En los últimos años, la exportación de este superalimento peruano ha experimentado un ascenso significativo. Mientras en 2022, se exportaron 34.8 toneladas por un valor de US$ 91 mil, solo hasta agosto de 2023 ya se habían exportado 37.5 toneladas por un valor de US$ 123 mil, con destino principalmente a países como Italia y España.
Esta fruta originaria de Perú y disponible todo el año en nuestro país, es conocida en el mundo entero no solo por su sabor exquisito y su jugosa pulpa sino también porque ofrece varios beneficios para lidiar con algunos de los males más comunes de la actualidad como el insomnio, la ansiedad y el estrés debido a que es un tranquilizante natural. Se trata de la granadilla, un superalimento que mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
La granadilla
La granadilla, cuyo nombre científico es Passiflora ligularis, es una fruta tropical que proviene de los suelos de los Andes peruanos. Su siembra y su cosecha en el territorio nacional se prolonga a lo largo del año, lo cual es una gran ventaja para su cultivo.
Esta fruta tiene una forma ovoide, su baya es de color verde cuando está inmadura y luego toma un color anaranjado con pequeñas manchas blancas al madurar.
La granadilla alcanza un tamaño aproximado de entre 6 a 8 cm de largo y entre 5 a 7 cm de diámetro. Posee una cáscara delgada, de aspecto quebradizo, pero se destaca por su pulpa de textura gelatinosa, que contiene semillas negras comestibles.
Aunque se suele comer de manera fresca, este superalimento peruano se puede consumir también en forma de jugo, refresco, mermelada, helado y yogurt.
La granadilla y el insomnio
La granadilla es una fruta rica en flavonoides, que son químicos vegetales que forman parte de diversas frutas y verduras, y son responsables de los colores intensos que estas poseen.
Su consumo regular se asocia con múltiples beneficios para la salud, entre los que destacan sus efectos sedativos e hipnóticos.
Tal como se comprueba en un estudio de 2023 publicado en Brain Sciences, una revista especializada en neurociencia, los trastornos del sueño se relacionan directamente con un consumo menor de alimentos que contienen flavonoides. Esto se explica porque los flavonoides actúan como sedantes que mejoran la calidad del sueño y con ello combaten el insomnio de manera efectiva.
La granadilla y la ansiedad
Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de los flavonoides contenidos en la granadilla tienen un impacto positivo en el tratamiento de la ansiedad, según una investigación de 2022, debido a que estos químicos vegetales modulan el estrés oxidativo, la inflamación, el eje hipotalámico-pituitario-adrenal (Eje HPA) y las vías serotoninérgicas/adrenérgicas.
Por un lado, el estrés oxidativo es el que produce daño en las células y los tejidos del cuerpo; mientras que la inflamación es una respuesta del cuerpo ante situaciones estresantes, lo que a su vez aumenta el riesgo de experimentar ansiedad. Por otro lado, el Eje HPA es responsable de las respuestas neuroendocrinas al estrés y se relaciona con la vulnerabilidad ante la ansiedad; mientras que las vías serotoninérgicas/adrenérgicas regulan el estado de ánimo.
Por lo tanto, al modular los mecanismos mencionados, los flavonoides son unos aliados en la lucha contra la ansiedad.
La granadilla y el estrés
La granadilla es una buena fuente de vitaminas del complejo B como la B1, B2, B6, B3 y B9, las cuales mejoran el funcionamiento del sistema nervioso.
Estas vitaminas del complejo B, en especial la vitamina B1, la vitamina B6 y la vitamina B12, tienen un impacto positivo en el estado mental debido a que aumentan la vitalidad y, por ende, pueden aliviar el estrés.
Las Águilas con un empate pueden sellar su pase, mientras Guadalajara está obligado a ganar en el Estadio Azteca.
ESPNdeportes.com
Áporo, Michoacán a 18 de mayo 2024.-Silvano Aureoles visitó Áporo como parte de su recorrido político rumbo al dos de junio, allí se reunió con perredistas y con el también candidato Gerardo Ortiz, el mensaje que mandó fue unidad y confianza a pocos días de las elecciones: “Vamos bien, el trabajo que están haciendo se […]La entra
CB Televisión
Para Lía Limón lograron sacar a la Álvaro Oregón de la corrupción y abandono en que la tenía Morena
SDP Noticias
Gracias por contactarnos con su consulta sobre la queja de la BEUC. Temu es un recién llegado en Europa, habiendo ingresado a nuestros primeros mercados hace poco más de un año. Durante este tiempo, hemos escuchado atentamente los comentarios de los clientes, los organismos reguladores y los grupos de defensa del consumidor. Hemos estado ajustan
Lado.mx
Desde sus modestos comienzos hasta convertirse en una de las principales plataformas de juegos de azar en línea, la historia de Strendus es un relato de éxito e innovación.
