¿Qué pasa si tomo maca peruana todos los días? Infobae

¿Qué pasa si tomo maca peruana todos los días?. Noticias en tiempo real 15 de Abril, 2024 07:30

Maca Peruana 1920
Gran cantidad de estudios científicos corroboran los beneficios de este tubérculo, y cada año se publican nuevas investigaciones con resultados sorprendentes (Getty) (mikroman6/)

El ritmo de vida actual, sumado a los niveles de estrés que la mayoría de las personas maneja, sin dudas tiene efectos no deseados en la salud. En este contexto, los llamados superalimentos cobran un rol preponderante en la dieta diaria, y se vuelven aliados naturales para restaurar el equilibrio y fortalecer el cuerpo.

La maca peruana, conocida desde hace años por sus propiedades para potenciar la sexualidad, es una de las que se sumó a la lista de suplementos que más de uno incorporó a su alimentación en el último tiempo, por su atributo de ayudar a reducir el estrés.

¿Qué es la maca peruana y cuáles son sus beneficios para la salud?

Maca Peruana 1920
Los especialistas recomiendan consultar siempre a un médico antes de comenzar a tomar este o cualquier otro suplemento, aunque sea de origen natural (Getty) (mikroman6/)

Su nombre científico es Lepidium Meyenii, y es conocida también como el ginseng peruano. Se trata de un tubérculo, oriundo de la región andina central de Perú, que lleva más de dos milenios siendo parte esencial de la dieta local, donde los incas lo valoraban por su contribución a la vitalidad y fortaleza, especialmente en contextos de batalla.

Los componentes principales de la maca, que se encuentran tanto en su raíz como en las partes aéreas de la planta, incluyen almidón, fibra dietética (beneficiosa para la digestión y la salud intestinal), y proteínas (esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos corporales), de acuerdo con una publicación de la revista científica Food and Chemistry.

Entre sus beneficios para la salud, se destaca su capacidad para aliviar los síntomas de la menopausia, según una publicación de la revista Investigación y Ciencia de la Universidad Autónoma de Aguascalientes en México. Esto es debido a que contiene esteroles, compuestos que activan el sistema endocrino facilitando la regulación del equilibrio hormonal.

Además, otra reciente publicación dio cuenta que los antioxidantes de la maca tienen la capacidad de contrarrestar los radicales libres, los cuales están implicados en el desarrollo de diversas enfermedades como cáncer, afecciones cardiovasculares y diabetes, debido a su presencia en la sangre.

¿Cuánta maca peruana se puede tomar por día?

Maca Peruana 1920
El nombre científico de la maca es Lepidium Meyenii, y es conocida también como el ginseng peruano (Getty) (helovi/)

Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) informaron que el consumo de de maca recomendado en adultos oscila entre 1.5 y 3.5 gramos diarios, administrados por vía oral a lo largo de periodos que varían entre 6 y 16 semanas.

Para determinar la dosificación adecuada acorde a una condición particular, el organismo recomienda consultar siempre a un profesional de la salud.

¿Cuáles son los efectos en el cuerpo si tomo maca peruana todos los días?

Imagen revitalizante de persona corriendo en el parque, practicando ejercicio para mejorar su salud y bienestar. La escena transmite energía positiva y muestra el compromiso con un estilo de vida activo. (Imagen Ilustrativa Infobae)
A sus propiedades para mejorar la vida sexual de las personas, la maca peruana suma una lista de beneficios en la salud y el rendimiento físico en general (Imagen Ilustrativa Infobae)

Gran cantidad de estudios científicos corroboran los beneficios de este tubérculo, y cada año se publican nuevas investigaciones con resultados sorprendentes.

Entre los efectos de consumirla a diario, se destacan:

  • Ayuda a mejorar la libido y la función sexual.
  • Mejora el rendimiento deportivo y aumenta la energía.
  • Protege la piel naturalmente de los peligrosos rayos UVA.
  • El uso prolongado de la maca cuida la salud del cerebro.
  • Puede ayudar a bajar la presión arterial.
  • Puede reducir y combatir los síntomas de la menopausia.
  • Puede aumentar y mejorar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
  • Puede combatir la osteoporosis en las mujeres

¿Cómo afecta a la líbido tomar maca peruana todos los días?

En una escena cargada de afecto, un hombre y una mujer jóvenes comparten risas y miradas llenas de amor mientras están acostados juntos en la cama, simbolizando la importancia de la intimidad, el enamoramiento y los fuertes vínculos emocionales en una relación. Esta imagen es un testimonio del poder de la conexión y el compromiso en el amor. (Imagen ilustrativa Infobae)
Además de aumentar el deseo sexual, a la maca se le atribuyen propiedades como reducir el estrés (Imagen ilustrativa Infobae)

Los beneficios de la maca peruana sobre la salud sexual han sido respaldados por investigaciones, que destacaron su papel como adaptógeno que favorece, no solo el incremento de la energía y la resistencia, sino también en la mejora de la libido tanto en hombres como en mujeres.

