20 de Enero, 2025 09:40 El tercer lunes de enero, conocido como el “Blue Monday”, es considerado por algunos como el día más deprimente del año.
En 2025, este día cae el 20 de enero, fecha que ha ganado notoriedad desde su creación en 2005 gracias al psicólogo británico Cliff Arnall.
La idea surgió como parte de una fórmula matemática que intentaba explicar por qué este día es particularmente difícil para muchas personas.
El origen del Blue Monday Cliff Arnall, en su fórmula original, combinó varios factores que contribuyen al estado de ánimo general en enero.
Estos incluyen: - El clima frío y oscuro, característico de esta época del año en muchas regiones.
- Las deudas acumuladas después de las fiestas navideñas, que pueden generar estrés financiero.
- El incumplimiento de las resoluciones de Año Nuevo, un motivo frecuente de desilusión y autocrítica.
- El tiempo transcurrido desde la Navidad, que marca el fin de la temporada festiva y la vuelta a la rutina.
- Niveles bajos de motivación, comunes durante este periodo del invierno.
TE PUEDE INTERESAR: ¿Deprimido yo? Depresión masculina, síntomas ocultos y cómo reconocerlosFACTORES QUE CONTRIBUYEN A LA TRISTEZA EN EL MES DE ENERO 1.
Condiciones climáticas: en muchas partes del hemisferio norte, enero es un mes marcado por días cortos, cielos grises y bajas temperaturas.
La falta de luz solar puede influir negativamente en el estado de ánimo, contribuyendo a lo que algunos llaman Trastorno Afectivo Estacional (TAE), una forma de depresión ligada al cambio de estaciones.
2.
Deudas post-navideñas: el gasto excesivo durante las fiestas suele dejar a muchas personas con dificultades financieras al inicio del año.
Las facturas de tarjetas de crédito y otros gastos acumulados generan estrés adicional.
3.
Fracaso de resoluciones de Año Nuevo: el entusiasmo de Año Nuevo por cambiar hábitos o alcanzar metas a menudo se disipa rápidamente.
Para el tercer lunes de enero, muchas personas ya han abandonado sus objetivos, lo que puede generar sentimientos de fracaso.
4.
Distancia emocional desde las festividades: el Blue Monday marca una transición emocional; el optimismo y la alegría de la temporada navideña han quedado atrás, mientras que el resto del invierno se percibe como largo y monótono.
5.
Baja motivación general: en este punto del año, la motivación para trabajar, socializar o realizar actividades suele estar en su punto más bajo, exacerbada por el clima y las responsabilidades acumuladas.
BLUE MONDAY: ¿UN FENÓMENO REAL O UNA ESTRATEGIA DE MARKETING?Desde su creación, el Blue Monday ha sido objeto de controversia.
Numerosos expertos en psicología critican la falta de rigor científico detrás de la fórmula de Arnall y señalan que fue originalmente promovida como parte de una campaña publicitaria de una agencia de viajes.
Esto ha llevado a que muchos consideren el día más como una estrategia de marketing que como un fenómeno psicológico auténtico.
Sin embargo, el impacto cultural del Blue Monday es innegable.
En la actualidad, esta fecha es utilizada por organizaciones y profesionales de la salud mental como un recordatorio para fomentar conversaciones sobre el bienestar emocional y la importancia de cuidar la salud mental durante el invierno.
TE PUEDE INTERESAR: Día Mundial de la Lucha contra la Depresión: 5 Formas de apoyar a un ser querido que la enfrentaCÓMO ENFRENTAR EL BLUE MONDAY Aunque la etiqueta de “día más triste” puede ser subjetiva, este concepto ofrece una oportunidad para reflexionar sobre cómo mejorar nuestro bienestar emocional.
Aquí hay algunas estrategias recomendadas por expertos: - Pasar tiempo al aire libre: Aprovechar las horas de luz solar puede mejorar el estado de ánimo.
