En la constante búsqueda de conseguir una vida más sana y comenzar mejor el día, adoptamos tendencias a la rutina diaria, como beber té verde o café al despertar e incluso probamos otras actividades físicas, como el ‘bici-antro’ que se ha vuelto más atractivo en los últimos años, en lugar de las clásicas rutinas de gimnasio. Tomar un baño con agua fría es otra de esas propuestas a las que le han atribuido beneficios para la salud, ¿pero es útil realmente?
Hay quienes creen que quedarse sin agua caliente es una pesadilla porque no imaginan el baño de otra forma, pero por otro lado, también están los que prefieren solo utilizar agua fría para despertar.
Comparado con la idea relajante de tomar un baño con agua muy caliente en un cuarto lleno de vapor, definitivamente la propuesta de bañarse con agua fría no suena muy atractiva. De acuerdo con especialistas, como los de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA), no hay evidencia para confirmar su efecto en el tratamiento de alguna afección, pero sí tiene algunos beneficios.
Los aspectos benéficos de bañarse con agua fría destacan especialmente para quienes practican actividades físicas extenuantes, como los corredores. De acuerdo con la doctora Sharon Hame, en entrevista para la misma fuente, el mecanismo de vasoconstricción, que se producen cuando el agua fría contrae los vasos sanguíneos, hace que la sangre se mueva a los órganos vitales del cuerpo, donde recupera oxígeno.
Enseguida, cuando el cuerpo vuelve a calentarse y los vasos sanguíneos se expanden, sucede la vasodilatación y la sangre oxigenada vuelve a los tejidos para reducir la inflamación y el dolor muscular que aparece hasta días después de la actividad.
Una de los cuestionamientos más importantes es si el baño con agua fría podría ser auxiliar en la pérdida de peso, la UCLA dice que las investigaciones son limitadas como para dar por hecho un impacto positivo en el metabolismo, por lo que la dieta balanceada y la actividad física son prioritarios.
Si estás pensando en bañarte con agua fría en las mañanas para arrancar el día de mejor humor y lleno de vitalidad, es necesario que sepas que hace falta investigación al respecto. Lo que sí hay es una amplia variedad de coaches de autoayuda que sugieren esta modalidad, especialmente en cuanto a la sumersión en tinas con hielo, ¿pero cuáles son las evidencias?
Según el Dr. Mike Tipton, entrevistado por el New York Times, la sumersión en agua helada libera hormonas asociadas con el estrés, como la noradrenalina y el cortisol. Él atribuye a este mecanismo la sensación de liberación que obtenemos tras un baño con agua realmente fría.
Otros estudios han abordado el impacto del agua fría en personas con depresión, pero no a través del baño, sino de sesiones de natación durante un periodo determinado. Aunque algunos resultados han sido positivos en este sentido, es pronto para una determinación que los haga parte de un tratamiento para la salud mental.
La UCLA encuentra relación entre el agua helada sobre el cuerpo y la reacción de supervivencia que desencadena con tal de mantener la temperatura: el aumento de flujo sanguíneo. De acuerdo con la doctora Hame, ese incremento hace que la sangre llegue más rápido a las zonas que requieren recuperarse y acorta los tiempos. Así que es una buena idea para quienes practican actividad física.
La doctora Hame considera que los baños con agua fría, a temperatura inferior a los 15 grados, deben durar entre dos y tres minutos para obtener resultados. Pero advierte que quienes padecen urticaria por frío, enfermedades cardiacas o síndrome de raynaud, sensación de entumecimiento o frío en ciertas partes del cuerpo, deben consultar a su médico antes de incorporarlos a su rutina.
La ceremonia de toma de posesión contará con la presencia de dignatarios de más de 50 países, entre ellos Estados Unidos, Paraguay y Honduras
Infobae
Moscú, 17 may (Prensa Latina) El presidente ruso, Vladimir Putin, comenzó hoy su segundo día de visita de Estado a China colocando flores en la ciudad de Harbin en el monumento a los soldados soviéticos caídos por la liberación del país asiático.The post Putin deposita flores en monumento a soldados soviéticos en Harbin first appeared on N
Prensa Latina
Managua, 17 may (Prensa Latina) El Gobierno de Nicaragua impulsa hoy el plan nacional de producción, consumo y comercios 2024-2025, el cual tiene entre sus objetivos reducir la pobreza y la desigualdad en el país.The post Plan de producción en Nicaragua busca reducir la pobreza first appeared on Noticias Prensa Latina.
Prensa Latina
Gracias por contactarnos con su consulta sobre la queja de la BEUC. Temu es un recién llegado en Europa, habiendo ingresado a nuestros primeros mercados hace poco más de un año. Durante este tiempo, hemos escuchado atentamente los comentarios de los clientes, los organismos reguladores y los grupos de defensa del consumidor. Hemos estado ajustan
Lado.mx
Desde sus modestos comienzos hasta convertirse en una de las principales plataformas de juegos de azar en línea, la historia de Strendus es un relato de éxito e innovación.
Lado.mx
Si bien la Tri no parte como una de las selecciones favoritas para levantar la próxima Copa América 2024, hay mucho optimismo y ánimo por parte de la afición mexicana.