Sin embargo, a pesar de estos efectos positivos, se reconoce la necesidad de estudios más rigurosos para afirmar con certeza su efectividad en áreas específicas como la disfunción eréctil.

¿Cuántos tipos de maca peruana hay y cuál es la diferencia?

Un vaso con maca andina peruana en polvo (Andina: Agencia Peruana de Noticias)
En polvo, líquida, en cápsulas, la maca es sencilla de incorporar a la alimentación diaria (Andina: Agencia Peruana de Noticias)

Si bien existen hasta 13 variedades de maca, las cuales se diferencian por su color, las más estudiadas son la amarilla, negra y roja.

  • La maca amarilla es de las más utilizadas, tiene beneficios comunes al resto de tipos. Además de actuar como vigorizante, tiene propiedades antioxidantes.
  • La maca negra es la más conocida de las variedades. Posee la cualidad de hacer efecto de manera más rápida que el resto de tipos, caracterizándose fundamentalmente por aumentar la resistencia, tanto física como sexual, y la concentración.
  • La maca roja está especialmente indicada en mayores de 40 años por sus propiedades beneficiosas para la regeneración ósea.

Tres ideas para incorporar la maca peruana a la dieta

Dieta ejercicio 1920
La maca peruana ofrece versatilidad en su consumo y puede integrarse a la alimentación de distintas formas (Getty)

La maca se puede encontrar en polvo, cápsulas, extractos líquidos y en el último tiempo se popularizó la maca gelatinizada, que resulta más digerible para los estómagos sensibles ya que en el proceso se pierde el almidón.

En cualquiera de sus versiones, se puede agregar a los alimentos o bebidas, como batidos, yogures, sopas y té.

  1. Maca con leche caliente. Una receta popular es la leche caliente con maca. Ayuda al cuerpo a combatir el estrés y ayuda a aumentar la concentración y la resistencia. Para prepararlo, añadir una cucharadita de polvo de maca junto a una o dos cucharadas de azúcar de coco o de caña en una taza de leche vegetal (de almendras o soja). Añadir un toque de canela y remover hasta que se disuelvan los grumos.
  2. Smoothie de maca. El smoothie verde de maca es muy popular por su poder antioxidante, ya que no sólo contiene los polvos de esta planta, sino un montón de ingredientes (especialmente hojas verdes), con una lista de nutrientes casi infinita. Una opción para hacerlo es: 2 bananas, 1-2 kiwis maduros, 1 taza de espinacas, 2-3 cucharadas de miel de Manuka, 1 cucharada de semillas de lino, 1 cucharada de aceite de coco, 1-2 cucharadas de maca en polvo, 2 tazas de leche vegetal. Batir todos los ingredientes juntos hasta que la textura sea lisa y cremosa.
  3. Con el café. Para quienes no tienen tiempo de grandes preparaciones, y sólo toman un café antes de salir de casa a la mañana, esta también es una opción para incluir la maca. Tan sólo basta con agregar una cucharadita de maca y una de canela para suavizar el sabor) al café.



Compartir en:
   

 

 

Venezuela reta a Trump y anuncia el zarpe de un buque de Chevron. 08:21

El Gobierno de Venezuela anunció este domingo el zarpe de un buque de la compañía estadunidense Chevron con crudo venezolano y destino Estados Unidos, en medio de las tensiones con este país y mientras Washington continúa la persecución del petrolero ‘Bella 1’ cuando se dirigía a la costa venezolana. «Zarpa desde nuestro país u

Formato7.com

Suprema Corte evaluará aplicar tasa cero a todos los productos de gestión menstrual.08:20

Agencias Ciudad de México. — La Suprema Corte de Justicia de la Nación (SCJN) analizará el próximo 8 de enero de 2026 un proyecto para ampliar la exención del Impuesto al Valor Agregado (IVA) a todos los productos de gestión menstrual, beneficiando no solo tampones, toallas y copas, sino también otros artículos como ropa interior […

El buen tono

Se prevén lluvias y ambiente frío en gran parte del estado por inestabilidad atmosférica (08:00 h). 08:22

Oaxaca de Juárez, 22 de diciembre. La Coordinación Estatal de Protección Civil y Gestión de Riesgos (CEPCyGR) informa que se prevé un periodo de inestabilidad atmosférica sobre gran parte del sur y sureste del país, así como en la península de Yucatán, lo que ocasionará lluvias en algunas regiones del estado, con mayores acumulados en [&

ADNSureste.info

Partidos de futbol en Argentina hoy 2023.

Consulta la agenda de encuentros programados para hoy. Los equipos mas destacados se enfrentaran en emocionantes duelos que prometen mantener a los aficionados al borde de sus asientos.

Lado.mx

Guía completa para identificar cuál es la mejor marca de lavadoras.

