Cómo manejar la migraña en casa: no se acostumbre a soportar el dolor intenso Infobae
Las migrañas son un tipo frecuente de dolor de cabeza, caracterizado por que suele localizarse en un solo lado de la cabeza y puede acompañarse de náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz. En algunos casos, las personas experimentan el aura, que se define como el conjunto de síntomas previos que incluyen alteraciones visuales y que advierten la inminencia de un dolor intenso.
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Factores que provocan la aparición de una migraña
De acuerdo con MedlinePlus, desde las comidas hasta los hábitos cotidianos pueden ocasionar un dolor de este tipo:
- Entre los alimentos más habituales que actúan como desencadenantes se encuentran los procesados, fermentados, adobados o marinados, así como aquellos que contienen glutamato monosódico (GMS).
- También destacan los productos de repostería, el chocolate, las nueces, los lácteos, frutas como el aguacate, el banano y los cítricos.
- Del mismo modo se destacan carnes con nitratos como el tocino, los perros calientes, el salami y los embutidos, además del vino tinto, el queso curado, el pescado ahumado, los hígados de pollo, los higos y ciertas legumbres.
- Otros factores incluyen el consumo de alcohol, el estrés, los cambios hormonales, saltarse comidas, dormir mal, olores o perfumes intensos, ruidos fuertes, luces brillantes, ejercicio físico y el tabaquismo.
Qué hacer en un episodio de migraña
- Actuar de inmediato puede reducir la intensidad del dolor. Se recomienda beber agua para evitar la deshidratación, especialmente si ha habido vómitos.
- Descansar en una habitación oscura y tranquila.
- Colocar un paño frío sobre la cabeza.
- Evitar fumar, la cafeína y el alcohol, y procurar dormir.
Los profesionales de la salud pueden recetar medicamentos específicos para detener la migraña, por lo que es necesario que el paciente acuda a su médico y consulte con él, pues es imprescindible seguir las indicaciones médicas sobre la administración de los mismos.
Cómo prevenir una migraña
Para evitar nuevos episodios es necesario identificar y evitar los factores desencadenantes.
- Llevar un registro en un diario sobre las situaciones que desencadenan el dolor.
- Adoptar hábitos saludables como evitar los desencadenantes identificados.
- Mantener rutinas regulares de sueño y ejercicio.
- Reducir gradualmente la ingesta diaria de cafeína.
- Aprender técnicas de manejo del estrés y practicar ejercicios de relajación o meditación.
- Dejar de fumar y abstenerse de consumir alcohol.
Existen situaciones en las que es necesario buscar atención médica como el hecho de presentar problemas de habla, visión, movimiento o equilibrio, especialmente si estos síntomas no se habían manifestado antes junto con el dolor de cabeza, como el caso de la fiebre asociada al dolor, inicio súbito o explosivo del dolor, cambios en los patrones o la intensidad, ineficacia de tratamientos previamente útiles, aparición de efectos secundarios por los medicamentos, embarazo o posibilidad de embarazo, necesidad de tomar analgésicos más de tres días a la semana, uso de pastillas anticonceptivas cuando tiene este padecimiento o aumento de la intensidad del dolor al acostarse.
Cómo evitar la migraña
MedlinePlus reitera la importancia de llevar un diario detallado de los episodios de la migraña, debido a que esto puede ser una herramienta clave para identificar los factores que desencadenan estos dolores de cabeza.
- Registrar el día y la hora de inicio, los alimentos y bebidas consumidos en las últimas 24 horas, la cantidad de sueño, las actividades previas, la duración del dolor y las medidas que lo aliviaron.
Del mismo modo, se recomienda que el paciente consulte con un profesional de la salud, al detectar patrones y así podría diseñar un plan de tratamiento personalizado sin automedicarse, debido a que así, aquellos que sufren de migrañas pueden evitar los desencadenantes y a mejorar su calidad de vida.