- Mantenerse activo: El ejercicio físico libera endorfinas, lo que contribuye a reducir el estrés y la ansiedad.
- Establecer metas realistas: Ajustar las expectativas y trabajar en objetivos alcanzables ayuda a evitar sentimientos de fracaso.
- Conectar con seres queridos: Hablar con amigos o familiares puede proporcionar apoyo emocional.
- Buscar ayuda profesional: Si los sentimientos de tristeza persisten, es importante acudir a un terapeuta o profesional de la salud mental.
BLUE MONDAY: UN RECORDATORIO PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL Aunque la fórmula fue diseñada para explicar un fenómeno emocional, su validez científica ha sido cuestionada, ya que carece de respaldo riguroso.
Sin embargo, el concepto ha ganado popularidad como un fenómeno cultural, especialmente en campañas publicitarias y en el ámbito de la salud mental.
Más allá de las críticas, el Blue Monday ha servido para llamar la atención sobre temas importantes relacionados con el bienestar emocional.
En un mundo donde la salud mental sigue siendo un desafío global, esta fecha puede funcionar como un punto de partida para priorizar el autocuidado y el apoyo mutuo durante los meses más oscuros del año.
Mientras algunas personas ven el Blue Monday como una etiqueta más que como una realidad científica, otros aprovechan la ocasión para reflexionar y trabajar en formas de mejorar su calidad de vida.
Sea cual sea la interpretación, el 20 de enero de 2025 es una oportunidad para mirar hacia adentro y avanzar hacia un año más saludable y equilibrado.
Más allá de las filtraciones sobre la serie de Harry Potter, HBO al fin nos ha lanzado en la cara el primer tráiler de la mágica producción. Un reboot en toda regla para las historias del joven mago en todos los años que vivió en Hogwarts, lo cual alargará el proyecto durante m
Vida Extra
La Hora del Planeta es uno de los movimientos ambientales más reconocidos a nivel mundial. Cada año, millones de personas en distintos países apagan sus luces durante 60 minutos para enviar un mensaje colectivo sobre la importancia de cuidar el planeta y adoptar hábitos sostenibles. En 2026, México volverá a participar en esta campaña inte
El Siglo de Torreón
El interés por las criptomonedas no ha dejado de crecer en los últimos años. Cada vez más personas buscan formas de participar en este mercado, ya sea como una alternativa de inversión o como una forma de diversificar sus ingresos.
Lado.mx
Las cadenas comerciales enfrentan un desafío constante: garantizar que cada sucursal pueda procesar pagos sin interrupciones, sin importar las condiciones. Una caída de internet, una terminal dañada o un pico de demanda inesperado pueden paralizar las ventas en minutos.
Lado.mx
En el competitivo mundo de la manufactura y los procesos industriales a gran escala, mantener la temperatura bajo un control estricto ha dejado de ser una simple opción para convertirse en una necesidad operativa innegociable.
Lado.mx
El Gobierno iraní prevé llevar la propuesta de tasas al Parlamento en los próximos días.
Editorial Aristegui Noticias
Mientras tanto, Venezuela avanza sin la influencia directa del depuesto líder
El Nuevo Día
La Hora del Planeta es uno de los movimientos ambientales más reconocidos a nivel mundial. Cada año, millones de personas en distintos países apagan sus luces durante 60 minutos para enviar un mensaje colectivo sobre la importancia de cuidar el planeta y adoptar hábitos sostenibles. En 2026, México volverá a participar en esta campaña inte
El Siglo de Torreón
Ambas plataformas deberán pagar 3 millones de dólares en concepto de indemnización por daños morales y otros perjuicios económicos.
El Financiero
MICHOACÁN.- La Asociación de Productores de Plátano de Coahuayana, Michoacán, expresó su pesar por el fallecimiento de un destacado integrante del sector agrícola, cuya trayectoria fue reconocida por su compromiso, trabajo y aportaciones al desarrollo de la actividad platanera en la región. La información fue publicada por la propia organiz
AF Medios
Una de las dudas que rodea el debut del naturalizado mexicano con el Tricolor es el número que portará en su primera convocatoria oficial.
