Seis desencadenantes de la migraña que debes evitar
Si eres propenso a desarrollar dolores de cabeza por migraña, ya sabes lo debilitante quepueden ser.
Incluso los síntomas leves de migraña pueden interrumpir todo tu día.
"Alrededor del 52% de las visitas a los médicos generales son por dolores de cabeza, lamayoría de los cuales son probablemente migrañas", asegura la Dra.
Julia Jones,neuróloga del Hospital Houston Methodist.
Los síntomas y la gravedad de la migraña pueden variar de persona a persona, pero laDra.
Jones tiene algunos consejos generales para la prevención de la migraña paracualquier persona que experimente este tipo de dolor de cabeza: conoce losdesencadenantes comunes e identifica cuál te afecta más.
¿Qué causa las migrañas?Aunque se cree que la genética juega un papel importante, la causa subyacente de lasmigrañas no se comprende completamente.
Tampoco es la razón por la que algunaspersonas son más propensas a desarrollarlas que otras.
Pero la Dra.
Jones señala que sabemos que algunos cerebros están programados paraconvertirse en un dolor de cabeza.
"Las personas propensas a las migrañas tienen conexiones funcionales más sólidas entreel sistema nervioso autónomo y los centros del dolor en el cerebro", explica la Dra.
Jones.
"Es probable que una migraña ocurra como resultado de un efecto de umbral, según laactividad o la excitabilidad del cerebro de una persona".
¿Qué desencadena la migraña?Conocer lo que desencadena comúnmente a una migraña no garantiza que nunca vuelvaa suceder pero para muchas personas, puede ayudar a reducir la frecuencia en este tipode dolores de cabeza.
Aquí hay seis desencadenantes de dolores de cabeza por migraña para que tomesmedidas de prevención:EstrésYa sea por problemas en una relación, trabajo, finanzas u otra cosa, el estrés es un grandesencadenante de las migrañas.
"También pueden originarse por la reducción del estrés, es decir, cuando finalmente selibera de un factor estresante específico en su vida", comenta la Dra.
Jones.
"Por curiosoque parezca, algunas personas presentan migraña los sábados, una vez que termina elestrés de la semana laboral o el primer día de vacaciones".
Fluctuaciones hormonales"Para las mujeres, la abstinencia del estrógeno que ocurre después de su períodomensual y después de la ovulación, puede desencadenar una migraña", dice la Dra.
Jones.
En algunos casos, los anticonceptivos orales también pueden hacerlo.
Cambios en tu rutinaIncluso pequeñas desviaciones en tu horario diario, por insignificantes que parezcan,pueden tener un gran impacto en un cerebro que padece de migrañas.
"Los cambios mundanos como comer tarde o saltarse una comida por completo puedenllevar a una persona al límite", añade la Dra.
Jones.
"Un patrón de sueño variable tambiénpuede ser más problemático para los trabajadores por turnos, como las enfermeras,conductores de autobuses, policías y otros".
Cabe destacar que la Dra.
Jones infiere que los cambios más significativos en la rutina;como viajar a una zona horaria diferente, también pueden originarte una migraña.
Alimentos y bebidas"Alrededor de una cuarta parte de los pacientes con migraña tendrán un desencadenantede alimentos o bebidas", dice la Dra.
Julia Jones, neuróloga del Hospital HoustonMethodist.
"Sabemos que los alimentos que contienen nitritos y tiramina, específicamente, puedenprovocar estos dolores de cabeza".
Los alimentos y bebidas que se conoce que desencadenan las migrañas incluyen:Vino TintoChocolateQuesosNuecesCarnes procesadasCarnes ahumadasFrutas secasCondimentos y edulcorantes artificiales (y cualquier adobo en el que se puedanusar)Las personas que sufren de migraña que creen que pueden tener un factordesencadenante por alimentos, deben considerar llevar un diario de síntomas o usar unaaplicación de seguimiento de migraña.
"Los alimentos no siempre causan una migraña deinmediato", dice la Dra.
Jones.
"Puede tomar hasta tres días para que una migrañadesencadenada por alimentos realmente se arraigue y se presente con ese dolordebilitante".
A menudo, la Dra.
Jones asegura a sus pacientes que el helado del viernes podría ser lacausa de la migraña del lunes.
Olores y luces brillantesAlgunos cerebros con migraña son más sensibles a los estímulos sensoriales intensos,entre ellos:Velas perfumadasInciensoPerfumeFumarLuces brillantesLuces parpadeantesIluminación fluorescente"Recuerda, que hay un efecto de umbral que creemos es el responsable de convertir uncerebro con migraña en un dolor de cabeza", agrega la Dra.
Jones.
"Tal vez estás en tuperíodo, tu rutina está fuera de lugar y no dormiste bien.
Entonces, justo ahora, derepente, una vela o un aroma que nunca antes te había molestado te está provocandouna migraña".
En otras palabras, ten en cuenta que estos factores desencadenantes pueden seracumulativos.
Cambios de climaTal vez hayas escuchado que los cambios de clima pueden provocar brotes de artritis,pero también parecen estar relacionados con la frecuencia de las migrañas.
"Muchos de mis pacientes dirán que saben que se acerca un frente frío antes que elmeteorólogo debido a las migrañas que les provocan", apunta la Dra.
Jones.
¿Qué hacer cuando no es suficiente con solo conocer estos factoresdesencadenantes?Ciertos desencadenantes de la migraña son evitables.
Otros no lo son.
Independientemente, la Dra.
Jones comenta que algunas personas que sufren de migrañanecesitan medicamentos para controlar sus dolores de cabeza de manera efectiva.
“Algunas personas son capaces de mantener una rutina ideal para prevenir las migrañas yeso es suficiente para disminuir significativamente la frecuencia de las mismas”, dice laDra.
Jones.
Eso puede significar no saltarse comidas, levantarse a la misma hora todoslos días de la semana, incluso los fines de semana, hacer cardio tres veces por semana.
"Pero esto no funciona para todos.
Alrededor de un tercio de mis pacientes tienen de seisa ocho dolores de cabeza de migraña en un mes, sin importar cuán perfecta sea su rutinadiaria", explica la Dra.
Julia Jones.
"Estas son las personas que necesitan tomarmedicamentos preventivos".
Comienza a trabajar con tu médico"Hay muchos medicamentos genéricos para la migraña que tu médico puede recetartepara ayudar a reducir la frecuencia de la migraña", aconseja la Dra.
Julia Jones,neuróloga del Hospital Houston Methodist.
Si tus migrañas aún ocurren con frecuencia o continúan siendo severas, tu médicogeneral puede derivarte con un neurólogo para una evaluación más completa.
Unneurólogo también puede recomendarte opciones de tratamiento adicionales para lamigraña, como Botox y anticuerpos monoclonales.
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