Elegir una lavadora adecuada representa una inversión importante para cualquier hogar. Con tantas opciones disponibles, determinar cuál es la mejor marca de lavadoras puede resultar complicado si no conoces los criterios fundamentales que distinguen a un modelo de calidad de uno básico.

Lado.mx

Generador de códigos QR en Lado.mx: Rápido, anónimo y gratis.

En la actualidad, los códigos QR se converten en una herramienta indispensable para compartir información de forma rápida y sencilla.

Lado.mx

¿Cuánto necesita Santa Claus para que haya regalos en Navidad?. 07:20

Forbes México. ¿Cuánto necesita Santa Claus para que haya regalos en Navidad?Santa Claus enfrenta un gran reto que haría palidecer a cualquier director de administración y finanzas: lograr darle un regalo a todos los niños del mundo y hacerlo en una sola noche. ¿Cuánto necesita Santa Claus para que haya regalos en Navidad?Wolfgang Erhardt

Forbes

Centro de Lima colapsa por ola de compradores en busca de regalos a pocos días de celebrar la Navidad. 07:20

Mesa Redonda, el Mercado Central y sus alrededores lucen un incremento del flujo de personas y comerciantes informales, lo que dificulta el tránsito peatonal y genera largas filas en las calles de la zona

Infobae

Abandonan vehículo tras volcadura en el periférico Raúl López Sánchez de Torreón . 19:41

Una aparatosa volcadura sucedió la mañana del domingo sobre el periférico Raúl López Sánchez, a la altura de la carretera Santa Fe, en las inmediaciones del ejido San Luis, donde el conductor de la unidad involucrada se dio a la fuga antes del arribo de las autoridades.El reporte del accidente fue atendido alrededor de las 06:00 horas, movili

El Siglo de Torreón

brote sarampion chiapas

Ssa emite alerta por brote de sarampión en Chiapas. 10:46

La Secretaría de Salud de Chiapas emitió un aviso epidemiológico por sarampión ante la detección de 57 casos probables y el riesgo de propagación de esta enfermedad, por lo que llamó a reforzar las medidas de prevención, vigilancia y control sanitario en la entidad. Ante este escenario, la dependencia pidió a las autoridades locales valora

NV Noticias

Emiten alerta por brote de sarampión en Chiapas; ¿cómo prevenirlo?. 10:35

Un brote de sarampión en Chiapas en la última semana llevó a las autoridades a cancelar eventos navideños y emitir alertas sanitarias

Periódico Correo

liga portuguesa

Cristiano Ronaldo aparece en cena de Trump y bin Salman en la Casa Blanca. 18 de Noviembre, 2025 23:14

Jesús VelascoCristiano Ronaldo robó la escena en la Casa Blanca la noche del martes cuando apareció en una cena ofrecida por el presidente de los Estados Unidos, Donald Trump, al príncipe heredero de Arabia Saudita, Mohammed bin Salman, en el marco de la visita del líder saudí a Washington.La presencia del astro portugués se había rumorado

Excelsior

Cristiano Ronaldo le entra al MMA. 28 de Noviembre, 2025 22:30

Emmanuel CampaCristiano Ronaldo amplió su portafolio empresarial al convertirse en accionista de WOW FC, la liga española de artes marciales mixtas cuyo nombre surge de The Way of Warriors (“el camino de los guerreros”).TAMBIÉN TE PODRÍA INTERESAR Julián Quiñones marca golazo en la Kings Cup pero el Al-Qadisiyah queda eliminadoEl proyecto

Excelsior

Pepe sobre la reinauguración del Estadio Azteca: "Que Cristiano haga historia". 09 de Diciembre, 2025 15:00

Pepe sobre la reinauguración del Estadio Azteca: "Que Cristiano haga historia" El histórico defensa portugués ha dejado saber su sentir respecto a la visita lusitana al Azteca m.diazMar, 09/12/2025 - 14:36 En marzo de 2026

Record

napoli

San Francisco 49ers vs Indianapolis Colts: ¿Dónde y cuándo ver el MNF de la NFL?. 23:57

San Francisco 49ers vs Indianapolis Colts: ¿Dónde y cuándo ver el MNF de la NFL? San Francisco busca la cima de la NFC; los Colts sueñan con un milagro para llegar a Playoffs fvillalobosDom, 21/12/2025 - 23:39 La Semana 16 de la N

Record

NFL 2025: Así marchan los standings tras la Semana 16. 00:28

NFL 2025: Así marchan los standings tras la Semana 16 Así quedaron las ocho divisiones tras la décimo quinta semana de acción eariasLun, 22/12/2025 - 00:10 La Semana 16 de la NFL estuvo llena de emocionantes duelos, remontadas y po

Record

49ers vs Colts Week 16 Monday Night Football Betting Picks . 08:28

The San Francisco 49ers and Indianapolis Colts clash on Monday Night Football with playoff seeding at stake. Defensive strengths point toward the tota

Deadspin