El Imparcial
La Cámara de Diputados aprobó este 25 de marzo de 2026, en lo general, la reforma al artículo 127 constitucional que busca eliminar las llamadas “pensiones doradas”. La votación fue por 458 votos a favor, sin votos en contra ni abstenciones. La discusión en lo particular continúa en el pleno. La iniciativa, impulsada por la … Conti
Libertadbajopalabra.com
Diputados aprueban reforma para limitar pensiones de altos funcionarios; el cambio avanza a Congresos estatales entre protestas y debate por posible retroactividad.
El Financiero
Jubilados de Pemex, CFE y Banobras se manifestaron contra la reforma mientras era aprobada por los legisladores. Escucha sobre este y otros temas en Expansión Daily.
Expansión
La Secretaría de Relaciones Exteriores aseguró estar en la mejor disposición de tramitar las visas de directivos y jugadores del equipo de futbol de Iraq para que puedan viajar a México y enfrentar el repechaje intercontinental por un boleto al Mundial 2026, que se disputará el 31 de marzo en el Estadio BBVA de Monterrey.Para ello, dijo, manti
Imagen.com.mx
Del 26 al 31 de marzo se disputará el Repechaje Europeo e Intercontinental para definir a los últimos seis clasificados el Mundial de México, Estados Unidos y Canadá 2026. En Europa habrá cuatro boletos en disputa...
Notiver
Los repechajes rumbo al Mundial 2026 se jugarán del 26 al 31 de marzo con 22 selecciones; Europa definirá cuatro plazas y un torneo en México otorgará dos más.
SDP Noticias
El programa Hoy No Circula aplicará este lunes 23 de marzo de 2026 en la Zona Metropolitana del Valle de México, con restricciones para vehículos que no podrán transitar durante gran parte del día. De acuerdo con la normativa vigente, deberán suspender circulación los automóviles con holograma 1 y 2, cuyas placas terminen en 5 […]The
Seunonoticias.mx
El programa Hoy No Circula aplica este miércoles 25 de marzo de 2026 en la Ciudad de México y el Estado de México. La medida limita la circulación de vehículos con el objetivo de reducir emisiones contaminantes en la zona metropolitana. Los automóviles que no podrán circular este día son aquellos con engomado rojo y […]The post Mantie
Seunonoticias.mx
La restricción vehicular está vigente de las 05:00 a las 22:00 horas de este jueves
El Imparcial
Últimas noticias
Cobertura Especial : hoy no circula 26 de marzo 2026 en directo por lado.mx
Cobertura Especial acerca de repechaje mundial 2026 europa por lado.mx
Ahora: diputados aprueban reforma pensiones en Cobertura Especial
Trending de Cobertura Especial: fox mccloud en lado.mx
Vestidos con tenis: 9 looks elegantes para verte cómoda y con estilo esta temporada de calor 2026
Discusión por tarjeta del PAN: hombre que habría agredido a su madre con una chancleta enfrentará la justicia
No rindió en Millonarios y saldría del club en junio: de no creer
Silent Hill F se transforma en un cómic y tendrá un nuevo final inédito de la mano del autor original del videojuego
Advierten saturación en sistema del SAT en últimos días de declaración anual
Abuchean a Samuel García en asamblea de Caintra por tensión con empresarios, mientras Claudia Sheinbaum Pardo respalda inversión federal para obras
Cuatro sueños y doce pesadillas: arranca la repesca europea del Mundial
Se prevé incremento de lluvias y oleaje elevado en el litoral oaxaqueño
Las oficinas del condado permanecerán cerradas por el feriado estatal
Senadores del PAN en contra de estrategia de revocación de mandato
Balacera en Mercado Unión deja un joven muerto