Agua de coco: Beneficios y desventajas de tomarla El Financiero

Agua de coco: Beneficios y desventajas de tomarla. Noticias en tiempo real 14 de Abril, 2024 18:10

“Con este calor se antoja”... ¡Un agua de coco! Además de su dulce y fresco sabor, esta bebida promete algunos beneficios en el organismo, pero en grandes cantidades puede producir algunas desventajas para la salud.

Al igual que la piña, el coco es una fruta tropical que abunda en lugares que tienen un clima cálido. Este alimento proviene de una palmera conocida como cocotero y se conforma de una corteza fibrosa que contiene un líquido dulce.

En la cocina, el coco acompaña la preparación de algunos alimentos, especialmente en repostería, pero su forma más popular es un agua fresca que abunda en temporadas de calor.

De acuerdo con Cleveland Clinic, el agua de coco es el líquido transparente que se encuentra en el interior de la fruta, tiene un sabor ligeramente dulce y es bajo en azúcar y calorías.

El agua de coco se asocia con la prevención de algunas enfermedades por sus valores nutricionales. (Foto: Especial)

¿Para qué sirve el agua de coco natural?

Además de ser bajo en calorías, el agua de coco es una fuente de nutrientes, vitaminas y varios tipos de electrolitos relacionados con la rehidratación del cuerpo.

De acuerdo con el portal de la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana de la UNAM, más allá de su dulce sabor, el agua de coco se relaciona con:

  • Aliviar problemas estomacales
  • Tratar dolencias en general
  • Efecto diurético en el sistema renal
  • En redes sociales, algunas personas señalan que la bebida ayuda a bajar de peso

A pesar de ello, los estudios alrededor de los beneficios del agua de coco son escasos, por lo que no hay suficiente evidencia que los respalde. Lo que sí se sabe es que, en grandes cantidades, esta bebida puede perjudicar a la salud.

Hay personas que toman agua de coco en ayunas por sus supuestos efectos. (Foto: Especial)

¿Qué beneficios tiene el agua de coco en la salud?

Estos son algunos de los posibles beneficios del agua de coco en la salud, algunos de ellos siguen siendo analizados para determinar sus alcances en el cuerpo.

Promueve la hidratación

La deshidratación, afección causada por la pérdida de líquidos en el cuerpo, es uno de los problemas más comunes durante las temporadas de calor.

Según Cleveland Clinic, los electrolitos principales del el agua de coco, potasio, sodio y magnesio, desempeñan un papel importante en la rehidratación del cuerpo, especialmente después de hacer ejercicio físico.

Asimismo, a diferencia de bebidas deportivas, el agua de coco natural no contiene saborizantes y es bajo en calorías y carbohidratos.

A pesar de ello, la especialista Maxine Smith explicó a Cleveland Clinic que la mejor forma de hidratarse es con agua natural.

El agua de coco es una bebida que hidrata. (Foto: Wikimedia Commons)

Podría promover la salud del corazón

Medical News Today agrega que, debido a sus altos niveles de potasio, el agua de coco se ha estudiado por sus posibles beneficios para la salud del corazón.

Lo que se ha encontrado es que la bebida podría reducir el riesgo de una enfermedad cardíaca, pero aún se requieren de más análisis al respecto.

Fuente de antioxidantes

A diferencia de otras bebidas, el agua de coco tiene la característica de ser una fuente de antioxidantes relacionados con beneficios para la salud.

Healthline menciona que, en algunas investigaciones, se ha visto que los antioxidantes del agua de coco podría reducir el estrés oxidativo de las células, lo que a su vez disminuye el riesgo de padecer alguna enfermedad crónica.

No obstante, aún se requiere de más evidencia que confirme los alcances de este posible beneficio del agua de coco.

El agua de coco es una bebida de moda que se promueve por sus beneficios al cuerpo. (Foto: Especial / El Financiero)

Podría tener un efecto en los niveles del azúcar en la sangre

En algunos estudios hechos con animales, citados por Medical News Today, se ha visto que el agua de coco podría tener un efecto positivo en el control de los niveles de azúcar en la sangre de personas que padecen de diabetes; sin embargo, no hay suficientes evidencias al respecto.

Podría prevenir piedras en los riñones

Los cálculos renales son depósitos duros de minerales que se forman en los riñones y ocasionan diversos problemas en la salud.

De acuerdo con Healthline, en algunas investigaciones preliminares el agua de coco ha demostrado prevenir cálculos renales por sus valores nutricionales, pero aún se requiere de más estudios al respecto.

