Uso nocturno de pantallas electrónicas aumenta riesgo de trastornos del sueño Elarsenal.net

Uso nocturno de pantallas electrónicas aumenta riesgo de trastornos del sueño. Noticias en tiempo real 18 de Marzo, 2023 17:01

Los trastornos del sueño son de causa multifactorial y afectan aproximadamente a 15 millones de personas en nuestro país; sobre todo, por el uso nocturno de aparatos electrónicos como televisión, celulares o computadoras. Por ello, el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (Issste) recomienda a la población evitar esta práctica y favorecer el descanso adecuado.

Con motivo del Día Mundial del Sueño, el subdirector médico de la Clínica de Especialidades de Neuropsiquiatría, Fernando Pineda Marín, señaló que se estima que 45 por ciento de la población mexicana tiene mala calidad del sueño. De ahí la relevancia de sensibilizar a la población sobre la importancia de este factor de riesgo.

Dormir bien es tan importante para la salud integral como mantener una alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente.

Destacó que entre las consecuencias de sufrir privación del sueño están: presentar enlentecimiento funcional, daños cognitivos como la consolidación de la memoria, dificultad para concentrase y poner atención, alteración del equilibrio e irritabilidad.

“Se calcula que más de 30 por ciento de accidentes a nivel general, automovilísticos y aéreos, están relacionados en tener mala calidad de sueño”, afirmó el psiquiatra.

A manera de prevención, Pineda Marín recomendó mantener hábitos de higiene del sueño, como establecer horarios para dormir y levantarse; apagar aparatos electrónicos una hora antes de acostarse, y no ingerir café o bebidas azucaradas; evitar realizar ejercicio de alto impacto por la noche y no realizar actividades estresantes en estos horarios.

Destacó que el insomnio (dificultad para dormir, conciliar y mantener el sueño) es el trastorno más frecuente de este tipo, seguido por el síndrome de apnea obstructiva del sueño, hipersomnia, narcolepsia y las parasomnias.

Por sus características hormonales, agregó, las mujeres son más propensas que los hombres a presentar estas patologías, y el riesgo suele aumentar en toda la población en edades avanzadas, además de las personas que laboran de noche, rolan o doblan turnos.

La obesidad, enfermedades cardiacas, metabólicas, neurológicas y mentales como depresión, ansiedad, esquizofrenia y trastorno bipolar, también pueden originar un diagnóstico de trastorno del sueño, puntualizó.

Problemas para dormir, despertar constantemente, sentir sueño durante el día, dificultades para concentrarse, irritabilidad, cansancio crónico, tensiones musculares, dolor de cabeza frecuente, son síntomas sugerentes de algún trastorno de este tipo, por lo que es importante acudir a su médico o médica de primer contacto para una evaluación, identificar la causa y tratarla.

“Pasamos casi la mitad de nuestra vida durmiendo. El sueño tiene un propósito: que todos los sistemas de nuestro organismo entren en un proceso de reparación y reestructuración, incluyendo las células neuronales y el proceso de consolidación de la memoria. Por lo tanto, es importante cuidar y mantener su calidad, para que nuestro organismo continúe su funcionamiento en equilibrio y sin alteraciones”, concluyó el especialista.

El cargo Uso nocturno de pantallas electrónicas aumenta riesgo de trastornos del sueño apareció primero en El Arsenal.


Compartir en:
   

 

 

VC Kara Nortman apostó temprano por el deporte femenino y ahora está creando un mercado. 00:40

Cuando terminó la temporada a principios de este mes, Angel City FC terminó en el puesto 11 entre 13 equipos, un resultado decepcionante para la franquicia de fútbol de Los Ángeles que la capitalista de riesgo Kara Nortman cofundó en 2020. Pero las dificultades de la temporada cuentan solo una parte de una historia mucho […]

Mas Cipolleti

Apuntes políticos. La salida de Alejandro Gertz Manero de la FGR.00:24

POR FERNANDO PESCADOR GUZMÁN.   El anuncio de la salida de Alejandro Gertz Manero de la titularidad de la fiscalía general de la República el 27 de noviembre abre una serie de interrogantes sobre la proyección política de la Presidenta Claudia Sheinbaum. El proceso de separación del cargo ha tenido un manejo mediático errático con [

Índice Político

Se parece tanto a Silksong que algunos ya lo han condenado, pero te aseguro que puede acabar gustándote más que el juego de Team Cherry . 00:15

Seguro que te suena Constance. Es un metroidvania que ha hecho mucho ruido en redes sociales; no solo por lo bonito que es (que lo es), sino por lo muchísimo que se parece a Silksong. Su protagonista también lleva un mantón cubriéndole el cuerpo, esgrime un pincel que recuerda much

3d Juegos

Lugares para viajar con amigos para tu próxima aventura en grupo.

Organizar una escapada con tus mejores amigos es una de las experiencias más gratificantes que pueden vivir juntos. Elegir bien los lugares para viajar con amigos marcará la diferencia entre unas vacaciones más y una aventura que recordarán toda la vida.

Lado.mx

Ventajas de la fibra óptica con Totalplay: conexión estable, rápida y confiable.

En un mundo cada vez más digital, contar con una conexión a Internet rápida y estable es indispensable.

