La gastronomía peruana es reconocida mundialmente por su sabor, variedad y riqueza cultural. Platos como el arroz con pollo, la causa limeña, el lomo saltado o el ají de gallina son parte del orgullo nacional y se disfrutan en todas las regiones del país. Sin embargo, aunque sabrosos, muchos de estos platillos comparten una característica nutricional: están compuestos en gran parte por carbohidratos, especialmente arroz y papa, que suelen estar presentes de manera simultánea en una sola comida. Este exceso de carbohidratos, junto con porciones generosas y comidas muy condimentadas, puede contribuir a la aparición de problemas digestivos como la indigestión y el estreñimiento.

La indigestión se manifiesta como una sensación de pesadez, malestar estomacal o acidez luego de comer, mientras que el estreñimiento se caracteriza por una evacuación intestinal infrecuente o difícil. Ambos trastornos son comunes y pueden afectar la calidad de vida si no se tratan adecuadamente.

Por fortuna, la naturaleza nos ofrece remedios simples y eficaces. Uno de ellos es una infusión tradicional que combina dos ingredientes potentes: canela y cáscaras de mandarina. Este té, fácil de preparar, puede convertirse en un excelente aliado para quienes sufren de malestares digestivos.

El té que alivia los problemas digestivos

El té de canela con cáscaras de mandarina reúne propiedades digestivas que actúan de forma natural para aliviar molestias estomacales:

• La canela: posee propiedades carminativas, es decir, ayuda a reducir la formación de gases en el tracto digestivo. También estimula la producción de enzimas digestivas, lo que facilita la digestión de los alimentos y alivia la sensación de pesadez. Además, tiene un leve efecto laxante, ideal para combatir el estreñimiento leve.
• La cáscara de mandarina: contiene compuestos como los flavonoides y aceites esenciales que estimulan el movimiento intestinal (peristaltismo), mejoran la absorción de nutrientes y ayudan a eliminar toxinas del sistema digestivo. También tiene un efecto calmante sobre el estómago y reduce la inflamación intestinal.

Combinadas, la canela y la cáscara de mandarina actúan sinérgicamente para mejorar la digestión, regular el tránsito intestinal y aliviar síntomas como la hinchazón, gases, ardor o estreñimiento ocasional.

¿Cómo preparar el té de canela con cáscaras de mandarina?

Preparar este té es muy sencillo y puedes hacerlo con ingredientes que probablemente ya tienes en casa.

Ingredientes:

• 1 rama de canela (o 1 cucharadita de canela en polvo)
• Cáscaras secas de 1 mandarina (pueden ser frescas, pero secarlas mejora su efecto)
• 2 tazas de agua
• Opcional: una cucharadita de miel o unas gotas de limón

Preparación:

1. Lava bien la cáscara de la mandarina antes de secarla o usarla fresca.
2. En una olla, pon a hervir las 2 tazas de agua.
3. Añade la canela y las cáscaras de mandarina al agua hirviendo.
4. Reduce el fuego y deja hervir a fuego lento durante 10 a 15 minutos.
5. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos antes de colar.
6. Sirve caliente. Puedes endulzar con miel o agregar un poco de limón si lo deseas.

Se recomienda tomar una taza de este té después de las comidas principales, especialmente si fueron pesadas o ricas en grasas y carbohidratos.

Causas de la indigestión y el estreñimiento

Conocer las causas de estos trastornos digestivos puede ayudarte a prevenirlos o reducir su frecuencia:

• Indigestión: generalmente ocurre por comer en exceso, consumir alimentos grasosos o muy condimentados, comer demasiado rápido o estar bajo estrés. También puede estar relacionada con el reflujo gástrico o intolerancias alimentarias.
• Estreñimiento: suele ser consecuencia de una dieta pobre en fibra, bajo consumo de agua, falta de actividad física, uso excesivo de laxantes, cambios en la rutina o el estrés. También puede estar asociado a problemas intestinales o efectos secundarios de medicamentos.

En ambos casos, mantener una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras y líquidos, además de una rutina de ejercicio regular, es clave. Y como complemento natural, el té de canela con cáscaras de mandarina es una excelente opción para cuidar tu sistema digestivo de forma efectiva y saludable.