Marca tu abdomen en tres semanas SoySD.mx

Dani Cortés te dice cómo lograr un abdomen marcado en solo tres semanas y sin tener que hacer las clásicas abdominales, checa esta rutina y dile ¡adiós a esa barriga! Ejercicio 1 | Crunch X Recostado en el piso elévate hasta hacerte bolita, apoyándote en tus glúteos, y después estírate en forma de “X”, abriendo brazos y piernas.
Tip: concentra tu fuerza en el abdomen Tiempo: 10-15 repeticiones Ejercicio 2 | Cruces Acostado en el suelo, eleva tu cadera apoyándote en las plantas de los pies y las palmas de las manos, después, pasa la pierna izquierda por debajo de la derecha, y posteriormente la derecha bajo la izquierda Tip: al realizar este ejercicio con velocidad estarás realizando cardio Tiempo: 10-15 repeticiones Ejercicio 3 | Elevaciones Semi acostado en el suelo, es decir, sin recargar la espalda totalmente en el piso; estira los brazos al frente de manera que al levantar una pierna, ésta pase por en medio de ellos.
Realiza el ejercicio con ambas extremidades inferiores.
Tip: una repetición cuenta ambas piernas Tiempo: 10-15 repeticiones Daniel Cortés te recomienda realizar entre 10 y 15 repeticiones de cada ejercicio, dependiendo de tu nivel de condición física; y descansa 30 segundos entre uno y otro, por no más de un minuto y medio entre cada serie.
Haz cinco series de los tres ejercicios, cada tercer día y en tres semanas notarás cómo tu abdomen comienza a delinearse.
Con información de Uno TV Y sin tener que hacer las clásicas abdominales, checa esta rutina RedacciónNormal