Lado.mx

La revolución del marketing callejero en México.

En un país donde las calles hablan más fuerte que los comerciales de televisión, la publicidad tradicional empieza a quedarse sin voz.

Lado.mx

Sheinbaum y Salinas Pliego: La disputa fiscal por 4,000 millones de dólares que define el poder presidencial frente a las élites empresariales. 23:30

La presidenta de México y el empresario mantienen una disputa legal de alto riesgo por una deuda fiscal de 4,000 millones de dólares, en una prueba de fuego para la capacidad del gobierno de enfrentarse a las élites empresariales

El Imparcial

Pareja en moto termina en clínica tras choque con taxi en cruce del México-Laredo. 23:44

#CiudadValles Un choque entre un taxi y una motocicleta dejó a dos personas lesionadas la noche de este viernes, sobre el bulevar MéxicoLaredo, a la altura del cruce con la calle Comonfort, en la colonia Obrera. El chofer de un taxi del sitio América, venía de la zona centro e iba a la colonia Obrera, […]

Frontal

Pierde la vida turista extranjera en accidente carretero en tramo Playa del Carmen-Tulum. 11:43

  Roberto Lemus / Grupo Cantón   La víctima mortal conducía una Mitsubishi Outlander, viajaba con su esposo y tres hijos hacia Tulum, murió al chocar contra una camioneta detenida durante un rebase Tulum.- Una mujer de origen extranjero perdió la vida la mañana de este viernes tras un fuerte accidente ocurrido en la carretera [̷

Quintana Roo Hoy

María Julia Lafuente se despide del Telediario Mediodía tras 48 años: así explica su pausa y lo que viene para su carrera. 16:11

María Julia Lafuente anunció una pausa indefinida en su trayectoria televisiva tras conducir su último Telediario Mediodía.

El Imparcial

temblor cdmx

Memes invaden redes tras el “sismo fantasma” en CDMX. 21 de Noviembre, 2025 16:01

Memes invaden redes tras el “sismo fantasma” en CDMX El Servicio Sismológico no detectó ningún movimiento telúrico, pero algunas piernitas sí temblaron del susto jreyesVie, 21/11/2025 - 15:47 La tarde de este viernes 21 de nov

Record

¿Lo sentiste? Sismo sacude la zona poniente de la CDMX . 27 de Noviembre, 2025 08:20

BB GonzálezLa mañana de este jueves 27 de noviembre decenas de usuarios en redes sociales reportaron sentir un movimiento telúrico en la zona poniente de la Ciudad de México.Muchos indicaron que se sintió como un jalón, otros aseguraron que fue horrible y hubo quienes señalaron que se sintió “fuertecito”.Vecinos de las colonias Mixcoac,

Excelsior

Sismo hoy en Chiapas; fue de magnitud 5.8. 14:40

Jimena CampuzanoUn sismo de magnitud 5.8 sacudió este viernes 28 de noviembre el suroeste de Motozintla, Chiapas, reportó el Servicio Sismológico Nacional (SSN) a cargo de la UNAM. De acuerdo con el SSN el temblor ocurrió a las 14:06 horas y su epicentro se ubicó a 18 kilómetros al suroeste de Motozintla, uno de los 124 municipios que forma

Excelsior

ganador azteca

Ordena juez reactivar sitios de apuestas de Ganador Azteca. 12:03

La Segob puede impugnar la suspensión provisional ante un tribunal colegiado

El Diario de Chihuahua

Juez reactiva casinos en línea de Salinas Pliego, pero cuentas siguen congeladas por la UIF. 17:02

Un juez federal otorgó una suspensión provisional a los casinos en línea de Ganador Azteca, pero otra jueza mantuvo congeladas sus cuentas por presunto lavado

Periódico Correo

ryan nembhard

Pacers vencen a los Cavs y avanzan por segundo año consecutivo a la final de conferencia en NBA. 13 de Mayo, 2025 21:25

Los Indiana Pacers jugarán por segundo año seguido la final de la Conferencia Este de la NBAtras derrotar este martes por 105-114 a los Cleveland Cavaliers, con lo que cerraron esta serie por un impactante 1-4.Cuartos del Este en la temporada regular, los Pacers de Tyrese Haliburton sentenciaron a unos Cavaliers que habían firmado una campaña h

Milenio

Pacers vencen a Knicks y avanzan a Finales de la NBA por segunda vez en la historia de la franquicia. 01 de Junio, 2025 07:38

Pacers vencen a Knicks y avanzan a Finales de la NBA por segunda vez en la historia de la franquicia La serie de la Conferencia Este se definió hasta el sexto juego en Indianápolis DavidTADom, 01/06/2025 - 07:16

Record

Subestimamos a Gonzaga. Mark Less parece tener otro equipo con ADN de Final Four. 25 de Noviembre, 2025 01:17

LAS VEGAS – Gonzaga ingresa a la temporada en el puesto 21 en la encuesta de AP y es considerado un equipo de calidad, pero si tienen aspiraciones de Final Four, eso podría ser demasiado alto. Se le ocurrió una idea: ahora que el armador clave Ryan Nembhard se ha ido de un equipo que […]

Mas Cipolleti