enfrentan un desafío constante: garantizar que cada sucursal pueda procesar pagos sin interrupciones, sin importar las condiciones. Una caída de internet, una terminal dañada o un pico de demanda inesperado pueden paralizar las ventas en minutos.

Lado.mx

Grupo Ictze en Veracruz: de Fidel a Nahle, contratos millonarios, adjudicaciones directas y equipos que “no cumplen”, según auditorías federales. 00:53

Grupo Ictze en Veracruz: de Fidel a Nahle, contratos millonarios, adjudicaciones directas y equipos que “no cumplen”, según auditorías federales

La Clave Online

Impulsan Camboya y Alemania cooperación bilateral. 23:25

Nom Pen, 2 abr (Prensa Latina) Camboya y Alemania reafirmaron hoy su compromiso de ampliar la cooperación en formación técnica, pasantías y programas de intercambio dirigidos a jóvenes trabajadores tras un encuentro entre representantes de ambas naciones.The post Impulsan Camboya y Alemania cooperación bilateral first appeared on Noticias Pre

Prensa Latina

Olvidan "barco autorizado por EPN"; culpan a chapopoteras. 05:30

A 45 días de inicio de derrame en Golfo, autoridades dejaron de lado versión de que un barco fue responsable y ahora apuntan a chapopoteras.

Reforma

Habló Meryl Streep y odiaron aún más a Claudia Sheinbaum, pero de rodillas. 05:30

Frente al peso cultural de la gran actriz, poco significa un reportaje de The Economist cargado de dogmatismo neoliberal; esa visión tan elemental del mundo

SDP Noticias

Instalan el Consejo de Seguridad Pública Municipal y el Comité de Participación Ciudadana. 07:40

#Tuxpan En sesión formal, quedaron instalados el Consejo de Seguridad Pública Municipal y el Comité de Participación Ciudadana, órganos que consolidan la coordinación institucional y abren un espacio permanente para la participación activa de la sociedad en las decisiones en materia de seguridad. Durante el acto, el presidente municipal, Dan

Gráfico Al Día

terremoto indonesia

Terremoto de magnitud 7.4 sacude Indonesia; activan alertas de tsunami. 20:25

Madrid, España, 1 de abril de 2026. Un terremoto de magnitud 7,4 en la escala Richter ha sido registrado este jueves en aguas de Indonesia y ha provocado alertas de tsunami para el propio país, Filipinas y Malasia. El Servicio Geológico de Estados Unidos (USGS) ha informado de que el temblor ha sido registrado a …El cargo Terremoto de magn

El Sur de Acapulco

El terremoto de 7.4 en Indonesia deja al menos un muerto y activa alerta de tsunami. 22:40

 Al menos una persona murió tras el terremoto de magnitud 7.4 registrado este jueves frente a las costas del noreste de Indonesia, después de que quedara sepultada por los escombros de un edificio colapsado en la zona de Manado, según informó el medio indonesio Metro TV.El seísmo, que ocurrió a las 22:48 GMT (05:48 hora local), tuvo su epice

El Siglo de Torreón

chocolate kitkat

Roban 12 toneladas de KitKat en Europa: ¿Cómo saber si tu chocolate es robado?. 11:27

Las redes sociales han estallado luego de un sorprendente anunció, la marca de chocolates KitKat fue víctima de un robo millonario. De acuerdo con lo anunciado de manera oficial 12 toneladas de barras desaparecieron en Europa. KitKat Tracker: así puedes saber si tu chocolate fue uno de las 12 toneladas robadas Nestlé ha lanzado una […]The

Gluc.mx

¿Día de los Inocentes? Confirma KitKat robo de 12 toneladas de chocolate. 12:23

La implicación de robar 12 toneladas de Kitkat en Europa cambia por completo el concepto de un simple robo. Este acto enciende por mucho las alarmas al sector industrial alimentaria y logística. Por medio de un comunicado, la empresa multinacional de origen Suizo, Nestlé reveló que un camión con más de 400 mil unidades de …El cargo ¿D

Tribuna Noticias

¡No es broma! Roban 12 toneladas de chocolates KitKat en Europa y se desconoce su paradero . 13:04

La multinacional suiza Nestlé ha confirmado el pasado 29 de marzo el robo de un cargamento de 12 toneladas de chocolates KitKat mientras eran transportados desde una fábrica en Italia hacia Polonia.

Vanguardia.com.mx

the pitt

Paul Skenes bounces back in Pirates" victory over Reds . 14:35

Oneil Cruz homered for the second straight day and Paul Skenes bounced back from a rough season opener to lead the Pittsburgh Pirates to an 8-3 win ov

Deadspin

Resumen del episodio 9 de The Pitt temporada 1: qué pasó en “3:00 P.M.”. 16:26

Uno de los dramas médicos de 2025 que se convirtió en un fenómeno en Estados Unidos y el mundo es The Pitt. La historia creada por R. Scott Gemmill donde el personal del Centro Médico de Trauma de Pittsburgh vive un turno agotador entre pacientes, residentes y urgencias del día. Aunque ahora está en emisión […]The post Resumen del epis

Gluc.mx

Penguins, Lightning hope to shake off erratic March in playoff push . 00:43

As second-place teams having worked their way through an erratic March, the Pittsburgh Penguins and Tampa Bay Lightning will try to sharpen their resp

Deadspin