Lado.mx
Si bien la Tri no parte como una de las selecciones favoritas para levantar la próxima Copa América 2024, hay mucho optimismo y ánimo por parte de la afición mexicana.
Lado.mx
Conoce a la estrella del futbol español que está cerca de llegar a la Liga MX; Atlas y Sporting de Gijón podrían pasarse un jugador
SDP Noticias
Puerto Peñasco, Sonora.- La Fiscalía General de Justicia del Estado de Sonora (FGJES), ejecutó una orden de aprehensión en contra de Iván Ernesto “N” por su probable responsabilidad por los delitos de homicidio infantil en número de dos, feminicidio y violación de las leyes sobre inhumaciones y exhumaciones, crímenes cometidos en perjui
Proyecto Puente
ESPN Deportes
Alrededor de un 15% de las mujeres en edad reproductiva podrían tener algún problema que afecte su fertilidad. Bajar ese porcentaje es posible a través de la consulta ginecológica y el diagnóstico temprano de enfermedades
Infobae
Redacción El Piñero/Corresponsalía Oaxaca.- Otro escándalo se destapó en la administración de Salomón Jara Cruz, tras la creación del programa “Mi Primera Chamba”, que no cuenta con reglas de operación, se desconocen los criterios de contratación y el número de estudiantes beneficiados, además denuncian que no les han entreg
El Piñero
Las críticas se dieron por la eliminación del América ante el Pachuca
El Informador
Monterrey, Nuevo León.- El ex astro del Barcelona, Gerard Piqué, y el ex futbolista Miguel Layún encabezaron el sorteo para definir los juegos de la Kings World Cup, cuya final se disputará en el estadio BBVA, el próximo 8 de junio.El sorteo se realizó en las instalaciones del Horno 3 del Parque Fundidora, y en el mismo también estuvo presen
Vanguardia.com.mx
El futuro de Kevin Álvarez, con la playera de las Águilas del América, está a salvo. Al menos, así lo aseguró Miguel Layún.A través de su cuenta de X, antes Twitter, el exfutbolista azulcrema sentenció que Álvarez no está a la venta. Y es que, recientemente, los rumores sobre la posible salida del defensa mexicano se acentuaron. En redes
El Siglo de Torreón
Este viernes inician las semifinales de ida de la Liga MX Femenil y Club América Femenil recibirá a Club Tigres en el Estadio Azteca en busca de hacer valer su localía.
SDP Noticias
América y Chivas definirán al primer finalista del Clausura 2024 en una edición más del Clásico Nacional en el Estadio Azteca.
SDP Noticias
Ricardo Salinas Pliego se olvidó de su Mazatlán y asegura que apoyará al Club América ante las Chivas
SDP Noticias
La emoción está en su punto más álgido en la Liga MX, con el Clausura 2024 llegando a su clímax. La Semifinal de Vuelta revive una vez más el legendario Clásico Nacional entre las Águilas del América y las Chivas del Guadalajara, un enfrentamiento que promete ser épico. ¿Cómo llegan? Chivas logró su clasificación directa […]El c
El buen tono
América vs Chivas se juega la noche de este sábado, donde estará en juego, ni más ni menos, que el pase a la gran final de la Liga MX.
SDP Noticias
Últimas noticias
Al menos seis muertos por accidente de tránsito en Idaho, EEUU
Fiscalía de Sonora detiene a hombre acusado de torturar y asesinar a su familia en Puerto Peñasco
Acusan a exfuncionaria de Solidaridad por autorizar proyecto habitacional que pone en riesgo a tortugas
Video: Así luce el set para el tercer debate presidencial 2024
Realizan cuarta Marcha del Orgullo
Oscar, de 11 años, pide apoyo para reunir dinero y ayudar a su mamá en Hermosillo
Analizará INE uso de color rosa, el mismo que también usa Xóchitl Gálvez
Ofrece H?ctor Canales atenci?n total a la ciudadan?a neolaredense
¿Problemas para la Marea Rosa? CNTE no se retiró del Zócalo
El nuevo descomunal y ridículo autogol que se vio en la MLS; ni en el llano pasa
House of the Dragon temporada 2: Todo lo que necesitas saber sobre la segunda parte del spinoff de Juego de Tronos
Lo balean en la colonia Lagunilla
Asesinan a automovilista en avenida Chapultepec
Alianza Lima vs Deportivo Garcilaso por Primera División el 19 mayo en el Estadio Alejandro Villanueva: todos los detalles de la previa
Mueren al menos cuatro palestinos, entre ellos un periodista, en ataques de Israel en la Franja de Gaza