Además, National Kidney Foundation, un portal especializado en temas del sistema renal, menciona que las personas con problemas en los riñones deberían limitar su consumo de bebidas y alimentos con altas cantidades de potasio, como el agua de coco.

El agua de coco se ha estudiado por sus posibles beneficios para los riñones. (Foto: Especial / El Financiero).

Posible efecto en el sistema digestivo

Según Medical News Today, en la medicina ayurveda tradicional el agua de coco se utiliza para tratar problemas digestivos, pero se trata de un efecto anecdótico, ya que no se ha demostrado que la bebida tiene este resultado.

Lo que sí se ha comprobado, es que la hidratación es una buena forma de mantener saludable al sistema digestivo.

¿Qué enfermedades ayuda a prevenir el agua de coco?

Aunque en ciertos estudios el agua de coco ha demostrado tener algunos beneficios, hasta le fecha no es cura para ninguna enfermedad.

El agua de coco es señalada de prevenir la deshidratación, pero Mayo Clinic menciona que no tiene mejores resultados que el agua simple.

Además, el agua de coco no se debe considerar como un reemplazo de tratamientos médicos. En caso de estar enfermo, lo más recomendable es acudir con un especialista médico antes de tomar remedios caseros.

El agua de coco se obtiene de un fruto tropical. (Foto: Wikimedia Commons)

¿Qué cantidad de agua de coco se puede tomar al día?

En la actualidad, no hay una recomendación oficial de cuanta agua de coco se puede tomar al día. Web MD explica que, las personas que suelen beber el líquido, toman de una a dos tazas al día, pero no se especifican las medidas.

Lo mejor es mantener un consumo moderado, ya que se ha visto que en grandes cantidades el agua de coco puede tener algunos efectos secundarios en el organismo.

Además, es importante leer el etiquetado del agua de coco comercial, ya que algunas versiones pueden contener azúcares añadidos.

Contraindicaciones: ¿Qué pasa si tomo mucha agua de coco?

Estos son algunos de los efectos secundarios que pueden surgir del consumo excesivo de agua de coco:

  • En grandes cantidades, el agua de coco podría provocar desequilibrios electrolíticos y diarrea.
  • Las personas con problemas renales no deberían consumir agua de coco por sus altos niveles de potasio.
  • Debido a que no hay suficientes estudios, lo mejor es mantenerse alejado del agua de coco en caso de embarazo o lactancia.
  • El portal de MedlinePlus señala que el agua de coco puede interactuar de manera negativa con algunos medicamentos hechos para tratar la presión arterial y la diabetes.

En cualquier caso, el agua de coco ha demostrado ser una bebida segura para la mayoría de personas. En caso de tener dudas sobre posibles complicaciones, lo mejor es consultar a un médico.


Compartir en:
   

 

 

Ataque armado contra tripulantes de un vehículo deja dos hombres fallecidos en la Miguel Alemán de Culiacán, Sinaloa. 23:25

El doble asesinato ocurrió en esquina de Andrade y Constitución frente al Estadio Tomateros; una de las víctimas quedo en la vía pública y otro dentro del automóvil

Los Noticieristas

Bodega Aurrera sorprende con artículos del Mundial 2026 y promociones en pantallas y álbumes Panini. 23:25

Bodega Aurrera lanzó ofertas del Mundial FIFA 2026 con álbumes Panini, pantallas 4K, videojuegos y meses sin intereses

Debate.com.mx

FGR presume infiltración del Cártel de Sinaloa en campañas en Morelos. 23:25

“El grupo delictivo logró infiltrarse en gobiernos municipales mediante el financiamiento de campañas políticas”, señaló Ernestina GodoyLa entrada FGR presume infiltración del Cártel de Sinaloa en campañas en Morelos aparece primero en López-Dóriga Digital.

Lopezdoriga.com

Los casinos en línea internacionales están transformando el mercado del entretenimiento en México.

El mercado mexicano de apuestas en línea está experimentando una transformación acelerada. Lo que hace apenas unos años seguía siendo un nicho con un número limitado de operadores locales se está convirtiendo en un escenario competitivo a gran escala con la participación de marcas globales.

Lado.mx

El Yoga: Mucho más que flexibilidad, un camino hacia tu bienestar .

En un mundo que se mueve cada vez más rápido, encontrar un espacio de calma se ha vuelto una necesidad fundamental. El yoga no es solo una disciplina física, es una herramienta integral que transforma la relación entre el cuerpo y la mente.