Lado.mx
Cruz Azul con su parado táctico del técnico Martín Anselmi le comió el mandado al técnico de Rayados, el argentino Fernando Ortiz, para tomar ventaja en el duelo de ida de la semifinal
La Opinión
ESPN Deportes
Alejandro Moreno, presidente del Comité Ejecutivo Nacional (CEN) del Partido Revolucionario Institucional (PRI), afirmó que, al negarse a declinar en favor de Xóchitl Gálvez, Jorge Álvarez Máynez, candidato presidencial de Movimiento Ciudadano, “le dijo no a México”. “Es patético ver … The post Al negarse a declinar por Xóchitl
Calle México
Se acercan los eventos previos al verano, y esa es una de las mejores épocas para los jugadores. Se suelen acumular numerosas conferencias, como el Summer Game Fest, Xbox Showcase, Ubisoft Forward, etc. Hoy os hablaremos de la primera que os hemos mencionado, el Summer Game Fest 2024
3d Juegos
La vuelta a Veracruz en un teclazo La violencia política en la recta final de la contienda Yamiri Rodríguez Madrid Quedan ya solo 16 días para que acudamos a las urnas y solo 12 para que terminen las campañas; sin embargo, estos son ya los días más difíciles porque a muchos candidatos y partidos políticos […]The post La violencia pol
Hora Cero
COZUMEL, MX.– Regresan a la isla los Servicios Móviles de Atención Médica que ofrece la Secretaría de Salud en coordinación con los Servicios Estatales de Salud (SESA), con las que la comunidad cozumeleña podrá aprovechar del 20 al 24 de mayo el abanico de atenciones a fin de prevenir enfermedades o en su caso, atenderlas […]The post
Noticaribe
Santiago de Chile, 7 may (Prensa Latina) El sistema frontal que afecta hoy a la zona central de Chile provocó un apagón de grandes proporciones en la capital, donde poco más de 250 mil usuarios quedaron sin servicio de energía eléctrica.The post Apagón en capital chilena afectó a un cuarto de millón de usuarios first appeared on Noticias Pr
Prensa Latina
Santiago de Chile, 7 may (Prensa Latina) El equipo chileno de fútbol Palestino dio hoy la sorpresa al derrotar con marcador de 1-0 al Flamengo, de Brasil, y ubicarse en el segundo lugar del grupo C de la Copa Libertadores.The post Palestino de Chile derrotó al Flamengo en Copa Libertadores de fútbol first appeared on Noticias Prensa Latina.
Prensa Latina
Santiago de Chile, 8 may (Prensa Latina) Al participar en el XXXVI Seminario de Política Fiscal, que sesiona hoy en Chile, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) llamó a los países de la región a incrementar el gasto en la atención primaria.The post OPS llama en Cepal a priorizar gastos para la atención primaria first appeared on Not
Prensa Latina
Los fenómenos meteorológicos y análisis de probabilidad permiten dar información sobre la temperatura, lluvias y vientos para las próximas horas
Infobae
Los fenómenos meteorológicos y análisis de probabilidad permiten dar información sobre la temperatura, lluvias y vientos para las próximas horas
Infobae
Ante el inicio de la temporada de huracanes la cual inició el 15 de mayo y culmina el 30 de noviembre, el director de Protección Civil (PC) de Tihuatlán, Ismael Callejas Guzmán dio a conocer que se encuentran preparados para atender cualquier situación, ya que se prevé que los fenómenos meteorológicos podrían afectar a los […]
Enteratever
Los Atlanta Hawks ganaron este domingo la Lotería del Draft de la NBA de 2024, siendo la primera vez en la historia que ganan el evento, lo que les permite tener la primera escogencia general de la próxima clase de novatos.
12up.com
Los Hawks ganaron la lotería del draft de la NBA de este año con la quinta probabilidad más baja de la historia: solo el 3%
ESPNdeportes.com
Trae Young, figura de los Atlanta Hawks, parece querer cambiar de aires y hay rumores que lo vinculan con los Lakers, pero hay un equipo que ha surgido como una opción para el escolta en los últimos días y esos son los San Antonio Spurs.
12up.com
Últimas noticias
Parece una PS2 pero se presentó 8 años antes que la consola de Sony. Esta es la historia del último sueño de Atari para crear el ordenador definitivo, su Falcon030 Microbox
Llama olímpica de París-2024 llegará a la Ciudad Rosa Toulouse
Rusia planea lanzar 20 cohetes Soyuz en 2024
Joven atleta primera clasificada de Maldivas a juegos olímpicos
Jefes de los parlamentos armenio y azerbaiyano se reúnen en Ginebra
La electricidad verde comercializada avalada por garantías de origen superó el 97% en 2023
Rubiales asegura que Hermoso "cambió su versión" sobre el beso "pasados unos días": "Espero que se haga Justicia"
Ulises Dávila, ex canterano de Chivas es arrestado en Australia por arreglar apuestas
Expresidente Uribe señaló que no conoce a alias El Tuso, al que le habrían ofrecido beneficios para acusarlo
En qué casos la Seguridad Social puede retirar la incapacidad permanente
Íñigo Onieva y su madre, Carolina Molas, ‘pillados’ intentando subir la calificación del nuevo restaurante del empresario
A Claudia Osborne le da la risa con el último desencuentro entre su padre y Gabriela Guillén
China concederá 40.000 millones de dólares en préstamos para proyectos de vivienda
Activistas anuncian que continúan su protesta contra ampliación de planta alemana de Tesla
El Águila cae 1-0 ante Oaxaca