Cómo manejar el fracaso y aprender del error; consejos de psicología Conecta.tec.mx

Cómo manejar el fracaso y aprender del error; consejos de psicologíaA00572557Vie, 12/27/2024 - 00:54 Con aceptar el fracaso, aceptamos la posibilidad de aprender y evolucionar con cada tropiezo, señala profesor Tec El fracaso es una experiencia universal que, aunque a menudo es percibida negativamente, tiene el potencial de convertirse en una fuente de aprendizaje, dijo Alejandro Guardiola, profesor del Tec de Monterrey.
El académico con maestría en psicología social y terapias contextuales mencionó que el fracaso es una interpretación que le damos a los errores cuando no ocurre lo esperado.
Añadió que el fracaso también tiene una connotación emocional basada en una creencia de las cosas deberían ser de esta forma o debería ser capaz de lograr lo que me propongo.
“Las personas llegamos a un punto donde no queremos que el fracaso sea parte de nuestra vida”, señaló Guardiola.
  El fracaso es parte natural del proceso de aprendizaje, señaló el profesor Alejandro Guardiola, Desmitificar el fracasoGuardiola explicó que el fracaso es una parte natural del proceso de aprendizaje.
“Pensar que todo debe salir bien a la primera es irracional e irrealista”, afirmó.
 La clave está en cambiar la percepción negativa del fracaso y reconocerlo como una oportunidad para mejorar.
“El fracaso es parte del proceso de aprendizaje”, señaló.
  Aprender a identificar y aceptar los erroresEl profesor del campus Monterrey dijo que no solamente se debe reconocer que el sufrimiento viene con el fracaso, sino también estar dispuestos para aceptarlos y aprender de ellos.
 “Si realmente el sufrimiento da lecciones, el mundo estaría poblado solo de sabios, el dolor no tiene nada que enseñar a quienes no encuentran el coraje y la fuerza para escucharlo", dijo Guardiola citando al psicoanalista Sigmund Freud.
“Aceptar los errores implica aceptar nuestra humanidad como imperfecta”, señaló.
 Evitar la autocrítica excesiva y aceptar la responsabilidad por nuestras acciones permite afrontar las experiencias difíciles con madurez, subrayó el profesor.
 “Aceptar los errores implica aceptar nuestra humanidad como imperfecta”.
  Evitar la autocrítica excesiva y aceptar la responsabilidad por nuestras acciones permite afrontar las experiencias difíciles con madurez.
 El proceso para manejar el fracaso Guardiola divide el proceso de manejar el fracaso en 5 pasos prácticos:1.
Identifica la expectativa inicialReflexiona sobre lo que esperabas y cómo eso influyó en tu percepción del fracaso.
2.
Cuestiona si la expectativa era realistaPregúntate si estabas exigiendo más de lo que era razonable.
3.
Renuncia al castigoSustituye la autocrítica con autocompasión, reconociendo que el error no define tu valor.
4.
Aprende de lo sucedido de forma objetivaAnaliza lo que ocurrió sin atribuirle una connotación personal.
5.
Prosigue con una acciónUsa el conocimiento adquirido para trazar un nuevo camino y actuar.
  Habilidades necesarias para manejar el fracasoGuardiola destaca tres habilidades para manejar el fracaso:- Tolerancia a la frustraciónSe trata de poder reflexionar si nuestras reacciones emocionales ameritan la magnitud real del error.
Es más fácil tolerar la frustración si también la ajustamos a la realidad, a diferencia de ajustarlo a “debo de ser el mejor”, “no debo cometer errores”, explicó el académico.
 - Flexibilidad psicológicaSignifica adaptarse a las circunstancias y aceptar las emociones, positivas o negativas, como parte del proceso, explicó Guardiola.
Por miedo al fracaso muchas personas pudieran buscar el momento perfecto.
“Es mejor pensar en hacer de cualquier momento el momento más perfecto”, señala Guardiola.
  - AutocompasiónSe refiere a tratarse a uno mismo con la misma bondad y comprensión que mostraríamos a un amigo cercano, dijo el docente.
A veces no notamos lo duros que somos con nosotros mismos.
Pensar, por ejemplo, en: "si este error lo cometiera mi mejor amigo, mi mamá o mi papá, ¿los trataría como me trato a mí mismo?".
 El profesor Tec dijo que se debe estar dispuestos a aceptar los errores y aprender de ellos.
  Consejos prácticos para fortalecer estas habilidades - Escribir sobre los fracasosPara practicar la tolerancia a la frustración puedes anotar lo que pasó durante tu supuesto fracaso.
Luego, reflexiona sobre alternativas en tus pensamientos, emociones y conductas.
  - Usar autoafirmacionesPara practicar la flexibilidad psicológica puedes recordar frases como “Soy humano, tengo permiso de cometer errores” o “Mis errores no me definen; lo que hago después sí lo hace”.
 - Practicar el autocuidadoPara practicar la “Autocompasión” puedes practicar el ejercicio de hacerte la siguiente pregunta: Si no fueras tú quién cometió el error, sino alguien que quieres mucho (mi mejor amigo, mi mamá, mi papá, mis hijos) ¿qué le dirías?.
 - Crear una lista de logrosPuede crear una lista en el teléfono, en una libreta, en un post-it, o incluso haciendo un muro de logros o recuerdos.
Esto para tener presente tus éxitos y equilibrar la percepción del fracaso.
 Pedir ayuda es negarte a rendirte Guardiola señaló que pedir ayuda a un profesional brinda un espacio seguro donde podemos explorar nuestras emociones y recibir orientación práctica.
 "No estás solo en este camino, solicitar apoyo es un acto de valentía que facilita el aprendizaje y el desarrollo personal".
Si eres parte de la Comunidad Tec, recuerda que puedes hacer uso de los recursos del área de Bienestar y Consejería de tu campus o bien contacta la línea de atención 24/7 Orienta (01-800-8139-500).
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