Lado.mx

Culturismo inteligente: cómo construir un físico fuerte sin comprometer la salud.

El problema del progreso sin control En el mundo del fitness moderno, uno de los mayores errores no es la falta de esfuerzo, sino la falta de control sobre el proceso. Muchas personas entrenan intensamente, siguen dietas estrictas y buscan resultados rápidos sin entender cómo responde realmente el cuerpo.

Lado.mx

Mahahual conservará sus manglares: la historia del freno a Royal Caribbean. 21:44

Frente a las dificultades de obras sostenibles en Quintana Roo, el embate al medio ambiente le costó a Royal Caribbean la construcción de su centro turístico privado en Mahahual

NotiPress

Moody’s rebaja la calificación crediticia de México al último escalón dentro del grado de inversión. 21:36

Moody’s rebaja la calificación crediticia de México al último escalón dentro del grado de inversión

La Clave Online

Un indigente hallado muer.to en la zona Centro. 22:30

Ciudad Juárez, Chihuahua.- Elementos de seguridad y peritos investigadores se movilizaron tras el hallazgo del cuerpo sin vida de un hombre, presuntamente en situación de calle, en las inmediaciones del sector centro de la ciudad. El cadáver fue localizado sobre la banqueta en el cruce de las calles Venustiano Carranza y Vicente Guerrero, donde

Canal 44

Industria maquiladora de Yucatán enfrenta crisis eléctrica. 12:45

Las constantes fallas en el suministro eléctrico ya representan un serio problema para el sector industrial de Yucatán, especialmente para las maquiladoras, que enfrentan pérdidas económicas millonarias ante los frecuentes cortes de energía registrados en plena antesala de la temporada de calor.The post Industria maquiladora de Yucatán enfren

Sol Yucatán

Para este verano, unas pastelerías heladas por descubrir en la Plaza de la Concordia.. 04:55

¿Antojo de una pausa helada ultra golosa? Matthieu Carlin, el chef pastelero del Hôtel de Crillon, instala su quiosco gourmet en la Place de la Concorde, a los pies del mítico palacio, y propone al gran público saborear pasteles helados.

Sortiraparis

La Fiesta de la Música 2026 en París: los jardines del Palais-Royal ponen el jazz en primer plano.. 04:55

Con motivo de la nueva Fiesta de la Música, el Ministerio de Cultura les propone una bella velada estival y musical para vivir el domingo 21 de junio de 2026 en los jardines del Palais-Royal de París. Este año, el jazz en todas sus formas ocupa un lugar destacado!

Sortiraparis

jose lobaton

Imputan a José Lobatón por fraude millonario en Nuevo León. 15 de Mayo, 2026 19:25

José Lobatón enfrenta cargos de fraude en Nuevo León por más de 500 millones de pesos y se planifica una nueva audiencia.

El Congresista

zara bad bunny

Las pistas que dejó Bad Bunny sobre su colección con Zara y un sneak peek de BENITO ANTONIO. 12:11

Bad Bunny y Zara lanzan "BENITO ANTONIO", una colección de 150 piezas que ya vimos en la Met Gala y el Super Bowl. ¡Conócela!La entrada Las pistas que dejó Bad Bunny sobre su colección con Zara y un sneak peek de BENITO ANTONIO se publicó primero en InStyle México.

InStyle

Bad Bunny y Zara lanzan BENITO ANTONIO, colección global de 150 piezas.. 12:25

Bad Bunny y Zara lanzaron BENITO ANTONIO, una colección global inspirada en la identidad creativa del cantante puertorriqueño.La entrada Bad Bunny y Zara lanzan BENITO ANTONIO, colección global de 150 piezas. se publicó primero en Amexi.

Amexi

Zara cristaliza el universo estético de Bad Bunny en su colección colaborativa "Benito Antonio". 15:45

Bad Bunny y Zara presentan "Benito Antonio" (nombre real del cantante puertoriqueño), una colección inspirada en el estilo personal y la identidad creativa del artista que se lanza en todo el mundo el 21 de mayo.

Fashion Network

jugador

Los creadores de Subnautica 2 han escuchado la matraca de poder pegarle a pescados, pero no va a suceder . 00:06

No es que la violencia en Subnautica 2 sea inexistente, pero está claro que en la desarrolladora Unknown Worlds no han pensado en ello como uno de los pilares principales del proyecto. Los miembros del equipo han declarado que los jugadores "están aquí para existir en este plan

Vida Extra