Alimentación sana y ejercicio abonan a la salud mental El Siglo de Torreón
20 de Enero, 2018 12:26
La Secretaría de Salud Jalisco (SSJ) invita a la población a gozar de un óptimo estado de bienestar y salud mental principalmente a través del cuidado de la alimentación y el ejercicio físico.
“El trabajar en nuestra salud mental es tan importante para nuestras vidas como cuidar de nuestra alimentación, realizar ejercicio, entre otros hábitos o prácticas que debemos incluir en nuestra vida de manera integral, para llegar a ser funcionales en nuestras actividades y vida diaria”, explicó la psicóloga de la SSJ, Brenda Berenice Flores Pulido.
La experta de la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ) indicó que entre los puntos básicos y prácticos que ayudan a llegar a ese estado de bienestar y salud mental óptimo, está el pasar tiempo de calidad con la familia y amigos son claves al momento de nutrir experiencias agradables.
Asimismo, consideró importante conocerse así mismo, es decir “aprende a identificar tus estados de ánimo y trata de encontrar la mejor manera para expresar alegría, tristeza, enojo, ira y miedo”.
Citó que otro aspecto fundamental es confiar en uno mismo.
“Acepta quien eres, conoce tus virtudes y habilidades, así como tus defectos y debilidades, y construye con base en ellas una mejor versión de ti mismo”.
Sugirió tener control de los pensamientos que invaden dándole vueltas una y otra vez en busca de soluciones, se debe designar un tiempo y espacio definido para buscar soluciones a esos conflictos que evita tener un día funcional y entorpeciendo las actividades diarias.
Agregó que es importante llevar una dieta equilibrada y realizar actividad física para lograr reducir el estrés, lo cual te llevará a descansar y mejorar tu higiene del sueño, por lo que disfrutarás más del día a día.
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